You Only Live Once | Bakhin

2021-09-30 21:04:54 Вспомнилась недавно одна история. Где-то года три назад, я работал в крупной компании на должности менеджера. Стояли на кофепоинте и разговаривали с коллегами о всяких житейских проблемах и радостях. Мимо проходила руководительница и тоже зацепилась с нами языками. Такая говорит: «Вот наш топ бегает марафоны». Я имел неосторожность сказать, что тоже их гоняю и даже ультры (все, что больше 42 км), и результат хороший есть.

Тут важно сделать небольшое отступление. Плотно занимался спортом я где-то за год до этого разговора. Поэтому к моменту событий порядком поднабрал килограммов, случился личный кризис, и я стал таким пухляшом. Вообще для меня самая лучшая формула похудения — больше тратишь, меньше ешь. Все, никакие диеты не нужны.

В общем, она смерила меня взглядом сверху вниз и снизу вверх. Знаете, с такими каждый из нас периодически сталкивается. Потом пренебрежительным тоном сказала: «Ты?». Удивилась и удалилась.

Думаю, что она даже не обратила на этот разговор внимание, а я запомнил. Не то, что мне как-то обидно стало или появилось желание что-то дико доказать, нет. Просто через полгода я пробежал один из самых красивых стартов.

Я обожаю такие моменты, потому что, когда люди не верят в тебя, то есть возможность спокойно работать над своей задачей и концентрироваться на результате. Я считаю, что в человеке заложен огромный потенциал, который при правильном отношении, обязательно дает хорошие ростки. Поэтому верю в человека и его возможно проявлять себя в нужные моменты, просто надо создать условия для этого.

Моя любимая фраза: «Они хотели похоронить нас, но они не знали что мы семена».

@psyhobah Открыть/Комментировать

2021-09-28 16:49:11 «Мужик должен»

Вышла хорошая статья «Отцы-деды не ходили, и мы не должны» на «Такие дела» про то, откуда в России берется стигматизация психотерапии среди мужчин и чем это опасно. Вот несколько цитат:

Несмотря на то что рост интереса россиян к психотерапии в последние годы растет, большая доля тех, кто отрицает свою потребность в услугах психологов, — мужчины. По данным Всероссийского центра изучения общественного мнения, в нелегких жизненных ситуациях, которые сложно решить в одиночку, 62% россиян чаще всего обращаются к родственникам и членам семьи, 24% — к друзьям, 18% — к любимому человеку. При этом 30% опрошенных заявили, что не нуждаются в посторонней помощи и ищут выход сами. Среди них большая часть — мужчины среднего и более старшего возраста.

— «А почему «мужик должен», он ответить не смог. Я и позже встречал людей с похожей позицией и очень рад, что, когда решился на психотерапию, не спрашивал ни у кого советов. Что-то мне подсказывает, что меня бы попросту отговорили от этой затеи, высмеяв в придачу. Еще слышал: «Это все с Запада пошло, но человек должен сам справляться с трудностями». Знаете, это похоже на отношение к мужскому маникюру: противников много, а почему они против — сами не знают».

— «Однажды задумался: пошел бы я к психологу, если бы в Москву не переехал и не сменил окружение? Точно нет. В Чите мои приятели меня бы просто не поняли, сказали бы, что не мужик. А для меня образца тех лет мнение этих людей многое значило. Посидели бы с ними, поговорили, они бы мне «мозги вправили» под пивко — и все. А проблем бы это не решило. Да и семья бы, честно говоря, меня не поняла — они у меня традиционные буряты, которые скорее к ламе сходят на исповедь, чем к психологу».

И комментарий психолога: «Если мы возьмем отдельно мужчин, не в контексте семейных отношений, судя по моей практике, на поход к психологу их чаще всего могут сподвигнуть два фактора. Первый — состояние, которое уже на грани психиатрической «не нормы»: когда контроль над ситуацией еще существует, но уже есть опасения, что он может быть утрачен. Второй — когда мужчина очень продвинутый, как правило, молодой, до 30 лет. Такой мужчина вырос в другой информационной среде, в которой посещать психолога — это нормально, как ходить к любому другому врачу, массажисту или парикмахеру. Такие люди не видят в этом ничего зазорного и чаще приходят не столько с серьезными проблемами, сколько за какой-то рекомендацией.

