Психология

2022-12-13 12:10:36 Психическая травма и картина мира

2 факта о последствиях травматических событий
Психическая травма затрагивает человека на разных уровнях индивидно-личностной организации, в том числе на уровне картины мира. Что в данном контексте подразумевается под картиной мира? В англоязычной терминологии есть словосочетание «assumptive world», то есть мир допущений человека о реальности. Под картиной мира понимается совокупность его представлений о самом себе и о внешней реальности, а также об отношениях между «Я» и внешней реальностью. Такие представления называются базисными убеждениями. В приложении к психической травме концепция базисных убеждений была разработана американской исследовательницей Ронни Янов-Бульман. Она описала концептуальную систему репрезентации отношений человека и мира через несколько базисных убеждений.

Базисное убеждение о доброжелательности/враждебности мира
Первое — это убеждение о доброжелательности/враждебности окружающего мира, которое отражает отношение к миру в терминах добрый/враждебный или хороший/плохой. В целом внутренняя концепция в отношении мира большинства взрослых, здоровых, не страдающих депрессией или какими-то другими расстройствами людей такова, что в мире гораздо больше хорошего, чем плохого, что людям в целом можно доверять, что в трудных ситуациях, как правило, люди готовы прийти на помощь.

Это базисное убеждение в контексте изучения травмы разделяется на два вида: первый — это доброжелательность/враждебность персонального мира, то есть людей, и второй — доброжелательность/враждебность не персонального мира, то есть природы.

Представления о справедливости, самоценности и удачливости
Второе базисное убеждение — так называемое убеждение справедливости. Это очень сложный конструкт, он по-разному соотносится с психологическим благополучием человека, тем не менее по результатам исследований большинство людей считает, что в целом хорошие и плохие события в мире распределяются неслучайно, люди способны контролировать то, что с ними происходит, жизнь влияет на это, и в целом, если человек хороший и совершает преимущественно хорошие поступки, в его жизни в основном будут и должны происходить хорошие события. Таким образом, в некоторой степени исключается фактор случайности.

Третье базисное убеждение касается «Я» человека. Сюда входит представление о самоценности, то есть о том, насколько человек достоин любви, уважения к себе со стороны других людей. Это внутренние, глубинные структуры. Сюда же Янов-Бульман включает представления человека о его способности контролировать то, что с ним происходит, контролировать ситуации в его жизни, влиять на них, управлять ими, то есть быть в некоторой степени хозяином своей жизни.

Еще одно убеждение, которое в некоторой степени противоречит предыдущему, — это убеждение об удачливости. Человек может считать, что он слабый, некомпетентный, что он не может управлять своей жизнью, но тем не менее в жизни ему может везти. Если брать взрослых здоровых людей, то, если объединить все эти базисные убеждения, их концепция звучит так: «В жизни гораздо больше хорошего, чем плохого, и если плохое и случается, то это происходит где-то на периферии, на экране телевизора, не со мной, не рядом со мной и, возможно, с теми, кто что-то сделал не так». Открыть/Комментировать

2022-12-13 11:01:05 ​​Здравствуйте, Дорогие Эзотерики!

Начинается переходный период в 2023...
Каким вы видите берег, к которому направляетесь?
Или вы больше увлечены штормом на пути?
На что смотрите, в то окунетесь сполна…

Приглашаем Вас познакомиться, с живыми энергиями и технологией квантовых вибраций, в рамках бесплатных онлайн вебинаров!

Где будет ряд практик и энерготерапии,
которые помогают решить определённые задачи и проблемы.
А также информация о «квантовом движении» в 2023, для гармоничного перемещения, без потерь.

Подробнее
по этой ссылке https://nadegda-eleeva.ru/happyny23

Вам к точно к нам, если:
-Хотите узнать о том, как Высшие энергии помогут именно вам
-Попробовать и освоить очистительные практики
-Хотите успеть негативные программы из ауры перед 2023

Присоединиться очень просто,
кликайте и записывайтесь https://nadegda-eleeva.ru/happyny23 Открыть/Комментировать

2022-12-12 18:10:31 Зачем человеку эмпатия?

Эмпатия — это способность человека сопереживать ближнему и разделять чужие эмоции. С точки зрения нейронаучных и эволюционных исследований эмпатия помогает человеку понять переживания другого на интуитивном уровне. Эмпатия дала человеку важную эволюционную выгоду — способность быстро предсказывать поведение других и ориентироваться в социальной ситуации: например, убежать от агрессора или помочь человеку в подавленном состоянии. Кроме того, эмпатия была необходима для организации сообщества: понимание ближнего позволяет людям сосуществовать и помогать друг другу.

В начале XX века ученые стали изучать функции эмпатии более детально, с опорой на психологию, в частности постфрейдистский анализ. Психолог и психотерапевт Карл Роджерс и психоаналитик Хайнц Кохут считали эмпатию условием личностного развития. Если ребенок не испытывает на себе эмпатию, то есть не получает внимательного и сочувствующего отношения к своим переживаниям, понимание себя у него не формируется. Для него самого переживания остаются смутными и пугающими.

