Дневник Психолога | Саморазвитие

2022-11-28 09:34:09 Дневник Психолога Открыть/Комментировать

2022-11-27 17:07:58 Почему возникает чувство одиночества в браке

Боязнь перед партнёром
В браке с эмоционально нестабильным человеком или даже с абьюзером чувство одиночества абсолютно естественно. Когда мы боимся близкого человека, проявлений его агрессии или резких высказываний, мы изо всех сил стараемся держаться в стороне и лишний раз не инициировать общение, чтобы избежать конфликтов.
Ситуация становится ещё сложнее, если в первые годы брака один из партнёров изолировал другого от семьи и близких. В этом случае закономерно чувствовать себя так, будто не у кого просить помощи, отсюда и ощущение одиночества.

Несовпадение графиков
Если жена возвращается домой, когда муж уже спит, а он уходит ещё до того, как она успевает проснуться, неудивительно, что кто‑то из них чувствует себя одиноко.
Различия в расписании могут привести к серьёзному разладу — у супругов просто не будет возможности поддерживать связь, а значит, они будут ещё больше отдаляться друг от друга.

Избыток времени порознь
Давайте представим, что всё не так плохо и муж с женой всё-таки видятся. Но по 20 минут в день в перерывах между работой и поездками с детьми по разным кружкам. Казалось бы, общение есть, но оно настолько краткое и обрывочное, что чувство одиночества всё равно зарождается и остаётся внутри.

Отсутствие эмоциональной поддержки
В жизни происходит всякое, и иногда неприятности сваливаются на нас, как снег на голову. В этот момент нам хочется, чтобы партнёр нас поддержал — сказал, что всё будет хорошо и мы обязательно справимся. Если мы этого не получаем, дистанция между нами и близким человеком увеличивается, а одиночество накатывает с новой силой.
Скажем, вы узнали о смерти дальнего родственника, с которым были в очень хороших отношениях. Вам грустно, а ваш партнёр говорит только: «Ну ему же было уже 96, он прожил долгую жизнь. Сейчас он в лучшем месте». И всё. Ни поддержки, ни сочувствия, просто набор клише. В подобных ситуациях неудивительно почувствовать себя совсем одиноким.

Недостаток интимной близости
В парах, где партнёры ощущают одиночество, интимная близость — довольно редкая штука. Кроме того, могут пропасть даже небольшие знаки любви и внимания друг к другу: поцелуи по утрам, объятия, прогулки за руку.

Дневник Психолога Открыть/Комментировать

2022-11-27 14:00:55 5 вещей, которых не стоит ждать от брака

1. Свадьба спасёт отношения
Многие воспринимают обряд бракосочетания как пластырь, которым можно скрепить разваливающиеся отношения. Именно поэтому предложения пожениться нередко делаются после попытки расставания. В памяти ещё живы ощущения конфетно‑букетного периода, и штамп в паспорте призван всё откатить к тем приятным моментам.

2. Супруги будут принадлежать друг другу
В эту фразу могут вкладываться разные утверждения и запреты, например:
Супруги должны проводить всё свободное время дома и друг с другом.
Они обязаны совсем прекратить общаться с людьми противоположного пола, в том числе в соцсетях.
Нет ничего особенного в том, чтобы читать переписку друг друга.
Хобби — для холостых, а в браке нужно наконец повзрослеть и отказаться от увлечений в пользу семьи.
Звучит не так романтично, как кажется на первый взгляд. Если кто‑то действительно хочет, чтобы партнёр после бракосочетания лишился всех интересов и увлечений, то он выглядит не влюблённым, а сумасшедшим. Каждый человек нуждается в личном пространстве и времени — кто‑то больше, кто‑то меньше. И у него должно быть право на это.

3. Супруги будут всегда соглашаться друг с другом
Даже у людей с очень близкими взглядами мнения по разным вопросам могут расходиться, и это нормально. Когда речь идёт о неключевых для отношений вещах, разногласия вряд ли что‑то испортят. Разве что кто‑то из партнёров будет подавлять свою половинку, вынуждая скрывать своё мнение. Возможно, жертва манипулятора и начнёт всё время кивать и соглашаться, но счастливое для обоих супружество выглядит явно не так.

4. Муж будет зарабатывать, жена — обеспечивать уют
Прежде всего речь идёт о родительском сценарии или том варианте взаимодействия, который каждый из супругов придумал себе в голове. Такое случается даже у пар, которые долго жили вместе, перед тем как поставить штамп в паспорте. Внезапно стереотипы начинают перевешивать договорённости. Например, партнёры могли много работать и поровну делить домашние обязанности. Но после свадьбы муж требует, чтобы жена полностью освободила его от работы по дому, потому что это «женское дело». Или наоборот, женщина может ждать, что мужчина возьмёт на себя содержание всей семьи.

