Дневник Психолога | Саморазвитие

2023-05-16 18:01:23 Зона неизвестности или как манипулировать манипулятором

Хорошо срабатывает почти всегда и везде!

Дневник Психолога Открыть/Комментировать

2023-05-16 15:36:09 Обдуманно распределяйте свои ресурсы

Нельзя сказать, что одно важнее другого. Да, приятно достигать целей и сдерживать данные себе обещания, но сначала стоит оценить затраты

Следите, сколько времени и ресурсов вы вложили в достижение цели. Если ваша производительность настолько высока, что в результатах работы много ошибок, на которые потом придётся тратить дополнительное внимание, в силу вступает закон убывающих доходов. То же самое происходит, когда вы думаете только о качестве и ударяетесь в перфекционизм

Осознанно подходите к времени и ресурсам

Дневник Психолога Открыть/Комментировать

2023-05-16 13:01:08 Как перестать бояться и начать жить

Все вокруг говорят об эмоциональном интеллекте, а вы не понимаете, что вы чувствуете.

Вместо радости и легкости - пустота и страх.

Любое начинание дается с трудом или вообще не дается.

Вы все понимаете , но сделать новый шаг что-то всегда мешает.

Вы чувствуете за себя стыд вместо достоинства и уверенности.

Предъявляете требования к себе и к окружающим.

Злитесь и завидуете когда все вокруг говорят о любви к себе и выглядят счастливыми.

Вы мечтаете об отношениях, а на самом деле избегаете их всеми силами.

Считаете, что злость это плохо и никогда не злитесь.

Вас преследует психосоматика. Тело болит, а утро не бывает добрым.

Хочется жить полной жизнью, чувствовать свободу, независимость и стоять на своих ногах.

О том, что со всем этим делать вы можете найти на моем канале.

Я телесно-ориентированный психотерапевт, специалист по психосоматике и работе с телом, эмоциями и психикой.

В течении 15 лет помогаю людям найти свое место в жизни, жить полной жизнью, чувствовать удовлетворение и радость. Свою силу и уверенность, интерес,драйв, свободу и любовь.

Запись на бесплатный разбор вашей ситуации в закрепленном сообщении.

https://t.me/telopsycho Открыть/Комментировать

2023-05-16 09:31:22 • 7 способов поднять самооценку от известных людей

1.Улучшайте свои навыки. "Ваша самооценка растет, когда вы занимаетесь тем, что вам нравится и что вы делаете хорошо", - Джон Максвелл.

2.Принимайте свои ошибки. "Мы все допускаем ошибки, но это не должно подрывать нашу самооценку", - Нэйтаниль Брэнден.

3.Уважайте себя. "Уважение к себе - это не высокомерие, это просто понимание того, что вы заслуживаете уважения", - Шон Кови.

4.Заботьтесь о своем здоровье. "Заботьтесь о своем теле. Это единственное место, где вам жить", - Джим Рон.

5.Развивайте свои качества. "Вы можете развить любое качество, которое захотите", - Брайан Трейси.

6.Общайтесь с позитивными людьми. "Окружайте себя людьми, которые поднимают вам настроение", - Опра Уинфри.

7.Будьте благодарны. "Благодарность - это ключ к счастью и улучшению самооценки", - Тони Роббинс.

Дневник Психолога Открыть/Комментировать

2023-05-15 21:00:48 • Наблюдай за реакцией

Чтобы понять, как человек относится к вам и другим собеседникам, нужно обратить внимание на его позу.

Если он сидит свободно, повернув тело к собеседникам, не перекрещивает ноги - это означает, что он чувствует себя комфортно и легко поддается влиянию.

Если носки обуви направлены внутрь или в сторону - это может свидетельствовать о том, что человек хочет закончить разговор. Ему нужно помочь почувствовать себя свободно, дать ему возможность высказаться.

Дневник Психолога Открыть/Комментировать

2023-05-15 20:03:02 Зачем тратить время на чтение скучных книг по саморазвитию, когда есть ОН!

«Мотиватор» – не просто канал, а целое пастбище полезной информации!

Если не хватает мотивации, то канал даст тебе того самого пинка под зад и уже через неделю:

– Ты забудешь, что такое лень!
– Твой день будет на 87% продуктивнее!
– Мотивации хватит на всю жизнь!

Не начинай с понедельника, начни сейчас: @motivator Открыть/Комментировать

2023-05-15 19:01:08 Как мы сами становимся причиной своих страданий:

-Ставим в приоритет тех, у кого мы далеко не на первом месте.
-Критикуем себя вместо похвалы.
-Сравниваем своих худшие стороны с лучшими сторонами других.
-Всегда выбираем мгновенное удовольствие вместо отложенного удовольствия.
-Позволяем другим влиять на все наши важные решения.
-Пытаемся все контролировать.
-Подавляем эмоции.
-Не озвучиваем свои потребности.
-Перерабатываем, чтобы доказать свою ценность.

Дневник Психолога Открыть/Комментировать

2023-05-15 15:01:07 Причины сменить нелюбимую работу

Многие ежедневно заставляют себя подняться с постели, чтобы пойти на работу как на каторгу. Я сам был из тех. И чаще всего знают реальные причины нелюбви к своему делу:

Чрезмерная нагрузка. Вы заклеили весь ноутбук стикерами, но это совсем не прикольно — на них записаны ваши задачи.

Неприятные коллеги. Люди вокруг такие токсичные, что загрязняют офис, отравляют вам жизнь, а вырабатывают только углекислый газ.

Скука на рабочем месте. Оказывается, считать налоги интересно только в том случае, если вы владеете прачечной.

Безразличное руководство. Начальник настолько не вникает в вашу работу, что каждую пятницу принимает вас за доставщика пиццы

Маленькая зарплата.

Дневник Психолога Открыть/Комментировать

2023-05-15 09:01:04 «Там, где есть несправедливость, это должно быть сказано вслух. Где есть ошибки, они должны быть исправлены. Где есть недовольство, оно должно быть выражено. Нам не разрешено молчать».

Эли Уизел

Дневник Психолога Открыть/Комментировать

2023-05-14 20:02:40 Как победить утреннюю несобранность?

Забудьте фразу «Я посплю ещё пять минуточек». Вставайте сразу по звонку будильника и старайтесь просыпаться в одно и то же время. Поверьте, ваш организм скажет вам спасибо.

Утренние тренировки должны быть для вас в приоритете. Первые несколько дней или даже недель будут для вас тяжёлыми.

Дневник Психолога Открыть/Комментировать