Станция Пограничная

2021-06-30 15:30:22 Свод правил бордерлайна

Если позволите, я бы хотела поделиться суммарным перечнем правил (хотя это скорее рекомендации), составленным на основании своего опыта жизни с ПРЛ, всей прочитанной за 3 года литературы и существования Станции Пограничной.

Итак:

1. Правило велосипедиста. Пожалуй, главное. Формулируется так "Всегда помни, что за каждым подъемом будет спуск, а за каждым спуском - подъем". Этот тезис, как правило, апеллирует к диагностическому критерию №4 - импульсивность, а также №6 - эмоциональная лабильность, резкие смены настроения. Вы должны помнить, что состояния, близкие к депрессии/гипомании - не навсегда и имеют начало и конец.

Когда вы проживаете эмоциональную регрессию, вы, как писал Пит Уокер, попадаете в "безвременье", где у боли нет конца и края. То же самое, только в другом полюсе, происходит с гипоманией. Поэтому важно не только справляться с регрессией (например, через заземление), но и помнить, что состояние ажитации, чрезмерного подъема, "волчка юлы" точно так же опасно и точно так же конечно.

2. Правило поочередного движения ног. Формулируется как "Один шаг назад - два шага вперед". Это правило также является базой, фундаментом. Оно также отсылает нас к критериям №4 и №6, потому что именно из-за частой смены настроений и импульсивности мы не можем продолжать единожды брошенное, хочется наказать себя за безволие и отсутствие дисциплины (например), мы перестаем верить в свой успех.

Здесь очень важно помнить, что даже в состоянии компенсации и долговременной стабильности бывают откаты. Количество и интенсивность откатов говорят о том, насколько вы близки к компенсации - это да. Но сам факт "нормальности" откатов и упорного продвижения на 2 шага вперед, несмотря на то, что нас отбросило на шаг назад - буквально ключевой для бордерлайна. Осознайте, что если вы научитесь на пасовать перед неудачей, не позволять страху завладеть вами, не совершать импульсивных поступков в момент "провала" - вы достигнете цели. Формулировка правила взята из известной притчи: "Чогьяма Трунгпу, тибетского мастера медитации, как-то спросили, как ему удалось, убегая от китайского нашествия, вместе с учениками перейти Гималаи, почти не имея ни подготовки, ни провизии, не зная пути и исхода своего рискованного предприятия. Его ответ был кратким: "Поочерёдно двигая ногами". Поочерёдно двигайте ногами. Всё получится.

3. Правило ловца мыслей и сёрфинга чувств. Были времена, когда пограничников считали неспособными даже на среднюю эмпатию и приравнивали чуть ли не к социопатам и психопатам. Слава богу, наука шагнула с тех пор вперед и последние исследования показывают, что а) старые устарели; б) у пограничников встречается гиперэмпатия; в) при использовании новейших методов изучения мозга вполне может выясниться, что гиперэмпатия - совсем не редкое явление у бордерлайнов евпочя.

Правило ловца мыслей формулируется как "Играй на своём поле", и сейчас я объясню, почему. Дело в том, что наша высочайшая чувствительность к эмоциям других (по моему глубокому убеждению, последняя гипотеза будет доказана), а также способность поставить себя на место другого человека, делают нас буквально провидцами в эмоциональном плане. А вот особенности работы префронтальной коры нашего головного мозга делают всё когнитивное не нашим "полем игры". Это не значит, что мы тупые, в первую очередь это значит наличие бага "прошлое-настощее-будущее", из-за которого мы наступаем на одни и те же грабли довольно часто, плюс возможные проблемы с ухудшением памяти, плюс диссоциативную симптоматику, плюс большие проблемы с самоидентификацией. Всё вкупе - то, о чем забывают пограничники. Я видела много людей с ПРЛ, которые считали, что читают мысли*. К сожалению, это не так. Мы читаем эмоции - так играйте на своем поле, на нем мы невероятно сильны. Отсюда вытекает последнее правило. Открыть/Комментировать

2021-06-29 11:57:21 Комплексное ПТСР представляет собой синдром отсутствия безусловной любви, которую великий терапевт Карл Роджерс назвал "безусловным позитивным отношением''. Комплексное ПТСР также может возникнуть, когда безусловная любовь внезапно прекращается в раннем детстве по принципу "всё или ничего". Некоторые родители изливают водопады любви на своих младенцев, но когда подросший ребенок начинает вертеться у них под ногами и выражать собственную волю, они сурово наказывают его и отвергают.