...Главное отличие таких посиделок с друзьями от визита к психотерапевту — в разделении ответственности. В процессе психотерапии всегда участвуют два человека: психотерапевт и тот, кто пришел к нему на прием. Ответственность за результат обе стороны делят между собой. Зоны ответственности у каждого свои: психолог отвечает за профессиональную сторону, клиент — за личностную. Специалист предлагает разные варианты работы, помогает расширять зону видения человека, которая при попадании в стрессовую ситуацию всегда уменьшается. Моя задача как специалиста — расширить это пространство, «раскачать» человека, чтобы он повернулся направо-налево, посмотрел на ситуацию и сверху, и снизу и только потом сам принял решение».

Как вы считаете — «мужик должен»?

@psyhobah Открыть/Комментировать

2021-09-24 18:30:56 У Собчак вышел пост про слова-маркеры. Среди них: «Я в потоке/Я в принятии/Мне откликается/Я в моменте/Я в ресурсе/Побудь с этим/Я тебя услышал/До мурашек/Надо заземлиться».

Есть, конечно, фразы, которые достаточно сильно приелись, но есть и те, которые я вполне употребляю и слышу от других практикующих психологов, например, «мне откликается».

Не вижу в этом словосочетании ничего плохого, действительно, слова могут глубоко задевать и вызывать сильную эмпатию. А как еще можно выразить? «Слушай, друг, ты говоришь то, что у меня на душе?». Ну ок.

В любой профессиональной сфере есть свой сленг. При этом есть две вещи:
1. Чтобы быстрее войти в какое-то новое сообщество надо употреблять слова и выражения, принятые в нем;
2. Чтобы выйти из этой среды и начать мыслить шире, а не ограничиваться только ей, то наоборот, надо стараться не употреблять профессиональные словечки.

Возвращаясь к посту, интересное — комментарий Виторгана, бывшего мужа, что «… Давай стремиться друг к другу/Отпусти это. Это все вошло в мой словарь с тобой». Двойные, двойные стандарты.

Как вы к этим выражениям относитесь?

@psyhobah Открыть/Комментировать

2021-09-22 20:13:37 Я встаю утром. Выхожу из дома. В асфальте — отрытый люк. Я его вижу и падаю туда.

На следующий день я выхожу из дома, забываю, что в асфальте — открытый люк, и снова туда падаю.

На третий день я выхожу из дома и пытаюсь вспомнить, что в асфальте — открытый люк. Однако я об этом вспоминаю и снова падаю.

На четвертый день я выхожу из дома и пытаюсь вспомнить, что в асфальте — открытый люк. Я вспоминаю об этом, однако не замечаю колодца и падаю.

На пятый день я выхожу из дома. Я помню, что нужно обратить внимание на люк, и иду, уставившись вниз. Вижу люк, однако несмотря ни на что вновь падаю туда.

На шестой день я выхожу из дома. Вспоминая о люке на асфальте, ищу его взглядом, вижу люк, пытаюсь через него перепрыгнуть, но еще раз падаю.

На седьмой день я выхожу из дома. Вижу люк, разбегаюсь, прыгаю, касаюсь носками ботинок противоположного края, но этого не достаточно, и я срываюсь в эту дыру.

На восьмой день я выхожу из дома. Вижу люк, разбегаюсь, прыгаю, перепрыгиваю! Я так горд тем, что преодолел это препятствие, что от радости начинаю прыгать... После чего снова падаю в колодец.

На девятый день я выхожу из дома, вижу люк, разбегаюсь, перепрыгиваю через него и продолжаю свой путь.

На десятый день,
а именно — сегодня,
я понимаю,
что удобнее идти...
по противоположному тротуару. / Хорхе Букай

@psyhobah Открыть/Комментировать

2021-09-20 19:30:09 Признать свои заслуги

Не люблю я это словосочетание — «синдром самозванца». Оно вызывает во мне какое-то грубое отношение к самому себе. Сказал и еще несколько минусов добавил к состоянию и переживаниям. Но проблема присваивания себе своих же заслуг все-таки существует.

Я бы выделил три уровня для работы с ней:

1. Коллектив. Человек рождается, живет и развивается в обществе. Говорят, что окружение, среда формирует нас, кто-то говорит, что мы делаем себя сами. Истина, как обычно, где-то посередине. Существуют различные знаки, которые показывают нам наши достижения — должности, почетные звания, награды и т.д. В идеале нужно найти сообщество людей, в котором ваши заслуги и успехи будут признаваться. Например, если вы спортсмен, то надо войти в команду, если художник, то создать или вступить в коммьюнити. Люди — главный фактор признания ваших достижений.

2. Отношения. В жизни бывают взлеты и падения, но когда ты с человеком прошел многие события, то твой вклад в общее дело воспринимается особенно. Поэтому если ты не можешь присвоить себе свои заслуги, то за тебя это сделает друг или коллега. Всегда говорю про то, что нужно вкладываться и развивать отношения с теми людьми, кто вам дорог.

