You Only Live Once | Bakhin

2021-11-12 20:00:40 «Великая отставка» или «великий приток» новый тренд в США

Кризис на рынке труда, по прогнозам консалтинговой фирмы McKinsey & Company, продолжит ухудшаться. Аналитики провели опрос среди сотрудников и работодателей разных сфер в США, Австралии, Канаде, Сингапуре и Великобритании и выяснили:

— 40% работников подумывают уволиться в ближайшие полгода и 18% более чем уверены, что действительно на это решатся.
— 36% «штатников» уволились с прошлого места, не имея при этом никакого запасного варианта.
— 53% руководителей сообщают о высокой добровольной текучке кадров и 64% из них уверены, что ситуация не улучшится или вовсе усугубится.

65% тех, кто даже не думает увольняться, говорят, что не ищут другое место, поскольку не хотят переезжать. Однако почти 90% респондентов, которые нашли за последние полгода новую работу, никуда не переезжали, так как компании теперь всё чаще нанимают сотрудников удалённо.

Руководства фирм пытаются исправить ситуацию, но, похоже, плохо понимают, почему именно персонал уходит, пишет McKinsey & Company. И вместо того чтобы разобраться в истинных причинах, они чаще всего просто повышают зарплаты и предлагают бонусы.

Финансовая компенсация для сотрудников безусловно важна, но не так сильно, как полагают начальники, выяснили аналитики. Больше всего респонденты хотят:

— Чувствовать себя частью общего дела. 51% считают себя лишними на работе.

— Чтобы организация их ценила. 54% работникам кажется, что это не так.

— Чтобы руководство признавало их вклад. 52% этого не ощущают.

Работникам чуть менее, но всё же важно, чтобы компания предлагала гибкий график, заботилась о доверительном климате в коллективе и давала возможности для карьерного роста. И если начальство, зная это, попробует понять, как преобразить корпоративную культуру, то «великая отставка» может превратиться в «великий приток», считает McKinsey & Company.

В России уже кризис или еще нет?

@psyhobah Открыть/Комментировать

2021-11-11 16:18:59 Вчера со студентами разговаривали про принципы ненасильственного общения и развивающую обратную связь. Есть хорошая статья по этому вопросу, которая поможет разобраться, если вы вдруг не знаете про этот тренд в коммуникациях.

Расскажу про несколько своих мыслей.

1. Иногда действительно хочется послать человека или просто сказать фразу: «Все говно — иди переделывай», но такое обращение бьет сразу по самооценке собеседника и не помогает решить задачу. Можно долго обмениваться обвинениями и нападками, но есть конкретные факты и есть проблемы, с которыми надо разбираться.

2. Корректная обратная связь — помогает обоим участникам развиваться. При этом, если сделана правильно, то вводит собеседника в ресурсное состояние. Как-то перед Новым годом, мы с коллегами разбирали итоги работы, делились мнение друг о друге. Одна знакомая сказала: «Гриша, ты офигенный!». Много лет прошло, а я до сих пор помню ее слова и сразу становлюсь бодрее.

Нам кажется, что наши слова не влияют на других, что мы просто их говорим, чтобы говорить. Но это не так, случайная фраза или небольшой диалог — могут очень сильно повлиять на другого человека, а может даже что-то изменить в нем.

Что вы думаете про ненасильственное общение?

@psyhobah Открыть/Комментировать

2021-11-09 16:34:44 Я человек, который часто недоволен своей работой. Вернее не самой трудовой деятельностью, а результатами, которые я сам показываю. Мне всегда кажется, что можно что-то сделать лучше, более эффективно. Есть в этом недовольстве и положительные моменты. Такое отношение позволяет относиться к работе, как к игре и постоянно повышать планку.

Но, если работа действительно начинает угнетать, какие-то проекты, процессы, функциональность, то стоит задуматься, а в том ли ты месте?!

Как говорится: «Никто не может достигнуть успеха в чем бы то ни было, если у него что-то вызывает несогласие. Иначе он будет несчастным». Открыть/Комментировать

2021-11-05 15:23:53 Перестать быть идеальным

Что почитать на выходных: Франк Берцбах: Не упустить свою жизнь. Практика осознанности в творчестве

Почему это полезно?

