Страх и паника. Как дальше жить? В ситуации нынешних событий | Анастасия Солунина| Психолог

Страх и паника. Как дальше жить?

В ситуации нынешних событий количество страхов людей испытанных в моменте зашкаливает. Страх будущего, страх бедности, страх за близких, страх войны, страх смерти и даже страх изоляции. Многие из этих страхов можно возвести в ранг фобий, поскольку людей одолевает тревога и паника, что они не в силах контролировать и воздействовать на происходящее. Что же делать? Как снизить уровень тревоги и продолжать жить привычной жизнью?

Во первых - осознать, что и вправду жизнь меняется, не стоит питать иллюзий и заниматься самообманом, что завтра все станет как прежде, а то и лучше. Исходите из реалий. Жизнь в розовых очках еще никогда не побеждала реальность. Чем больше разрыв между реальностью и вашими фантазиями, тем больше ваше сопротивление, а значит, больше на это тратится сил, что в итоге приводит к истощению и разочарованию. Отбросьте психологические защиты отрицания действительности, будьте откровенны с самим собой и признайте, что да, есть перемены и необходимо под них адаптировать свой привычный уклад. Начните с осознания.

Во вторых - фильтруйте информацию. Черпайте новости дозировано. Не читайте все подряд и не забивайте себе голову оценочными суждениями различных пропагандистких сми. У них свои цели, у вас они другие. Анализируйте все что вам говорят, задавая себе вопрос - «чем это может быть полезным лично для меня?» Да, вы можете быть в курсе происходящего, но не возводите это в сверхценную идею. Только чистые факты.

В-третьих - расставьте личные приоритеты. Продолжайте свою жизненную активность. Работа, семья, друзья, цели, все это должно быть у вас активировано, направляйте свой фокус на те области, где сейчас есть пробел. Запомните, в любой сложной социальной, экономической ситуации есть зоны для развития. Они точно есть. Главное задействовать свой внутренний потенциал и смотреть шире. Поэтому, не переставайте фокусироваться на своих целях и действуйте еще активнее!

Знайте, страхи, тревога и паника ослабевают перед осознанием и пониманием того, что и как нужно делать.

А если вы столкнулись со сложностями в этом понимании, разберем отдельно на консультации.

Ваш личный психолог,
Анастасия С.