3. Я сам. Вот ты сделал проект или выполнил задачу, но не до конца понятно, можно уже называть себя успешным профессионалом или еще нельзя. Конечно, идеальный вариант — сразу оказаться в конечной точке. Например, хочешь быть мастером спорта, то пока им не станешь, не почувствуешь себя им. Но так не бывает. Достижение успеха — это путь, который надо пройти. Поэтому лучший способ борьбы с «синдромом самозванца» — накапливать положительный опыт решения задач. Ведь если вы сделали стопитсот разных проектов, то и со стопитсот первым справитесь.

Важно только останавливаться, давать себе возможность прожить и насладиться успехом. Условно, отмечать и запоминать свои победы!

Как у вас дела с признанием своих заслуг?

@psyhobah Открыть/Комментировать

2021-09-16 16:19:35 Быть счастливым на работе

Первое, что, приходит на ум при мыслях о работе и счастье, — деньги. Действительно, повышение зарплаты делает сотрудника счастливее, но, как показывают исследования, эффект длится недолго.

Ученые обнаружили прочную связь между счастьем сотрудника и работой, на которой его личные и профессиональные ценности совпадают с ценностями компании и коллег. Признание, баланс между работой и личной жизнью и внимательное руководство повышают вероятность того, что сотрудник будет счастлив.

Вместо статуса и престижа нужно искать в работе эти качества:

1. Вашу работу замечают и отмечают. Мало что делает людей счастливее, чем чувство, что их труд был замечен и вознагражден, поэтому ищите работу, где ваши усилия принесут ощутимые плоды. Лучший работодатель тот, который дает четкие рекомендации и обратную связь, вознаграждает за труд и поощряет к развитию.

2. Вы помогаете другим своей работой. Люди чувствуют себя лучше, когда помогают другим. Это не означает, что вам нужно делать карьеру «доброго человека» в благотворительности. Работа без ориентации на прибыль приносит больше удовлетворения, чем работа в коммерческих целях или на правительство. Помогать другим можно на любой работе. Будь вы уборщиком или CEO, если вы видите, как то, что вы делаете каждый день, делает мир лучше, у вас гораздо больше шансов быть довольными своей работой.

Еще очень важно присваивать себе свои рабочие достижения, поговорим об этом в следующем посте?

@psyhobah Открыть/Комментировать

2021-09-15 16:19:35 Нет мотивации — есть самомотивация

Фейсбук выдал пост, который я писал 6 лет назад. Не то, чтобы свято верю в несколько слов из журнала, но порой я действительно говорю их себе, и они работают.

Почему-то в нашей стране поддерживающие фразы: «Давай вперед, у тебя получится» воспринимаются обществом, как инфоцыганство. Но при этом многие люди продолжают искать легкие решения проблемы во внешнем мире, а не в себе.

А как вы к таким мотиваторам относитесь? Работает у вас или нет?

@psyhobah Открыть/Комментировать

2021-09-13 16:42:33 Выключить Инстаграм

Последнее время, общаясь с близкими и друзьями, я заметил одну особенность, можно сказать целый тренд. Все чаще люди отказываются от залипания в Инстаграме, в пользу своих личных задач. Моя история с ним сложилась так, что одно время я полностью игнорировал его и даже не добавлял фото в аккаунт, затем наступила пора активного продвижения себя, которая закончилась где-то через месяц-полтора. Потому что мне сложно постоянно придумывать какой-то контент, жить ради чего-то или кого-то, а не для себя. Да и не хочется этим заниматься, если честно. Тут мой разумный эгоист залез на тумбочку.

Все закончилось тем, что я просто листал сторис за сторис и в какой-то момент это превратилось в отдельное направление моей деятельности, на которое я мог потратить в общей сложности: от получаса до нескольких часов в день. Я решил, что лучше это время использовать более выгодно, чем наблюдать за чужой жизнью. Поверьте, там ничего нового и интересного нет. Всегда нужно думать про то, как улучшить свою жизнь, а не расстраиваться, что у кого-то помидорки в огороде лучше, чем у тебя.

А как у вас дела с Инстаграмом?

@psyhobah Открыть/Комментировать

2021-09-09 19:04:20 «Живем один раз»: как мир захватывает YOLO-экономика

Что такое YOLO-экономика?

Платформа для анонимной корпоративной коммуникации Blind недавно представила интересные данные: оказалось, что 49% пользователей, зарегистрированных в приложении, планируют сменить работу в 2021 году. Во многом это связано со сменой поколений, активно включенных в современную экономику — миллениалы начали карьерный путь после кризиса 2008 года, не застав крупных экономических потрясений. Исследование Data Insight также показало, что для миллениалов вопрос заработка отошел на второй план, уступив место самореализации и возможности приносить обществу пользу.

