Я СтройнаЯ🍏

2021-05-13 09:14:32 Открыть/Комментировать

2021-05-13 09:13:51 Отличные упражнения Открыть/Комментировать

2021-05-13 09:11:32 Фруктовый салат

Нам понадобится:

1 среднее яблоко.
1 средняя груша.
Горсть разных ягод.
1 спелый персик.
Несколько кусочков дыни или арбуза.
Йогурт без добавок.
Лимонный сок.
Мята.
Все фрукты и ягоды нужно хорошо помыть, очистить от кожуры и нарезать небольшими кусочками. Далее к ним необходимо добавить немного лимонного сока и 1/5 ложки йогурта. Салат нужно хорошо перемешать. Для свежести можно добавить мяты. После нужно еще раз хорошо перемещать. Энергетическая ценность блюда составляет 200-230 калорий.
Приятного аппетита! Открыть/Комментировать

2021-05-13 09:06:53 Запеченный авокадо :

Авокадо нужно помыть, разрезать на 2 части и вытащить косточку.
Далее необходимо сделать смесь. Яйцо разбивается в глубокую миску, к нему добавляется нарезанный кубиками помидор и небольшое количество сыра. По желанию, блюдо можно дополнить болгарским перцем. Соль и перец добавляется по вкусу. Масса хорошо перемешивается.
Данную смесь нужно вылить туда, где раньше находилась косточка.
Полученное блюдо необходимо отправить в духовку на 10-15 мин при температуре 200 градусов. За 5 мин до готовности можно добавить дополнительную порцию сыра.
Как только блюдо готово, его можно подавать к столу, украсив укропом и добавив свежий огурец.
Калорийность этого блюда составляет 300-350 калорий. Открыть/Комментировать

2021-05-13 09:04:07 ТРЕУГОЛЬНИКИ ИЗ ЛАВАША С ТВОРОЖНОЙ НАЧИНКОЙ


На 100гр-151ккал
Б/Ж/У/-12/3/19

Ингредиенты
110гр.армянс. лаваша
1 яйцо
170 гр. брикетного творога 0,1%
10гр.мака
90гр.спелого банана
3гр.сахарозаменителя
Ванилин

Приготовление
Смешать творог, сахзам, ванилин, яйцо и мак. Лаваш порезать на полоски — примерно 10 см на 30 см.
На 1/3 полоски выкладываем творог, сверху кусочки банана и сворачиваем в треугольник.
И так все треугольники. Обжарить на сухой сковороде до румяности на медленном огне.

Приятного аппетита! Открыть/Комментировать

2021-05-13 09:03:10 Куриные маффины с грибами
На 100 гр- 101.7 ккал
Б/Ж/У - 17.1/3/1.4

Ингредиенты:
Филе кур. грудки - 450г
Шампиньоны - 150г;
Яйцо - 1шт;
Укроп - 30г;
Чеснок - 3 дольки;
Йогурт натур. - 50г;
Сыр легкий - 40г;
Соль, специи по вкусу (у меня перец, карри, паприка).

Приготовление:
1. Филе, укроп мелко нарезаем.
Добавляем яйцо, соль, любимые специи.
2. Шампиньоны солим, перчим.
3. В формы для маффинов выкладываем ложкой куриную смесь.
4. В середину каждого маффинов вставляем по 1 шампиньону.
Сверху смазываем йогуртом и посыпаем тертым сыром.
Можно посыпать минут за 5 до готовности.
5. Ставим в духовку ~на 20-25 минут.

Приятного аппетита! Открыть/Комментировать