Получи случайную криптовалюту за регистрацию!

Psychology Times

Логотип телеграм канала @psychology_times — Psychology Times P
Логотип телеграм канала @psychology_times — Psychology Times
Адрес канала: @psychology_times
Категории: Психология
Язык: Русский
Страна: Украина
Количество подписчиков: 3.64K
Описание канала:

Корисна інформація про тебе та людей навколо😉
@a_kalanhoe - автор каналу; практикуючий психолог, запис на консультації: давай дбати про тебе разом♥️

Рейтинги и Отзывы

4.50

2 отзыва

Оценить канал psychology_times и оставить отзыв — могут только зарегестрированные пользователи. Все отзывы проходят модерацию.

5 звезд

1

4 звезд

1

3 звезд

0

2 звезд

0

1 звезд

0


Последние сообщения 7

2021-11-26 12:15:31 BLACK FRIDAY

Только сегодня, в пятницу, -70% на Psychological Challenge по промокоду "black"

https://psychologicalchallenge.getcourse.ru/home
592 views09:15
Открыть/Комментировать
2021-11-25 21:47:40 РАЗНИЦА МЕЖДУ ВИНОЙ И ОТВЕТСТВЕННОСТЬЮ

Вина - это реакция на несоответствия того, какой я есть тому, каким я должен быть. Реакция на то, что мой поступок не отражает мои ценности, а противоречит им.

В идеале она должна быть сигналом об этом несоответствии, мотиватором к тому, чтобы проанализировать ситуацию, исправить ее или сделать выводы.

И тогда никакой практической надобности разделять эти два понятия как будто бы и не было. Тогда получалось бы что из каждой вины следует принятие ответственности (прямо как в уголовном праве каком-то ). Но поскольку вина может прекрасно существовать без ответственности, а ответственность без вины, давайте попробуем поискать практические отличия.

⁃ Ответственность имеет «рамки». То есть есть какие-то конкретные вещи, за которые я действительно контролирую и ровно за них я отвечаю. Вина же может быть достаточно размытой. Винить себя или другого можно и за то, что он на самом деле изменить не в силах или при отсутствии какой-либо причинно-следственной связи между поступком и последствиями.
⁃ Ответственность предполагает активное участие, анализ, изменение ситуации. Из вины же есть много отходных путей: самонаказание, избегание, отрицание.
⁃ Переживание вины чаще всего происходит из эго-состояния Ребенка. Ответственность - дело Взрослого.
⁃ Ответственность предполагает осознанную свободу выбора. Вина - ограничивает.
⁃ Вина часто исходит из позиции «Я - не ОК». Ответсвенность - из оценки «мой конкретный поступок не ОК».
- Результат ответственности - действие или вывод. Результат вины - наказание или прощение.

Зачем на практике разделять эти понятия? Чтобы отслеживать и трансформировать вину в принятие отвественности и/или выбирать ответственность, понимать ее границы, принимать последствия своих выборов.
516 views18:47
Открыть/Комментировать
2021-11-24 12:15:48 НЕЗАКОНЧЕННОЕ ДЕЛО

Упражнение из гештальта на завершение гештальта
Любой незавершенный гештальт - это, по сути, незавершенное дело. Сегодня я предлагаю определить такое дело для себя и (ох, как очевидно) сегодня же его и завершить.

Часто такие "незавершенные дела" касаются отношений, а именно - невысказанных претензий и обид.
Тогда ключ к закрытию гештальта - сказать словами через рот, используя Я-сообщения: "Когда ты ....(факт, конкретное действие), я ... (ваша эмоция). Мог бы ты.... (предложение, просьба)?"
Лучше всего - напрямую человеку, но если такой возможности нет - хотя бы на бумаге.

Завершение упражнения - отследить, как поменялось эмоциональное состояние и поблагодарить себя за проделанную работу.
662 views09:15
Открыть/Комментировать
2021-11-22 17:34:56 Коллеги, поздравляю вас с Днем психолога
Желаю быть теми, кем вы хотите быть
534 views14:34
Открыть/Комментировать
2021-11-21 14:16:04
КНИГА САМОПОМОЩИ ПРИ ДЕПРЕССИИ

Очень просто и понятно написана. Есть и о природе депрессии, и о возможной самодиагностике, и о особенностях мышления, и практические рекоммендации.

