Я СтройнаЯ🍏

2022-02-09 20:02:35 Как правильно худеть зимой
Откажитесь от голодовок

Строгие диеты отложите до весны и лета. Зимой организм, вынужденный тратить больше энергии, чтобы держать вес в норме или постепенно худеть, придется следить за калориями. Рассчитайте норму для себя с учетом физической активности. От этой цифры отнимите 200 ккал, не больше, этого достаточно.

Сложные углеводы взамен простых
За окном мороз и стужа, потребность в энергии возрастает. Проще всего ее получить из простых углеводов, поэтому так тянет на сладкое и пирожки-булочки. Постарайтесь заменить их сложными углеводами, которые дадут необходимую энергию и сытость, а на фигуре не отразятся.
В первую очередь налегайте на крупы и цельнозерновые продукты. Каши, гарниры, супы и даже салаты с ними помогут сохранить оптимальный метаболизм и снизить тягу к сладкому. Кроме того, сложные углеводы надолго дают сытость, защищают от скачков глюкозы в крови, на их переработку организм тратит немало энергии, которую «потребляет» из жировых депо в том числе. Открыть/Комментировать

2022-02-09 19:56:11 Нужны мне сладости на фруктозе?

Если есть диабет, то да, нужны.

А если нет, то открою секрет нет никакой разницы на чём сладости на фруктозе или сахаре. Калорийность абсолютно одинаковая.
И даже больше скажу, избыточное употребление фруктозы приведёт к жировому перерождению печени.

Почему
Потому что люди думают, что это безопасно и полезно и не следят за количеством. Открыть/Комментировать

2022-02-09 19:49:28 #тренировка Открыть/Комментировать

2022-02-09 19:46:33

Открыть/Комментировать

2022-02-09 19:44:13 Диетический салат с куриной грудкой

ингредиенты:
• два помидора;
• одна куриная грудка;
• специи и зелень по своему вкусу;
• три огурца;
• 1 – 2 ложки оливкового масла;
• немного лимонного сока;
• 50 грамм консервированного гороха.

Приготовление:
1. Мясо залейте водой, добавьте специи и отварите до готовности. После этого нарежьте курятину на небольшие кубики или же тонкие полосы.
2. Выложите ее в салатник, туда же добавьте огурцы и помидоры, измельченные любым способом.
3. С гороха удалите жидкость, выложите его к остальным составляющим.
4. Приправьте лимонным соком, маслом, солью и хорошо перемешайте. Можно присыпать черным перцем и не забудьте Зелень .

Приятного аппетита! Открыть/Комментировать

2022-02-09 19:38:49 Зефир домашний диетический из яблок

Итого на 100 грамм 53 ккал

Б/Ж/У 4.1 / 0.3 / 7.8

Ингредиенты :
Яблоко - 200 гр.
Яичный белок - 2 шт.
Стевиозид по вкусу
Желатин - 5 гр.

Приготовление:
Крупное яблоко очистить и разрезать на 4 части, сердцевину удалить.
Запечь в духовом шкафу при температуре 180С 30 минут до мягкости.
Миксером взбить 2 яичных белка и стевию до устойчивых пиков.
Вилкой размять печеное яблоко.
Желатин распустить в воде, а затем нагреть пульсами в микроволновке.
Смешать яблочное пюре, взбитые белки и желатин.
Разлить массу по формочкам и поставить в холодильник на 1-2 часа.
Приятного аппетита! Открыть/Комментировать

2022-02-09 19:33:18 Поле роз
Старый мудрый китаец шёл по заснеженному полю, когда увидел плачущую пожилую женщину.
— Почему вы плачете? — спросил он.
— Потому что я думаю о своей жизни, молодости, красоте, которую я видела в зеркале, и о мужчине, которого я любила. Бог жесток, что дал способность помнить. Он знал, что я вспомню весну своей жизни и заплачу.

Мудрец стоял на снежном поле и пристально смотрел в одну точку и думал. Неожиданно женщина перестала плакать:
— Что вы видите там? — спросила она.
— Поле роз, — ответил мудрец. — Бог был великодушен ко мне, когда он дал мне способность помнить. Он знал, что зимой я всегда смогу вспомнить весну и улыбнуться. Открыть/Комментировать

2022-02-09 19:32:39 Когда кажется, что в жизни всё рушится, начинай мечтать о том, что построишь на освободившемся месте.
.......................................
У вас всё получится! Открыть/Комментировать

2022-02-09 19:32:22 #мотивация Открыть/Комментировать

2022-02-06 19:11:16 Почему мёрзнем на пп?

В организм поступает меньше еды
число жировых клеток уменьшается.
Падает уровень лептина.
При этом метаболические процессы и работа щитовидной железы замедляются, и ваши мышцы уже не вырабатывают былого количества теплоты, поэтому вы мерзнете.

Холод стимулирует аппетит, и вам опять хочется есть.

Прием дополнительных гормонов щитовидной железы не спасает, так как низкая активность щитовидной железы — не главная проблема. Причина в низком уровне лептина.

Но зато хорошо помогают физические упражнения.
Они укрепляют мышцы, которые вырабатывают тепло.
С помощью упражнений вы не позволяете мышцам компенсировать снижение количества поступающих калорий и уровня лептина снижением активности, а это, в свою очередь, нормализует работу щитовидной железы.

Упражнения, друзья с Вас! Открыть/Комментировать