Psychology Times

2022-03-23 12:15:21 ИНОГДА, ЧТОБЫ ОСТАТЬСЯ ВЕРНЫМ СЕБЕ, ПРИХОДИТСЯ ПРЕДАТЬ ДРУГОГО

 В социальном смысле предательство — это открытый или тайный отказ от участия в сообществе; действие вопреки нормам и ценностям общества, в котором состоит человек.

И в этом смысле ваша радительская семья - это сообщество, а не пойти по стопам родителей, а найти свои нормы и свои ценности - это предательство.

Выбрать свои ценности и свои ориентиры, а не общепринятые - тоже предательство.

И как тогда не предавать, но иметь возможность быть собой?
Договориться, что свобода выбора - это норма и ценность.

Нельзя сказать честное "да" там, где у тебя нет права на "нет". Открыть/Комментировать

2022-03-22 18:32:56 Открыта запись к сексологу-консультанту, постами которого я уже делилась на канале

По промокоду «pt» - скидка 50% на первую консультацию

С чем вам может помочь сексолог-консультант?
- непринятие себя;
- страх близости;
- отсутствие желания и/или удовольствия;
- другое.

Формат консультаций - онлайн по видеосвязи. Длительность - 60 минут.

Для записи - @BenefactorUA Открыть/Комментировать

2022-03-21 21:20:57 СМЕХ ВИСЕЛЬНИКА - защитная реакция, которая выражается как смех над чем-то, что на самом деле является для человека болезненным.
Это естественная реакция.

Что дает такая защита?
- Обесценивание или снижение интенсивности переживаний.
- Занятие позиции "сверху". Если я могу над этим посмеяться, то я больше не жертва этой ситуации, это надо мной не властно.

Что это значит для терапевта?
- Если клиент смеется над тем, что на деле не смешно, не присоеденяться к этому "веселью". Ответить на смех висельника можно разными вариациями фразы "Я не буду смеяться над тем, что для вас не смешно".
- Исследовать. Пригласить клиента посмотреть на происходящее без смеха и игр, если он готов.

То есть не игнорируем это, не рушим эти защиты , но и не подкрепляем их. Обходим, подвигаем, приоткрываем и прочие дипломатичные методы, которые согласуются с вашим терапевтическим контрактом. Открыть/Комментировать

2022-03-18 18:19:10 Друзі, наразі хочу порекомендувати кілька ресурсів:

@uajobnow , @workadojobs та @pracyaua - вакансії для українців, що втратили роботу через війну.

@Marshzhinok_bot - безкоштовна психологічна підтримка, наразі я теж там працюю.

@VolunteersHotlineBot - залишити запит, якщо вам необхідна допомога волонтерів.

@Hotovyi_do_vsioho_bot - чатбот з корисною під час війни інформацією.

@FastAid_bot - віртуальний помічник надання першої медичної допомоги. Открыть/Комментировать

2022-03-11 21:34:04 ЗАДАЧИ ГОРЯ

Пост о стадиях проживания горя - https://t.me/psychology_times/558

Так же одной из наиболее популярных является так же концепция ЗАДАЧ горя Дж. В. Вордена. Эти взгляды не исключают друг друга, скорее даже одна исходит из другой, но работа с задачами удобнее и для диагностики, и для психотерапевтического процесса. Горе - это процесс, связанный не только с потерей близкого человека, но и с потерей части себя. своей идентичности, ожиданий от жизни.

Первая задача - признание факта потери. Пережить стадии отрицания, торга, шока и столкнуться лицом к лицу с фактом утраты и ее необратимости.

Вторая задача - пережить боль потери. Это столкновение со всем спектром сложных переживаний. У разных людей это могут быть разные чувства. Разные люди по-разному могут их избегать, потому что прожить их - тяжело: уходить в работу, обесценивать свои переживания и т.д. Но загоняя эти эмоции "вглубь", человек на самом деле продлевает время проживания горя, а не упрощает его.

Третья задача - приспособиться к миру, в котором уже нет того, кого потеряли. Есть три области, в которых должна произойти эта адаптация: внешняя (научиться заново функционировать в повседневной жизни), внутренняя (поиск ответов на вопросы "кто я теперь?", "какой я теперь?", "куда я иду теперь?" и т.д.), духовная ( она о том, как человек воспринимает мир; состоит в работе с установками, ценностями).

Четвертая задача - выстроить новое отношение к потере и продолжить жить. Ворден в своей книге в качестве примера приводит письмо девочки, потерявшей отца, написанное матери из колледжа: "Есть другие люди, которых можно любить. Это не значит, что я люблю отца меньше". То есть признаком завершения этой задачи является возможность направлять любовь не только к тому, кого потеряли, но и к другим людям, способность говорить о потере без сильной боли, восприимчивость к новым впечатлениям, возобновляется интерес к жизни.

