Анастасия Солунина| Психолог

2022-04-11 13:47:01 «Твиттер, у меня депрессия?»

Наши уважаемые западные коллеги научились определять психическое состояние человека на основе его профиля в Twitter.

Был создан алгоритм анализирующий твиты людей для диагностики даже ранней стадии депрессии. И не только.

Как это работает? Сперва исключаются все пользователи с менее чем пятью твитами. После, исправляется орфографические ошибки и сокращения. Затем бот учитывает: использование положительных и отрицательных слов, количество друзей, подписчиков и количество смайликов, чтобы определить психоэмоциональное состояние пользователя.

Подобная система потенциально может сигнализировать о депрессии пользователя до того, как он опубликует что-то в открытом доступе.  Так можно заранее сообщить человеку о потенциальных проблемах с психическим здоровьем.

Предупрежден- значит вооружен. Открыть/Комментировать

2022-04-10 17:02:36 «У нас такая напряженная обстановка дома, мы с мужем постоянно ругаемся на фоне разных политических взглядов? Доходит до того, что не разговариваем друг с другом. Как быть в такой ситуации, подскажите?»

На самом деле, когда люди живут в одной микросоциальной среде, например в семье, как правило взгляды сходятся. Так или иначе, живя вместе, люди влияют на мнение друг друга. И это нормально. Обычно мужчины более политизированы и свое видение транслируют своим женщинам. К тому же, эти люди находятся под влиянием одного информационного поля.

Поэтому, как быть в браке/в парах живущих под одной крышей, когда политические взгляды радикально расходятся и доходят до битья посуды, задайте себе следующие вопросы - а может у вас в целом мировоззрение расходится? Насколько вы слаженно живете вне зависимости от политических событий? Может причина ваших конфликтов гораздо глубже? Открыть/Комментировать

2022-04-08 12:50:00 Открыть/Комментировать

2022-04-08 12:49:24 Открыть/Комментировать

2022-04-08 10:52:54 Что отравляет вашу жизнь.

Не буду сейчас перечислять вредные привычки, плохую экологию и всю эту очевидность которую вы и так знаете. Давайте посмотрим на психологический аспект того, что мешает вам дышать полной грудью, получать удовольствие от того, что вы делаете и просто радоваться жизни.

1. «Хочу одно, думаю другое, делаю третье!» Еще древние мудрецы говорили «счастливый человек- это единство души и тела». Несогласованность с самим собой -это прямой рейс до невроза. А ваш невроз- это ваш собственный конфликт, от которого страдаете только вы, ну и немного ваше окружение. Постарайтесь сперва, хотябы понять, чего лично вы хотите, ваше ли это желание и сопоставьте с тем как вы действуете. Есть связь? Нет? Тогда направьте все 3 действия в одну сторону.
2. «Не нравится, но уже 100 лет терплю». Не делай то, что тебе не нравится делать. Не заставляй себя есть этот борщ, если ты давишься им, тебя тошнит от одного его запаха. Не ходи на ту работу от которой тебя воротит, рано или поздно, либо ты, либо эта работа рухнет. Меняй по возможности, как правило, возможность в 95% есть. Терпеть можно только в тех случаях, когда это пересадочный контур в твоей жизни, ты идёшь таким испытательным путем к своей желанной, грандиозной цели.
3. Токсичные люди и жесткие манипуляторы в окружении. Это те люди, с которыми вы задыхаетесь находясь в одном помещении. Вам настолько тяжело с ними общаться, вам настолько плохо от их присутствия, что вы можете даже не осознавать порой, что происходит. У вас шквал тяжелых эмоций. И по первым звоночкам необходимо минимизировать общение с ними или, если это не ваши близкие, вообще исключить их из своей жизни.
4. Глубинные убеждения. С ними отдельно нужно работать. К примеру, если вы с детства глубоко убеждены, что вас никто не любит, в любом возрасте, в любой социальной группе, в любой сфере вашей жизни вы постоянно будете еще больше в этом убеждаться. Почему? Потому что вы будете замечать, только то, что соотносится с ВАШИМ УБЕЖДЕНИЕМ. Поэтому, с убеждениями нужно разбираться отдельно.