5. Секс в браке — по первому требованию
Для секса против желания в браке существуют разные эвфемизмы: супружеский долг, супружеские обязанности. Но надо называть вещи своими именами: это сексуальное насилие, и оно не перестаёт таковым считаться даже после свадьбы.
По данным на 2002 год, как минимум 23% женщин в России стали жертвами семейного насилия из‑за давления или угроз. 75% жён периодически соглашаются на секс, когда им этого не хочется, причём 20% из них делают это часто.

Дневник Психолога Открыть/Комментировать

2022-11-27 10:09:09 6 убеждений, которые делают нас несчастными

1. Вы должны всем нравиться
Вообще-то нет. Эта установка была актуальна в доисторические времена, когда от отношений с соплеменниками и от нахождения в племени зависела человеческая жизнь. Но с тех пор у нас появилось много новых опций.

2. Вы должны быть компетентны во всём
Несколько лет назад кто-то сказал моей матери, что я плохо разбираюсь в ведении хозяйства. Мама была обижена, а я нет, ведь это факт: мне не нравится работать по дому, я не компетентна в этом. Но всё в порядке, я передам это кому-нибудь другому. Так я получаю удовольствие от чистого дома и приятно пахнущей одежды, но время трачу на важные для меня вещи, например воспитание детей и коучинг.

3. Ужасно, когда всё идёт не так, как вы хотите
Жизнь не всегда будет следовать вашему плану. Найдите способ принять это. Как вариант, попробуйте мысленно подготовиться ко всем возможным вариантам.

4. Если существует опасность, вы должны о ней беспокоиться
Мой муж уволился, чтобы в этом году уехать вместе с семьёй, и был риск, что, вернувшись, он не найдёт хорошую работу. Он мог бы позволить беспокойству уничтожить наш отпуск, а мог бы на время забыть о нём и разобраться с делами в правильное время. Я рада, что он выбрал второе. Когда мы вернулись, у него появилось два привлекательных предложения.

5. Люди и вещи должны быть другими
Я попадаю в эту ловушку. Мои друзья должны делать больше для своего счастья. Моя компания должна быть менее политизирована. И мой муж должен быть более открытым к моим сумасбродным идеям. Такая модель мышления вызывает только разочарование, а это бессмысленно. Что есть, то есть, мир не должен соответствовать моим ожиданиям. Когда я меньше осуждаю и больше принимаю, жизнь становится лучше.

6. Вы можете быть счастливы, ничего не делая
Счастье естественно. Мой ребёнок счастлив по умолчанию. Это состояние, в которое входит умиротворённый ум. Но в современном мире вы должны постараться, чтобы его достичь.

Дневник Психолога Открыть/Комментировать

2022-11-26 19:48:05 Вот 4 классных способов, которые помогут тебе укрепить и улучшить твои отношения.

20 минут интимности

Интимность – это самый глубокий и прочный уровень человеческого контакта.
20 минут в день проводите наедине.
Наедине = без ТВ, гаджетов. Только вы вдвоем.
Можно разговаривать, можно просто обниматься, можно гулять, можно смотреть друг на друга.

Общее НЕ рутинное дело

Любое дело, которое никак не относится к вашей бытовой жизни.
Пусть это будет что-то простое. Например, собрать вместе пазл.

Охота за впечатлениями

Традиция раз в неделю отправляться на охоту за впечатлениями – полезна не только для отношений, но и для каждого лично.

Ваша задача – вместе исследовать что-то новое. Места, блюда, традиции, аттракционы.
Выбирайте варианты по очереди, так получится еще и элемент сюрприза.

Обсуждения

Инициируй обсуждения фильмов, книг, впечатлений, событий. Это позволяет ненавязчиво поддерживать интерес друг к другу, открывать новое, узнавать друг друга лучше, и… прокачивает навык общения между вами, который потом очень поможет в обсуждениях сложных вопросов.

Дневник Психолога Открыть/Комментировать

2022-11-26 18:11:11 90% реальных МУЖИКОВ после просмотра подписались на ЛОФТ

На канале уже выложили:

как из простой однушки сделать квартиру мечты;
идеи бюджетного ремонта;
гениальные решения, которые сможет воплотить каждый;

Перейти в канал ЛОФТ Открыть/Комментировать

2022-11-26 15:01:26 Сейчас пассивной агрессией считают поведение, при котором человек не проявляет гнев открыто, а маскирует его более общественно одобряемыми способами. Например, с помощью сарказма, саботажа, кривляния, манипуляций и так далее. Очень часто пассивно‑агрессивные люди не осознают, почему ведут себя так, и не понимают, к каким последствиям это может привести.

Как выглядит пассивная агрессия
1. «Всё нормально»
Пассивно‑агрессивные люди никогда не скажут честно, что злятся или обижаются. Но будут всем своим видом это показывать: смотреть волком, вздыхать, цыкать, поджимать губы, держать драматичные паузы и так далее. При этом, если вы спросите, что случилось, в ответ услышите «ничего» и «всё в порядке». Но сказано это будет холодным или обиженным тоном.