Пит Уокер, "кПТСР: Восстановление от детской травмы" Открыть/Комментировать

2021-06-29 11:57:21 Замещающее родительство

Замещающее родительство - ключевой аспект восстановления в сфере отношений. Это в первую очередь процесс удовлетворения многих остановленных в развитии потребностей травмированного ребенка, которым вы были. В этой книге мы неоднократно обращаемся к двум наиболее фундаментальным из этих потребностей: любви и защите.

Быть себе матерью и отцом

Диалектика перевоспитания включает в себя баланс между "быть себе матерью" и "быть себе отцом". Когда потребности ребенка в матери удовлетворены, сочувствие к самому себе становится центром его существования. Когда удовлетворены потребности ребенка в отце, в нем глубоко закладывается способность к самозащите.

Сострадание к себе - обитель восстановления, а самозащита - ее фундамент. Когда сострадание к себе становится той надежной основой, к которой хочется прибегнуть в трудные времена, из нее естественным образом проистекает желание защитить себя. Существовать без этих основных инстинктов выживания - поистине ужасно.

Мы значительно ускорим процесс реабилитации, если возьмем на себя обязательство быть себе любящими матерью и отцом. Я призываю вас стать для себя постоянным источником сострадания к себе и самозащиты.

Самая важная задача самопомощи (в плане "быть себе матерью)" - это выстраивание фундаментального убеждения, что нас легко любить и что мы достойны того, чтобы быть любимыми. Быть себе матерью означает любить и принимать своего внутреннего ребенка во всех его ментальных, эмоциональных и физических состояниях. (Если "внутренний ребенок" по какой-либо причине является проблемным, вы можете представить себя ухаживающим за той частью себя, которая задерживается в развитии.)

Стремление быть себе матерью основано на том, что безусловная любовь является правом каждого ребенка по рождению. Реабилитация от потери безусловной любви очень сложна, а ее нехватка в детстве является самой большой нашей потерей. К сожалению, эта потеря не может быть полностью компенсирована, потому что безусловная любовь необходима и полезна для развития только в течение первых двух лет жизни (или около того).

По истечении этого времени малыш должен начать понимать, что человеческую любовь получают при определенных условиях. Несмотря на то что в этот период любовь должна быть все еще обильной, ребенку нужно мягко показывать, что такое поведение, как удары, укусы и порча вещей, недопустимо. Начинается период условной любви, которая успешно направляется посредством постепенного обучения необходимым и здоровым границам и правилам.

Малыш, получающий в детстве достаточно заботы и внимания, относительно легко учится жить при постепенном снижении проявлений безусловной любви. За это время он понемногу узнаёт, что другие люди также имеют права и потребности. Он теряет свое абсолютное право на удовлетворение желаний и понимает, что родители не будут бесконечно жертвовать своими правами ради удовлетворения его потребностей.

Еще раз: психологическое здоровье основано на двухлетнем периоде безусловной любви. Это нормальный здоровый нарциссизм, который Фрейд описал как "Его величество младенец".

Серьезные проблемы возникают и тогда, когда малыша не учат понимать, что у его прав есть границы. Если родители запоздают с установлением ограничений, у ребенка начнет развиваться нарциссизм. С другой стороны, если слишком рано установить слишком много ограничений, начнется формирование матрицы травмы. Мудрые родители устанавливают границы медленно, но уверенно. Они делают это в таком темпе, что по достижении подросткового возраста ребенок уже способен достичь баланса между удовлетворением собственных потребностей и помощью близким в удовлетворении их потребностей. Он учится делиться своими проблемами и воспринимать проблемы других; это фундаментальная задача развития, чрезвычайно важная для поддержания близких отношений в его жизни. Открыть/Комментировать

2021-06-25 20:50:09 Извините за крик - хотя это скорее стон - души. Дезориентирована опять, снова, ничего не понимаю и хочу просто спать сутками, если уж бодрствовать мучительно. Открыть/Комментировать

2021-06-25 20:46:31 Когда я смотрю мемы о пограничном расстройстве, я почти никогда не смеюсь, потому что это очень сильно related, до невыносимого. Вроде и забавно, но ощущаешь, будто твой крик о помощи кто-то считал и сделал на его основе смешную картинку.

Мем "я хочу изолироваться от общества". Мем "я монстр". Мем "полноценный нервный срыв из-за одной интонации".

Ха-ха. Это моя жизнь.

Задумываюсь в такие моменты, сколько жизней, подобных моей, стоят за этими мемами. Как мы вообще выживаем? Хуй знает, по мне так это настоящий героизм. Или тупое упорство?