Это не все, но если вы обратите внимание хотябы на указанные выше признаки, ваша жизнь обретет более яркие краски. Открыть/Комментировать

2022-04-06 12:17:31 Страх и паника. Как дальше жить?

В ситуации нынешних событий количество страхов людей испытанных в моменте зашкаливает. Страх будущего, страх бедности, страх за близких, страх войны, страх смерти и даже страх изоляции. Многие из этих страхов можно возвести в ранг фобий, поскольку людей одолевает тревога и паника, что они не в силах контролировать и воздействовать на происходящее. Что же делать? Как снизить уровень тревоги и продолжать жить привычной жизнью?

Во первых - осознать, что и вправду жизнь меняется, не стоит питать иллюзий и заниматься самообманом, что завтра все станет как прежде, а то и лучше. Исходите из реалий. Жизнь в розовых очках еще никогда не побеждала реальность. Чем больше разрыв между реальностью и вашими фантазиями, тем больше ваше сопротивление, а значит, больше на это тратится сил, что в итоге приводит к истощению и разочарованию. Отбросьте психологические защиты отрицания действительности, будьте откровенны с самим собой и признайте, что да, есть перемены и необходимо под них адаптировать свой привычный уклад. Начните с осознания.

Во вторых - фильтруйте информацию. Черпайте новости дозировано. Не читайте все подряд и не забивайте себе голову оценочными суждениями различных пропагандистких сми. У них свои цели, у вас они другие. Анализируйте все что вам говорят, задавая себе вопрос - «чем это может быть полезным лично для меня?» Да, вы можете быть в курсе происходящего, но не возводите это в сверхценную идею. Только чистые факты.

В-третьих - расставьте личные приоритеты. Продолжайте свою жизненную активность. Работа, семья, друзья, цели, все это должно быть у вас активировано, направляйте свой фокус на те области, где сейчас есть пробел. Запомните, в любой сложной социальной, экономической ситуации есть зоны для развития. Они точно есть. Главное задействовать свой внутренний потенциал и смотреть шире. Поэтому, не переставайте фокусироваться на своих целях и действуйте еще активнее!

Знайте, страхи, тревога и паника ослабевают перед осознанием и пониманием того, что и как нужно делать.

А если вы столкнулись со сложностями в этом понимании, разберем отдельно на консультации.

Ваш личный психолог,
Анастасия С. Открыть/Комментировать

2021-09-14 14:41:23 Техники НЛП. Сенсоры


Продолжим тему нейролингвистического программирования и посмотрим, какое еще можно оказать влияние на собеседника.

Сенсорные системы. У каждого человека сенсорика чувствительна в разной степени. Соответственно, восприятие информации поступающей извне, острее обрабатывается через тот самый чувствительный орган. Кто-то реагирует чувствительнее на звуки, кто-то на образы, кто-то на тактильные ощущения. Поэтому, психофизика разделяет людей на:

1. Визуалов (через зрение)
2. Аудиалов (через слух)
3. Кинестетиков(через прикосновение)
4. Дигиталов (через анализ, смысл, логику) но эта характеристика не совсем относиться к органам чувств.

Исходя из этого, с людьми можно налаживать контакт и влиять на их эмоции, поведение через их сенсорную систему. Например, аудиалу доносить информацию или налаживать контакт через слова, кинестетику - через прикосновения, а дигиталу через аргументы и логическую связь. Как понять кто есть кто?

Обратите внимание, как и что человек говорит об окружающем мире: «я увидел его красивый образ, я почувствовал какая она мягкая, мне это режит слух, я пришел к выводу, я анализирую, логично что… и тд.», с точки зрения какого восприятия человек описывает свое внутреннее состояние.

Физиогномики еще советуют нам обращать внимание на форму черепа, которая говорит о доминирующей сенсорной системе. Затылок- визуал, макушка- кинестетик, около висков/ушей -аудиал, лоб- дигитал. Таким образом, можно предположить, что если определенная часть черепа более выпуклая, значит она более развитая. Имеет место быть.

Так же, понимая особенности сенсорной системы, можно влиять не только на окружающих но и на себя. Благодаря понимаю какой у вас сенсор, например, можно лучше запоминать информацию.