«…Французский социолог Ален Эренберг видит в современности ту эпоху, «которая вынуждает каждого к личной инициативе — обязывает становиться собой». Если прежде людей принуждали к дисциплине путем контроля, цензуры и огромных штрафов, то сегодня мы сгибаемся под гнетом собственных решений и инициативы. «Человек больше не движим внешним порядком… он вынужден поддерживать себя внутренними стимулами, обращаться к своим духовным способностям… Понятия проект, мотивация и коммуникация — господствующие ценности нашей культуры. Они девизы эпохи», — констатирует социолог. Эти три ключевых понятия используются повсеместно: во всех студиях, агентствах и офисах творческой отрасли. Речь при этом ведется, разумеется, о постоянном улучшении. Представить что-то новое — значит улучшить. Исходя из этого, Петер Слотердайк формулирует категорический императив дизайна: «Презентуй свое появление на рынке всегда так, чтобы мотив твоего бытия являл собой стремление к улучшению».

Таким образом, в современности не только экономика, но и творчество зависят от фатальной идеи безграничного роста. Не только наш продукт должен удовлетворять требованиям, но и мы сами. Не только наши заказы, но и самих себя мы рассматриваем как проекты. Свобода порождает всё большее давление, и Петер Слотердайк полагает, что «разница между теми, кто что-то или многое представляет из себя, добившись этого, и теми, кто ничего не сделал и представляет из себя мало или ничего, становится всё заметнее».

Результат — это растущее истощение, потому что постоянно приходится напрягаться, чтобы быть собой и проявлять индивидуальность. Такому суровому общественному давлению люди творческие, которые обязаны проявлять свою оригинальность ярче прочих, подвергаются с особой силой. Это культурное давление сложно разглядеть. В повседневности оно незаметно, потому что, скорее всего, вы не постоянно размышляете о подобных вещах, а заняты практическими задачами. Мы должны каждое утро просыпаться, работать, жить. Но всё же это давление проявляется в виде плохого настроения.

У мрачных мыслей есть определенная логика, и понять ее было бы полезно…».

Поделитесь книгами, которые повлияли на вас или теми, которые сейчас читаете?

@psyhobah Открыть/Комментировать

2021-11-02 14:27:28 Психологи узнали, что мужчины страдают больше, чем женщины, при разрыве отношений

К неожиданному выводу пришла международная группа психологов. Анализ данных сервисов онлайн-поддержки показал, что эмоциональная боль от ухудшения и разрыва романтических отношений у мужчин, как правило, выражена сильнее, чем у женщин. Исследование включало более 184 тысяч человек.

Самой частой темой для обращения на онлайн-сервисы оказались коммуникативные проблемы. При этом почти каждый отмечал трудности с обсуждением того или иного вопроса с партнером, а каждый восьмой упомянул проблемы доверия в отношениях. Анализ также показал, что чаще всего люди, рассказывающие о сложностях в отношениях, упоминали эмоциональную боль, а не сами трудности.

Исследователи выявили и неожиданные гендерные различия, связанные с восприятием тех или иных сложных вопросов взаимоотношений. Оказалось, мужчины обсуждают свою боль по поводу «разбитого сердца» гораздо чаще, чем женщины. В связи с этим психологи делают вывод: стереотип о том, что мужчины эмоционально менее вовлечены в отношения, вероятно, пора развеять. Кажется, все обстоит совсем наоборот.

Кроме того, психологи обнаружили, что, если речь идет об онлайн-общении, мужчины чаще, чем женщины, обращаются за помощью в связи со сложностями в отношениях. Что касается личной терапии, многие психологи говорят о том, что наиболее частыми «гостями» в их кабинетах все-таки остаются женщины. Возможно, это связано с тем, что им проще, чем мужчинам, рассказывать об эмоциональных переживаниях с глазу на глаз: мужчины же предпочитают анонимное общение в интернете.

Что думаете? Коммуникация — наше все?

@psyhobah Открыть/Комментировать

2021-11-01 17:51:20 Три правила работы со временем

1. Настрой на день. Обычно уже вечером я понимаю, чем буду заниматься с утра. В голове визуализирую задачи и стараюсь зафиксировать в голове конкретные шаги, что сделаю первым делом.