Зачем я? Когда я сломаюсь? Почему я так непохожа на - пусть условно - нормальных людей?

Нет ответа.
Мне кажется, я так больше не могу. Открыть/Комментировать

2021-06-24 17:13:12 Открыть/Комментировать

2021-06-24 17:12:43 Ветер гасит свечу и разжигает огонь.

Читаю тут "Антихрупкость" Талеба и, естественно, такие явления как ПРЛ, БАР, свой блог в конце концов, тоже пытаюсь осмыслить в рамках авторской концепции. Есть шкала антихрупкость - неуязвимость - хрупкость, где антихрупко всё, что "от случайных событий или каких-то потрясений скорее улучшается, чем ухудшается". Обратное - хрупко. Остающееся неизменным - эластичное, гибкое, неуязвимое, какое угодно, но не антихрупкое.

Есть взять стрессор в виде коммуникации (-> чрезмерно интенсивная реакция из-за гиперактивной лимбической системы) - как на него отреагирует бордерлайн? Наша способность к адаптации и "отзеркаливанию" - всего лишь следствия нарушений самоидентификации, нельзя сказать, что в процессе мимикрии, отзеркаливания других людей или адаптации к меняющимся событиям мы остаемся неуязвимы. Напротив, больное яблоко "поворачивается" своим гнилым боком, из которого легко вырезать гниль перочинным ножиком. Мы, скорее всего, претерпим изменения в процессе триггерной коммуникации - и, хоть коммуникация для кого-то плевое дело, для нас она бывает Черным лебедем - катастрофой, которую невозможно предвидеть - а значит, подходит в качестве примера для системы "пограничник".

Ветер гасит свечу и разжигает огонь. Мне откликнулась эта фраза. И всё же - свеча мы или огонь?

Окей, неуязвимыми мы не остаемся. Но какого рода происходят изменения? Взять например любую тяжелую коммуникацию с ФП - перетряхивающую до самых основ нашу психику. Что случится потом? Выйдем мы из потрясения, став лучше, или не сумеем оправиться и постепенно урон будет копиться, приводя к общему ослаблению? Я думаю, что именно концепт времени, который Талеб включает в "Кластер Беспорядка", является ключевым. Время - та переменная, над которой мы не властны. Антихрупкость и хрупкость одинаково подвержены переменчивому времени. Антихрупкость любит проверку временем.

Что выносит бордерлайн из своих микро-Черных лебедей? Опыт, да - но какой? Я говорю о концепте времени потому, что даже накопление урона, вопреки написанному выше, может приводить к разным последствиям: от совершения су*цида до физического, духовного, волевого роста и изменения качества жизни в лучшую сторону. Мы можем стать лучше даже если в конкретной ситуации стали слабее. Вероятно, стратегическая антихрупкость более важна, чем тактическая.

Тут интересен еще аспект статистики, согласно которой каждый 10 человек с ПРЛ завершает жизнь самостоятельно, а каждый 3 пытался хоть раз сделать это. Почему некоторые из нас ослабевают и сдаются, а другие - продолжают борьбу? Выходит какая-то черно-белая картинка: бордерлайны - одновременно самое хрупкое и самое антихрупкое явление. Достаточно небольшого потрясения, чтобы человек с ПРЛ "вышел из игры", приняв фатальное решение; недостаточно боли и стресса всего мира, чтобы человека с ПРЛ "сломать" - он упорно идет вперед, претерпевая невообразимые внутренние изменения и в итоге выживая и становясь лучше. Лучше здесь - свободнее, приобретая иммунитет к любому потенциально вредоносному действию Черных лебедей и одновременно оставаясь абсолютно открытым к ним, изменяясь вместе с ними, приобретая навык сёрфинга по волнам непредсказуемого.

Я пока склоняюсь к тому, что, хоть само ПРЛ на шкале располагается где-то ближе к хрупкости, люди-носители этого расстройства тусуются в "антихрупкой" половине. Статистически, каждый 10 - хрупок, но все остальные распределяются от "хрупкости" до "суперантихрупкости" и сдается мне, коэффициент их повышается ближе ко второму значению.

Ну а мыслями про свой блог поделюсь в другой раз, когда окончательно избавлюсь от мусора вины в голове. Пока выходит, что я как человек и автор - хрупкая, а Станция напротив. При этом как носитель ПРЛ я ближе к антихрупкости. Буду разбираться :) Открыть/Комментировать