2. «Делай что хочешь»
Если пассивно‑агрессивный человек всё же заговорит о том, что его беспокоит, он не выскажет претензии прямо, не решится на открытую конфронтацию. А вместо этого воспользуется фразами в духе: «Ну конечно! На мои чувства всем наплевать!», «Да‑да, мне теперь всё понятно», «Поступай как знаешь», «Я сделал выводы».

3. «Не обижайся, я же любя»
Если вы не нравитесь такому человеку, он не расскажет вам, в чём дело, не поговорит с вами, не станет ссориться и возмущаться. Он будет делать вид, что всё в порядке. И выплеснет недовольство другими способами.
Например, в форме сарказма, стёба, обидных шуток или комплиментов, которые задевают ваши чувства.

4. «Худеешь? Вот тебе тортик»
Ещё одна форма пассивной агрессии — попытки помешать вам добиться своих целей. Вы рассказываете, что следите за питанием и хотите сбросить лишний вес, а на следующий день вас настойчиво угощают пирожными. Вы собираетесь поработать, и вас начинают каждые пять минут отвлекать по пустячным поводам.

5. «Я опять забыл»
Пассивно‑агрессивные люди могут саботировать свои обязанности и даже мешать остальным. И всё только потому, что им сложно открыто высказать несогласие или недовольство.
Например, вы трудитесь над большим проектом, и на словах все участники команды согласны и с задачами, и со сроками. А потом находится тот, кто вечно опаздывает, что‑то забывает, делает свою работу из рук вон плохо, тянет время, ворчит, отвлекает остальных.

Дневник Психолога Открыть/Комментировать

2022-11-26 10:55:07 6 вещей, за которые вам стоит себя хвалить. Попробуйте прямо сейчас!

1. За то, что занимаетесь повседневными делами
Встали вовремя, сходили на работу или учёбу, приготовили обед. Казалось бы, обычные обязанности любого взрослого человека. Подумаешь, достижение. Но такие рутинные задачи только на первый взгляд кажутся простыми. На самом деле они требуют силы воли и дисциплины. Чтобы выполнить их, часто приходится справляться с сопротивлением, прокрастинацией, усталостью, плохим настроением. И если вам это удаётся, вы определённо достойны похвалы.

2. За то, что преодолеваете себя
Скажем, вы интроверт, но идёте на рабочую конференцию, где собираетесь выступать на сцене и общаться с коллегами. Или вы никогда не занимались спортом, но начали ходить в тренажёрный зал. Или набираетесь смелости и говорите другому человеку неприятную, но важную правду.

3. За то, что говорите «нет», когда вам садятся на шею
Если какие‑то просьбы идут вразрез с вашими интересами и ценностями, совершенно нормально сказать им твёрдое «нет». Так вы сохраняете время, энергию, деньги и не позволяете другим людям вас эксплуатировать. Человека, который ценит свои ресурсы и не растрачивает их на других без явной необходимости, могут назвать эгоистом. Но эти обвинения смело можно адресовать тем, кто хочет переложить на других свои дела и заваливает их неуместными просьбами.

4. За то, что умеете постоять за себя
Ставите на место хамов. Не позволяете собой манипулировать. Отстаиваете свои интересы. Боретесь за то, что для вас важно. Не проглатываете обиды и заявляете о своём недовольстве. Не боитесь показаться неприятным и не пытаетесь всем угодить..

5. За то, что уважаете чужие границы
Не лезете с непрошеной критикой и советами, не обесцениваете и не высмеиваете других, выбираете слова, когда высказываете мнение. Уважаете чужое время: не опаздываете на встречи, не просите людей о том, что можете сделать сами. Не манипулируете, открыто и честно говорите о своих чувствах, желаниях и намерениях.

6. За то, что учитесь на своих ошибках
Ошибки означают, что вы не стоите на месте и пытаетесь браться за то, что для вас сложно и непривычно. И если вы не ищете виноватых и не упиваетесь собственной печалью, а анализируете причины и стараетесь в следующий раз действовать иначе, то становитесь от собственных промахов только лучше.

Дневник Психолога Открыть/Комментировать

2022-11-25 21:31:17 Дневник Психолога Открыть/Комментировать

2022-11-25 17:31:20 Многие почему-то считают, что страстные отношения это ревность, каждодневные ссоры, слезы, истерики и битье посуды. Нет, это мозготрахающие.

Страстные отношения это когда он тебе вечером приносит без повода букет цветов, а ты ему так же без повода уже приготовила лазанью. Он хотел удивить тебя, а ты хотела удивить его. Вы ужинаете при свечах, мило беседуете, а потом в постели показываете всю свою страсть друг к другу.

Маргарита Булгакова

Дневник Психолога Открыть/Комментировать