Наблюдение за младенцами дает ученым многое для понимания эмпатии. Психолог Эдвард Троник провел эксперимент для изучения взаимодействия матери и ребенка: в нормальных условиях они играют, мать откликается на поведение ребенка, отражает его мимику и жесты. Родитель выступает для ребенка зеркалом, в котором отражаются его чувства и действия. Троник попросил женщину перестать реагировать на ребенка на несколько минут — малыш ощутил дискомфорт и начал плакать. Эксперимент Троника подтвердил: эмпатия — неотъемлемый элемент социализации, оказывающий огромное влияние на развитие младенца.

Эмпатией обладает любой человек. Часто можно услышать, что у людей с расстройствами аутистического спектра она отсутствует, однако это не совсем верно. При таких ментальных особенностях люди сталкиваются с трудностями в распознавании невербального поведения, но это никак не влияет на их способность к сопереживанию.

Тем не менее у некоторых из нас эмпатия развита хуже. Такие люди слабо реагируют как на смерть домашних питомцев, так и на новости о том, что кого-то из их друзей повысили. Им трудно общаться, предсказывать поведение других. Им часто неинтересны кино и литературные произведения, восприятие которых основано на сопереживании, вживании в персонажа.

Без развитой эмпатии жизнь человека становится плоской. Кроме того, эмпатия нужна нам для формирования гармоничных отношений друг с другом и успешной кооперации. Она вносит большой вклад в нашу внутреннюю мотивацию для помощи и альтруизма. Открыть/Комментировать

2022-12-12 17:01:31 Настоящая близость сносит всё на своём пути. Дорогу ей!

Добрый день, на связи Егор Светлов и Светлана Смирнова. Мы – сертифицированные гештальт-терапевты и специалисты по отношениям.

В телеграме есть сотни каналов, посвященных отношениям. Но, в основном, в них постят сомнительные мнения и советы.

 Мы создали собственный канал, в котором пишем о любви и отношениях с ответственностью специалистов. Наша задача – сделать сложные, но важные вещи простыми для восприятия.

В нашем телеграм-канале вы найдёте ответы на вопросы:
 Как познакомиться с подходящим человеком?
 Из каких отношений стоит бежать, а в каких остаться?
 Как распознать абьюз и зависимость?
 Что делать, если болезненный опыт мешает открыться партнёру?

 Наши знания уже изменили к лучшему отношения сотен пар.

Жми кнопку, подписывайся на наш канал и наблюдай, как изменится твоя жизнь!

https://t.me/Relationships4 Открыть/Комментировать

2022-12-04 16:10:53 Переживать не значит думать

Сфокусированное внимание – наш главный ресурс, хотя часто говорят, что это время. Но время идёт себе и идёт, а внимание – это то, благодаря чему происходят важные вещи.

Тема внимания чаще всего обсуждается в контексте продуктивности. Речь ведётся о внешних отвлекающих факторах, технологиях, конкурирующих задачах и так далее. Но есть ещё один важный фактор – наши собственные мысли и эмоции.

В какой-то степени нам всем свойственная тревожность – это нормальный эволюционный механизм. Нет ничего плохого в защитном пессимизме и в том, чтобы продумывать разные сценарии. Проблема же начинается тогда, когда тревожность начинает мешать развиваться.

Один из аспектов тревожности – чрезмерное обдумывание, которое состоит из прокручивания ситуации недавнего или более давнего прошлого и переживаний о будущем. Но переживать и искать решение проблемы – не одно и то же.

Вы наверняка замечали вокруг себя людей, которые переживают, всем об этом рассказывают, но при этом не ищут решения проблемы. Попробуйте в течение нескольких дней улавливать моменты переживаний и посмотрите, сколько раз это приводило к эффективным действиям.

Если вдуматься, то переживания – это неуверенность в своей способности справиться с ситуацией. Поэтому полезно превращать переживания в задачи: когда ловите себя на переживаниях, стоит подумать, какие шаги вы можете сделать для движения вперёд. Таким образом, вы переходите из режима переживаний в режим решений.

Ещё одна проблема с тревожностью – это наша склонность к персонализации, то есть ощущению, что ситуации касаются нас лично и больше, чем это есть на самом деле. Например, когда вы отправляете сообщение, а человек долго не отвечает, вы можете начать надумывать: «может, он обиделся», «может, я как-то не так написал…» Чаще всего оказывается, что у человека есть причина, никак не связанная с вами. Нужно научиться просто принимать и отпускать эти ситуации.

