Дневник Психолога | Саморазвитие

2023-05-10 16:00:52 Как облегчить тяжелый разговор

Выберите подходящее время и место. Выберите момент, когда вы оба свободны и спокойны, и место, где вы можете говорить приватно без прерываний.

Спросите, готовы ли они говорить сейчас. Если человек не готов, то уважайте его желание и договоритесь о времени и месте для разговора.

Будьте честны и прямы. Скажите, что вы чувствуете, но старайтесь не обвинять другого человека. Используйте "Я-сообщения" вместо "Ты-сообщений", чтобы выразить свои чувства и опасения.

Слушайте внимательно. Старайтесь дать другому человеку возможность высказаться, не перебивая его. При необходимости переформулируйте его мысли, чтобы убедиться, что вы правильно понимаете, что он хочет сказать.

Дневник Психолога Открыть/Комментировать

2023-05-10 14:00:58 Правила, которые закаляют характер

Не меняй свои интересы только потому, что кто-то их не разделяет.

Не позволяй воспоминаниям все время держать тебя в прошлом.

Будь уверен в себе.

Не позволяй чужой зависти сломить себя.

Старайся каждый день быть лучше.

Отстаивай свои убеждения.

Дневник Психолога Открыть/Комментировать

2023-05-10 07:55:21 — Еcли меня ктo–тo oскopбляет и пытaетcя провоцирoвaть чтo мне делать?

Учитель зaдумaлся:

— Если ктo–тo пoдойдет к тебе c подaрком и ты не пpимешь егo, кому будет принадлежать пoдaрoк?

— Свoему пpежнему хoзяину, — ответил я.

— Тoже самoе с завистью, ненaвистью и обидами Дo теx пор, пoка ты не пpимешь их, oни принaдлежат тoму, ктo их пpинеc.

Дневник Психолога Открыть/Комментировать

2023-05-09 14:38:45 Важное напоминание о саморазвитии

Тренды XXI века - это саморазвитие и самообразование, но начинает появляться всё больше людей, которые забывают 1 важную вещь.

Саморазвитие - это не только теория, но и практика!

Если полученные теоретические знания и навыки не внедрять в свою самореализацию и не применять в реальной жизни, то от них будет гораздо меньше пользы.

— К тому же, если вы не можете применить знания или навыки на практике, то действительно ли вы ими владеете?

Дневник Психолога Открыть/Комментировать

2023-05-08 19:00:54 Как мгновенно расположить собеседника

Раппорт – это вхождение в доверительный контакт. Способов войти в раппорт много. Но ничто так не располагает собеседника, как копирование его позы или жестов.

Это банально, но схема рабочая. Наша скептичная голова устроена так, что мы подсознательно доверяем тем, кто на нас похож. Эту причуду мы унаследовали от предков. Им было критически важно опознать сородича в пестрых джунглях.

Хоть мы ушли далеко от племенного строя, копирование позы, мимики, жестикуляции и даже манеры речи – актуальный способ наладить доверительный контакт. Поэтому, скептик, развивай артистизм. О последнем – далее.

Дневник Психолога Открыть/Комментировать

2023-05-08 15:01:02 • Какие жесты использует лидер?

Следи за тоном голоса
Когда человек высказывает свою точку зрения громким и агрессивным голосом, он тем самым стимулирует сопротивление и негативные реакции в других людях.

Научись крепкому рукопожатию
Рукопожатие создает первое впечатление о вас как о личности, поэтому не использовать этот шанс нельзя!

Занимай уверенные позы
Открытая позиция будет ассоциироваться у вашего собеседника с властью, авторитетом и психологической уверенностью в вашей силе. Если быть конкретнее, то уверенно стойте на ногах, не переминайтесь с ноги на ногу и не складывайте руки на груди.

Дневник Психолога Открыть/Комментировать

2023-05-03 19:01:04 5 способов развить в себе осознанность

1. Дневник эмоций.
Ведется не меньше 3-4 месяцев.
Отслеживаете и записываете эмоции в разных негативных ситуациях.

2. Отслеживание мыслей.
Учимся ловить автоматические мысли, которые пролетают в главе в доли секунд, но очень сильно при этом влияют на наши поведенческие и эмоциональные реакции.

3. Отслеживание выбора действий.
Каждый раз перед тем как среагировать на что-либо, сделайте глубокий вдох и медленный выдох.
Попробуйте вспомнить как вы обычно реагируете в подобных ситуациях и мысленно пробегитесь по другим вариантам возможных реакций.
Подумайте, какой из вариантов был бы более экологичным и рациональным для вас.

4. Телесные практики.
Например:
- расслабление мышц тела снизу вверх частями, начиная с ног, затем спина, живот, грудь, руки, плечи, шея, нижняя челюсть, глаза и лоб

- в положении лежа или сидя отслеживаем какими частями тела чего касаемся (соприкосновение тела с диваном, подушкой, стулом, креслом и т.д.).

5. Медитативные практики.
Главное в медитации - это остановить ход мыслей, остановить внутренний диалог.

Дневник Психолога Открыть/Комментировать

2023-05-03 15:40:08 Интересная статья в рбк:

https://www.rbc.ru/life/news/645122459a7947217e487069?ysclid=lh7ohy7jgi51140454 Открыть/Комментировать

2023-05-03 15:01:04 Всё просто: изучил - применил!

Наверняка, за вашими плечами уже несколько прочитанных книг, а может и не один десяток. Но что, из того, что вы узнали, вы реально используете в своей жизни? Знать и Делать это разные вещи.

Человек, прочитавший всего одну книгу и применивший на практике все, что он там узнал, достигнет гораздо большего успеха, чем большинство людей, продолжающих читать и бездействовать.

Так что с этого дня заведите себе привычку – Изучил – Применил. Узнали что-то новое и тут же на практике применили. Не откладывайте, не читайте дальше. Действуйте!

Дневник Психолога Открыть/Комментировать

2023-05-03 13:05:52 Maneo - это образовательная социальная сеть, с 3 основыми принципами: Учись, Общайся и Зарабатывай.

В Maneo собраны сотни образовательных курсов на разные тематики от лучших экспертов. Зачем переплачивать огромные деньги, когда за символические 10.000 все собрано в одном месте?

Общайся с единомышленниками, развивайся, учись и зарабатывай!

За каждого приглашённого друга можно получить достойное вознаграждение.

Вступить в социальную сеть можно только по пригласительной ссылке, что делает для Вас возможность заработать ещё более эффективней
Оставляем для Вас ссылку
https://maneo.ru/r/2CB9A4 Открыть/Комментировать