Бешеный нейрон Открыть/Комментировать

2021-09-09 19:28:45 ​​Приемы НЛП. Контакт

Многие из вас просят рассказать про НЛП. Это очень объемная тема, одним постом не обойтись. Но давайте начнем с основ и сути.

НЛП - оно же нейролингвистическое программирование, это направление практической психологии, имеющая в своем арсенале ряд работающих приемов/техник для выстраивания межличностных отношений и влияния людей друг на друга. Проще говоря, вид манипуляции, которая позволяет управлять ситуацией. Используется везде, где есть межличностные отношения.

НЛП - это не наука, доказать ее невозможно, но тем не менее, оно учит наблюдать, понимать и воздействовать на себя и окружающих так же эффективно, как это делают мастера психологии и гуру ораторского искусства.

Разберем первую технику:

1. Установление контакта - один из самых важных инструментов коммуникации, чтобы вас приняли за «своего», доверяли вам, раскрывались и прислушивались. Для успешного установления раппорта/контакта необходима подстройка:

А.) Подстройка по ритму/темпу - улавливайте темп речи своего собеседника и в этом темпе проявляйте жестикуляции в такт , мимики в такт, паузы в такт и тд. Главное все в темпе собеседника. Такая невербалика очень хорошо располагает на первых порах.
Б.) Подстройка по позе - только не зеркальте! Это слишком очевидно и наивно выглядит, лучше подстраиваться под собеседника по позвоночнику. Например, если собеседник наклонил корпус вперед, наклонитесь тоже, но не обязательно в той же позе что и он. Главное позиция спины.
В.) Подстройка по громкости речи. Когда собеседник говорит тихо, не нужно кричать, значит ему комфортнее тихая речь. Уловите эту громкость чтобы не отпугнуть. И наоборот, не раздражайте его своим шепотом если он громче вас. Хотя бы на первом этапе, потом это не понадобится, (в конце текста поймете почему).
Г.) Подстройка по специфическим словам. Все люди используют слова паразиты или определенные словосочетания. Заметьте, какие у вашего собеседника и, в диалоге с ним, используйте их иногда. Такой прием еще раз убедит его, что вы с ним говорите на одном языке. Вам будут доверять и раскрывать порой очень личную информацию.

А теперь САМОЕ ГЛАВНОЕ. Для чего нужен такой контакт? Помимо доверия и самораскрытия, после установления такого рапорта, можно задавать свои настройки, которые поведут собеседника за вами. Да. Потом вы можете задавать свой темп, свою громкость, свои позы, а в последствии и свои правила. Работает в 99%.

Продолжаем разбирать техники?
Бешеный нейрон Открыть/Комментировать

2021-08-04 09:13:57 ​​Эффект Рингельмана

Говорят же, «одна голова хорошо, а две лучше» или «один в поле не воин». Казалось бы, все логично, объединение усилий приносит умноженный результат. Однако не все так однозначно. И эффект Рингельмана тому доказательство.

«Он» говорит о том, что действуя в команде, человеку свойственно показывать результаты хуже, чем действовал бы он в одиночку. Данный феномен Рингельман наглядно продемонстрировал экспериментом по перетягиванию каната. Такой эксперимент доказал, что теряется индивидуальная мотивация и необходимость в координации между участниками. То есть, групповая эффективность ниже суммы индивидуальной эффективности чуть ли не в два раза.

Чем больше людей в группе, тем ниже их индивидуальная средняя производительность, поскольку каждый чувствует, что его собственные усилия не являются решающими.

В командной работе, человек больше полагается на остальных членов группы и собственные ресурсы не использует на максимальных пределах. Группы действительно выкладываются ниже своего возможного потенциала. На языке психологии это называется социальная лень.

Этому есть несколько причин.

• Первая, это то, что человек снимает с себя ответственность за достижение конечной цели. Данная ответственность распыляется в зависимости от количества участников.
• Вторая причина социальной лени — слияние с другими участниками и ощущение потери собственной идентичности.
• И еще одна причина — анонимность собственного вклада. Когда в командной работе все выполняют одно и то же действие, кок измерить кто сколько сделал или кто сколько не сделал?! Очень сложно, согласитесь. Это и расслабляет каждого.

Вот такой парадокс. Поэтому, командный дух обязательно развивают психологической работой.

Бешеный нейрон Открыть/Комментировать