Психология

2023-01-15 10:01:43 5 позитивных утверждений, которые помогут не падать духом

Постоянные тревоги, заботы, бесконечные дела — все это неминуемо сказывается на самочувствии и истощает силы. «В трудную минуту важно уметь быстро вернуть себе бодрость и уверенность, причем естественным путем, — считает лайф-коуч Келли Рудольф. — Не менее важно, чтобы достигнутый эффект был стойким, а не просто сиюминутным».

Кроме того, иногда бывает так, что на самом деле в жизни все идет благополучно, но из-за стресса мы об этом забываем, и достаточно всего лишь напомнить бессознательному, что все хорошо. Вот пять позитивных утверждений, наполненных энергией и любовью к себе. Они придадут уверенности в трудную минуту.

1. «Я еще не оконченный шедевр»
2. «Я буду всегда относиться к себе с любовью и добротой»
3. «Все вокруг осознанно или неосознанно помогают мне прийти к успеху»
4. «Я проживу этот день полноценно, с достоинством и самоуважением»
5. «Меня окружает воображаемый „пузырек“ любви и защиты» Открыть/Комментировать

2023-01-14 20:09:11 4 основные ошибки общения

Наверняка вы когда-нибудь замечали, что ваш разговор становился скучным и начинал идти по кругу:
Односложные ответы: мм да
Простые вопросы: Как семья?» или Как настроение?
Или собеседник вовсе не участвует в разговоре.

1. Пассивность
Пассивность проявляется в поведении и речи человека, когда он желает отступить или уклониться от ответов. Так он фокусируется на подавлении себя, а не на обсуждении проблемы.

2. Обесценивание
Люди прибегают к обесцениванию, когда не проявляют должного уважения: унижают других/себя, что-то преуменьшают или преувеличивают и т.д.

3. Переформулирование
Используется для избежания того, что может вызвать дискомфорт или сильные эмоции. Оно помогает «сохранить своё лицо» и сместить диалог, чтобы разговор пошёл в другом направлении.

4. Максимальная детализация
Это когда высказывания содержат слишком много деталей. В таком случае диалог не развивается, потому что тот, кто говорит сообщает лишние подробности. Открыть/Комментировать

2022-11-15 12:54:55 Сильные духом: 4 шага, чтобы избавиться от негативных мыслей, — попробуйте на себе

Негативный опыт подрывает уверенность в себе, наполняет страхами, лишает вкуса к жизни.
Как сделать болезненные воспоминания важной частью своего жизненного опыта?
1. Посмотрите на проблему иначе
2. Установите таймер
3. Отвлеките себя
4. Фокусируйте внимание на настоящем Открыть/Комментировать

2022-11-15 12:06:07 «Не могу смотреть людям в глаза. Что делать?»: 3 простых совета

С помощью зрительного контакта мы можем расположить к себе человека и наладить с ним общение; понять настроение, переживания, страхи собеседника. А вот без него доверительные взаимоотношения не сложатся. Как же быть тем, кто не может смотреть в глаза другим людям?
1. Разобраться в причине страха
Почему вам некомфортно поддерживать визуальный контакт?

2. Проанализировать, что именно лежит в основе страха
Допустим, вы стесняетесь и чувствуете себя неуверенно рядом с малознакомым человеком. Что это: страх быть отвергнутым или страх не угодить? Вспомните, с кем еще бывало подобное поведение? А с кем, наоборот, комфортно налаживать визуальный контакт? В чем разница между этими людьми? 

3. Выстроить алгоритм действий в зависимости от причины этого дискомфорта
Среди прочего можно использовать специальные техники. К примеру, можно смотреть не в глаза собеседнику, а на переносицу или область между глаз. Открыть/Комментировать

2022-11-15 12:00:53 Здесь про психологию и все что с ней связано

Психология для всего и на каждый день

Познавайте этот мир с нами Открыть/Комментировать