2. Структурирование задач. Как правило, я записываю на стикерах список дел. Но при этом, я против жесткого планирования рабочих задач, потому что тогда теряется спонтанность и креатив. С четким графиком сложно придумывать что-то новое, находить нестандартные решения и отказываться от лишнего.

3. Сделать сейчас. Мне проще выполнить задачу сразу, чем откладывать ее. Чем дальше отодвигаешь срок, тем больше чувствуешь давление незавершенности дел. Если есть возможность ответить коллеге или партнеру сразу, то я это делаю. Если нужно подумать, то сохраняю задачу в «Избранном» в Телеграме, а потом возвращаюсь к ней. Отправить сообщение самому себе, чтобы оно не потерялось — лучшая функция в мессенджере.

Как вы структурируете время?

@psyhobah Открыть/Комментировать

2021-10-26 16:15:32 Нет такого понятия, как «призвание». Все, что ты делаешь и есть твое призвание. Если посмотреть любое интервью спортсменов, они говорят фразу: «Мы наслаждались игрой». Наслаждайтесь жизнью и тем, что окружает вас.

Я много занимаюсь разными вещами и иногда кажется, что просто разрываюсь от их разности. Но затем я останавливаюсь и пытаюсь найти общую линию того, что все эти активности объединяет. И, как правило, нахожу.

Внутренний вектор всегда очень точно следует нашему личностному компасу.

@psyhobah Открыть/Комментировать

2021-10-22 19:23:14 Я в моменте

Сбегал в прошлое воскресенье 20 км. Впервые за долгое время смог полностью отдаться процессу и насладиться им. Что же произошло?

Все просто. Обычно, когда я занимался какой-то деятельностью, то мыслями сразу уносился в будущее, в результат, в ее окончание. Всегда твердил: «Я не про процесс — я про результат». И это: «Мотивация в будущем, а не прошлом!». Фактически я просто проскакивал настоящее.

Сложно сдерживать напряжении жизни и быть в текущем моменте. Но с начала года, я начал потихонечку практиковать упражнение, где стараюсь концентрироваться на «здесь и сейчас». Я буквально зависаю на какое-то время. Задаю себе разные вопросы: «О чем ты думаешь? Где твои мысли? Что ты чувствуешь? Комфортно ли тебе, твоему телу?». Т.е. стараюсь всеми силами удержать себя в настоящем, например, если чищу зубы, то стараюсь чувствовать щетку, ее движения, вкус зубной пасты, силу давления руки и т.д.

Как у вас? Практикуете такие штуки?

@psyhobah Открыть/Комментировать

2021-10-20 17:45:10 Что скажут другие?

Один из главных барьеров, который встает у нас на пути к цели — мнение окружающих. Забота о других и их комфорте так сильно влияет на нас, что блокирует желание делать то, что нравится. Конечно, мы не можем быть эгоистами, потому что живем в обществе и взаимодействуем с ним, но быть здоровыми эгоистами вполне нам по силам.

Мы научились очень хорошо оценивать людей, но в какой-то момент забыли про себя и свои уникальные возможности, которыми нас наделил этот мир. Когда мы выходим из окружения, где обсуждают других, то становимся счастливее. И начинаем делать те вещи, которые идентичны нашей психике. Не думайте о других, думайте о том, что жизнь слишком коротка, чтобы делать то, что не приносит вам удовольствие. Миру нет дела до нас, есть такое правило: «Не принимайте на свой счет!».

@psyhobah Открыть/Комментировать

2021-10-19 17:01:48 С чем уходишь?

Помню, как начинал свои первые консультации с терапевтом. И в конце каждой сессии он спрашивал: «С чем уходите?». Я всегда напрягался после этой фразы, потому что надо было сделать над собой усилие, чтобы собраться в кучку и выделить то, что действительно для тебя было важным. Через некоторое время, я уже самостоятельно фиксировал в голове два-три пункта, которые наиболее сильно откликнулись во мне.

Считаю, что этот вопрос сам по себе очень терапевтичный, он позволяет выделять главное и трансформировать встречи, события, эмоции — в личный опыт. Его можно задавать не только в рамках психологических консультаций, но и в обычных делах, чтобы фокусироваться на своих истинных желаниях.

@psyhobah Открыть/Комментировать