Задачи горя, согласно концепции Вордена, одинаковые для всех и это связано с сутью самого процесса горевания, но формы выражения и осуществления этих задач - индивидуальны. Задачи решаются последовательно, одна за другой. Открыть/Комментировать

2022-03-11 13:25:51 "ВСЕ КАК В КИНО" И "ЭТО КАК БУДТО НЕ СО МНОЙ ПРОИСХОДИТ"

Дереализация - это защитный механизм психики при котором окружающий мир воспринимается как нереальный или отдалённый.

Да, когда это происходит при условно "нормальной" реальности, это классифицируется как нарушение восприятия. Так называемая "малая психиатрия", когда человек себя контролирует, но качество жизни при этом все равно падает.

Сейчас же ситуация такая, что дереализацию можно назвать нормальной реакцией на ненормальную реальность.

То есть психика "понимает", что столкнуться лоб в лоб с происходящим и с естественными эмоциональными реакциями, которые это за собой повлечет, опаснее, чем отстраниться от этой ситуации на уровне восприятия и ощущений. Это как анестезия в стрессовых обстоятельствах.

Так же дереализация - один из симптомов тревожного расстройства. А тревоги сейчас хоть отбавляй.

Нужно ли что-то делать с этим сейчас? Если вы в безопасной обстановке, то включение в активную деятельность постепенно поможет выйти из состояния дереализации. Открыть/Комментировать

2022-03-10 16:44:26 Одна из моих любимых книг
Светлая, мудрая, добрая. О жизни и смерти. О том, как не потерять первое и смириться с неизбежностью второго. Открыть/Комментировать

2022-03-01 22:27:04 Друзі, тут буду збирати техніки самодопомоги в теперішній ситуації, а також надавати підтримку. Поповнюватиму по можливості, план намітила.
Будьмо разом

https://t.me/nigtpumka Открыть/Комментировать

2022-02-28 14:36:20 Гаряча лінія психологічної допомоги в телеграм: @Marshzhinok_bot Открыть/Комментировать

2022-02-27 19:13:36 Я понимаю, что вам страшно выходить на митинги. Мы видим видео задержаний. Смотрим статистику, новости иностранных СМИ. Мы знаем о том, что могут посадить за неугодный пост. Кажется, что вы не можете ничего изменить. Это факты. И опираясь на них, выбор промолчать, уберечь себя - понятен.

Но есть и другие факты. Мне кажется, они тоже должны быть учтены при выборе.

Главный - здесь умирают не только наши солдаты, мирные жители и дети. Здесь умирают и ваши солдаты. Ваши граждане.

Во время последнего протеста в России задержали около 1800 человек. 1 девушка арестована. О погибших информации нет.

За время этой войны по последним данным умерло более 200 мирных украинских граждан. Из них - 6 детей. Более 1400 ранены. Из них минимум 33 - дети.
О потери военных новой информации пока нет. Каждый из них - герой своей страны.

За время этой войны человеческие потери со стороны России - около 4300 человеческих жизней. Мы их видим. А вы?
Не просим верить этому на слово. Просим Красный Крест помочь вывезти погибших. Ведь это чьи-то дети, чьи-то друзья.

Второй - эту войну никак нельзя назвать «освободительной операции». Обстреляны жилые дома, больницы, детский садик, в котором прятались люди, детский дом, в котором были дети. Кому угрожали дети?
И если тут действительно кого-то надо было спасать, почему каждый здесь сейчас спасается от русских военных? Почему никто не видит в них спасителей?

Третий - война стоит огромных денег. Власти оплатили ее из своих карманов? Не думаю. Это ваши деньги.

Дальше - последствия выбора.
Выбрать митинг - риск задержания, ареста, побоев. Это бесчеловечно и страшно. Но возможность изменить ситуацию. Сейчас смотрит весь мир. Сейчас ваш голос может действительно быть услышан.

Выбрать молчание - значит иметь политические и экономические последствия. Обрывание дипломатических контактов. Экономический кризис. А это значит - инфляция, затруднение международных передвижений, уменьшение количества рабочих мест.

Выбрать молчание - значит риск допустить применение ядерного оружия.

Пятое - мы любим свою страну. И это факт, а не мнение, потому что мы за нее боремся. И будем бороться.

Ни один из этих фактов не отнимает у вас свободу выбирать говорить или свободу молчать.

Просто я бы хотела знать и видеть, что выбираю. Надеюсь, вы тоже. Открыть/Комментировать