Будет полезно, как по мне, и для тех, кто сам находится в этом состоянии, и для их близких.

Нужно ли читать эту книгу психологу? Да, если хотите рекомендовать ее своим клиентам, но вы не найдете в ней ничего нового. Так что хватит простого ознакомления.

Заменит ли это психотерапию? Нет. Это может быть действенным инструментов, если вы замечаете за собой негативное мышление в целом, но в случае депрессии книга по самопомощи - лишь вспомогательное средство.
961 views11:16
Открыть/Комментировать
2021-11-18 13:00:42 Собрала подборочку методов генерации идей еще :)
657 views10:00
Открыть/Комментировать
2021-11-18 12:16:25 КОГНИТИВНАЯ ФИКСАЦИЯ И ИДЕИ

Во всех советах о повышении эффективности есть такой закон: нужна однозадачность, полная сконцентрированность на задаче, отсутствие отвлекающих факторов.

И это, безусловно, работает. Поскольку мозг не тратит время и энергию на переключение и т.д.

НО это не касается творческой работы. А именно - поиска новых идей.

Там как раз таки когнитивная фиксация уменьшает эффективность.

Как искать новые идеи?
Сначала формулируем задачу. Затем изучаем информацию: какие вообще условия задачки, что уже известно, как ее уже пытались решить и т.д.
И переключаемся на что-то другое. Желательно что-то, в чем много "когнитивного пространства" - я бы это так назвала. То есть это должно быть некое свободное плаванье для мысли - прогулка, спорт, арт-терапия.
Тогда мозг начнет связывать разные фоновые процессы и выдавать идеи. Ваша задача на этом этапе - записывать их все без разбору.
Затем - фильтруем и дорабатываем идеи (можно использовать разные техники генерации идей) и получаем результат.
755 views09:16
Открыть/Комментировать
2021-11-15 15:41:26 ПОЧЕМУ СТОИЦИЗМ ВОССТРЕБОВАН В СОВРЕМЕННОМ МИРЕ

советую к просмотру лекцию:




Ремарочка к первой части: психотерапия как раз таки направлена на возвращение целостности, понимание/выстраивание своей собственной картины миры. то есть там скорее сравнение с краткострочным, ориентированным на решение псих. консультированием.

Главный вопрос: современый человек и общество в целом имеет много разных-разных достижений. Но утрачивает ответ на вопрос "зачем все это?"

Почему стоицизм?
- Стоицизм - это открытая, интегративная, практичная и лаконичная система, что очень адаптивно в современном разнообразии.

- Стоицизм дает ориентиры, опираясь на которые можно принимать решения и помогает, благодаря медитативным практикам, выстраивать свою картину мира. В которой, собственно, и кроется ответ на вопрос "зачем?"

- Человек рассматривается как часть целого, а не отдельно от других существующая единица. Отсюда политическая заостренность стоицизма.

- Он разумно активен. То, что мы можем изменить - мы меняем. То, что не можем - принимаем. Не принятие всего и не борьба со всем на свете, а, скажем так, "здоровая адаптивность".

И еще одна интересная статья о стоицизме - https://theoryandpractice.ru/posts/10191-stoitsizm
702 views12:41
Открыть/Комментировать
2021-11-08 00:41:58 БЫТЬ В КОНТАКТЕ

Быть в контакте с человеком - значит выдвигать и проверять гипотезы, а не верить в то, что вы итак все знаете. Реагировать на то, что человек говорит и делает, а не на свои представления о том, что он должен говорить и делать.

Быть в контакте с собой - значит обращать внимание на свое состояние, свои потребности, возможности и выбирать в соответствии с ними. Принимать свою «разность». Смотреть на себя и видеть то, что есть и как есть, а не через призму «должен» и «нельзя».

Только в таком контакте возможна настоящая близость.
746 views21:41
Открыть/Комментировать
2021-10-29 21:15:09
По Джону Готману целоваться и обниматься стоит не меньше 6 секунд
961 views18:15
Открыть/Комментировать