Еще сильнее трансформация ценностей просматривается в поколении Z, которое только начинает строить карьеру. Зумеры думают не только о базовых благах вроде зарплаты — по данным Deloitte Millennial Survey, они также обращают внимание на то, как компании относятся к окружающей среде и политическим вопросам.

Если мы возьмем пирамиду Маслоу, то наверху у зумеров будет стоять самореализация, которая слабо связана с постоянным местом работы. По данным исследования Solar Staff, посвященного росту интереса к фрилансу, абсолютное большинство респондентов в России моложе 25 лет не заинтересованы в постоянной работе. Половина зумеров, как говорится в исследовании Deloitte, хочет сменить работу в ближайшие два года.

Фриланс все активнее становится альтернативой долгосрочной карьере в крупной компании даже в таких консервативных странах, как Япония.

Смену человеческих приоритетов также ускорила пандемия — люди начали работать из дома и грань между личной и деловой жизнью исчезла. Возник вопрос: «Стоит ли мне заниматься тем, что я сейчас делаю, если оно занимает столько времени?». Сотрудники стали присматриваться к проектной работе — по данным исследования ADPRI, со старта пандемии больше половины сотрудников заинтересованы в работе по контракту, так как это открывает новые возможности в применении навыков.

YOLO или «You live only once» — знаменитая в англоязычном пространстве фраза, которая идеально характеризует настроения во времена пандемии. Именно на основе этой фразы появилась YOLO-экономика — экономическое и социальное явление, при котором люди склонны рискнуть своими деньгами, работой и стабильностью ради более интересной жизни.

Что ждать от YOLO-экономики?

Один из характерных трендов для стран с развитой YOLO-экономикой — это рост бизнеса, связанного с эксплуатацией риска. Это и инвестиционные сервисы, и гэмблинг — приложения, связанные с азартными играми (онлайн-казино, букмекерские конторы). Прогнозируется, что рынок гэмблинга к 2024 году увеличится на $114 млрд с ежегодным ростом более, чем 11%. С учетом базового дохода, такие компании заработают еще больше денег. Если у человека удовлетворены все базовые потребности, то лишние деньги он потратит на удовлетворение собственных желаний, среди которых — любовь к риску.

За ростом интереса к YOLO-экономике закономерно следует трансформация HR-процессов: меняются подходы к найму и работе с персоналом. Из-за потребности удерживать и привлекать таланты в компанию среди крупного бизнеса активно растет спрос на развитие HR-бренда. Исследование LinkedIn показало, что развитый бренд работодателя позволяет сократить издержки на найм и текучесть персонала вдвое. Из-за того, что молодыми поколениями рабочее место перестало восприниматься как единственный источник заработка, теперь работа в компании рассматривается как личная инвестиция.

С ростом YOLO-экономики офисный формат работы окончательно канет в лету, а на его место придет гибридизация рабочих отношений — люди будут работать из любого места. Появятся специализированные сотрудники, главная задача которых — связать штатных и проектных исполнителей.

У меня есть ощущение, что:
1. Если работодатель не будет заниматься развитием корпоративной культуры и переходить к человекоцентричному подходу по отношению к сотрудникам, то фриланс будет процветать;
2. Рано или поздно люди захотят обратно вернуться в офис.

Что вы думаете, ведь за работой стоит что-то больше, чем зарплата?

@psyhobah Открыть/Комментировать

2021-09-08 17:02:17 Личное есть личное

Вспомнил, что когда начинал личную терапию, то с психологом заговорили про личные границы. На одной сессии он предложил взять веревку и положить ее возле себя, на том расстоянии, на котором я их чувствую. Я наверное взял всего 30-50 см пространства. Потому что всегда легко входил в коммуникацию и подпускал к себе близко не только людей, но и рабочие задачи, проекты, увлечения — «вваливался в процессы».

Личные границы — это не то, что внешний мир к вам приходит в гости, а то, насколько вы сами позволяете ему подходить и на каком расстоянии. Важно, что вектор здесь уходит в осознание себя и своего места, а не то, что кто-то вторгается на вашу территорию. Люди всегда будут приходить и пытаться нарушить баланс, но разграничение и его соблюдение — зависит от вас. За несколько дней этому не научиться, а в ходе планомерной работы над собой вполне возможно. Через какое-то время я повторил это упражнение и уже запулил веревку на 1,5-2 метра от себя.

Как у вас дела с личными границами?

@psyhobah Открыть/Комментировать