Есть замечательная фраза: «творчество – это вычитание», потому что самое сложное – не искать материалы и генерировать идеи, а создавать из хаоса идей и мыслей что-то связное. И так же, как в творчестве, в жизни осознанно вычитая ненужные мысли и переживания, мы добавляем фокус тому, что действительно является важным. Открыть/Комментировать

2022-12-04 15:01:43 Результат

Уже в ближайший понедельник стартует тренинг РЕЗУЛЬТАТ. На котором Вы:
- проработаете свои страхи
- придёте из страха к новым результатам
- напишите свои шаги работы с страхами
- создадите свой план получения желаемого результата в любой деятельности
Даже если сейчас вы боитесь завтрашнего дня.

Этот тренинг для тех кто:
- находится в постоянном "дне сурка"
- живёт в серости будней
- не рад своему окружению
- погряз в прошлом
- хочет жить а не просто существовать.
Этот тренинг для каждого кто хочет в своей жизни результатов и мотивации.

РЕЗУЛЬТАТ не подойдёт тем кто:
- не хочет ничего делать,а считает что за него должны делать другие
- не выполняет задания, а ждёт манны небесной
- винит в обстоятельствах своей жизни других.

Ведущий тренинга Екатерина Антейк.
Создатель Академии Ментального Здоровья
Ментальный коуч по управлению эмоциями через изменение мышления
Создатель тетради самоанализа "WorkNote", а также автор курса "Квантовый Поток".

Программа тренинга состоит из 5 дней:
Понедельник и вторник - мы работаем с страхами.
Среда. Четверг, Пятница - работа по получению своих результатов, через авторскую методику "От результата к мышлению".

Формат: канал телеграм + чат поддержки.
Цена: Бесплатно.

Бонусы, два файла (гайд рекомендую распечатать и заполнять от руки):
- 10 шагов к изменениям в жизни
- Гайд по ревизии своей деятельности

Присоединяйся Открыть/Комментировать

2022-11-28 21:37:04 Безопасность и боязнь

У человека есть одно стремление, заложенное в него природой — стремление к безопасности. Такая традиция тянется ещё с тех пор, когда Homo sapiens как вид напрочь отсутствовал.

И довольно интересен тот факт, что доисторический подход к жизни является актуальным для современного человека и по сей день. Никто не хочет рисковать — всем нужен комфорт и безопасность. Но ирония жизни заключается в том, что невозможно значительно продвинуться вперёд без риска.

Ведь мы рискуем “с пелёнок”. И чтобы в этом убедиться, достаточно взглянуть на маленьких детей, которые отчаянно стараются сделать свой первый шаг, но постоянно при этом падают. Каждый их шаг — это риск.

И самой распространённой причиной отсутствия в людской жизни риска — это, конечно же, боязнь неудачи. И этот страх вполне обоснованный. В истории существует масса различных примеров того, что неудача — это не конец.

К примеру, изобретатель лампочки — Томас Эдисон, более 1000 раз ошибся при создании своей инновации. Но его отношение к этой проблеме заметно отличалось от общепринятого: он был убеждён в том, что не сталкивался с неудачей ни разу.

Он говорил, что всего лишь придумал 1000 способов того, как лампочка не будет работать.
Этот пример наглядно иллюстрирует, что важно не то, что вы делаете, а то, как вы на это реагируете. Ведь всё у нас в голове.

Собираясь что-либо начать делать — то, что вы постоянно откладывали из-за боязни неудачи, подумайте о том, как на неё реагировать. Воспринимайте неудачу как опыт и новый толчок на пути к достижению поставленной цели. Открыть/Комментировать

2022-11-28 19:40:19 За последний год в российских поисковиках в 3 раза вырос запрос «найти коуча»

Задача коуча — максимально раскрывать потенциал в работе и личной жизни. По данным Forbes, услугами таких специалистов сейчас пользуется каждый шестой предприниматель.

Как не ошибиться с наймом наставника или самому стать востребованным профи в сфере коучинга расскажет Александр Лозовский — сертифицированный коуч с 11-летним опытом, обладатель высшей квалификации по стандартам Международной федерации коучинга, бизнес-тренер и тьютор открытой школы бизнеса OBS.

Встречаемся в прямом эфире 1 декабря в 19:00 МСК на платформе Высшей школы «Среда обучения».
Регистрируйтесь бесплатно, чтобы задать вопросы о реальных кейсах и уже на встрече освоить 3 базовых инструмента коучинга по принятию решений и постановке целей https://is.gd/OqaVet Открыть/Комментировать

2022-11-24 19:15:57 Практика эвристических стратегий

Эвристические стратегии — это обобщение человеческого опыта, которое обогащает нашу работу с проблемными ситуациями. Для человека, в распоряжении которого есть эвристические стратегии, проблемные ситуации становятся не тяжелой обузой, а вызовом, интеллектуальным спортом. Это касается не только чисто интеллектуальных сфер деятельности: не обязательно играть в шахматы или решать научные проблемы, чтобы рассматривать задачки как вызов. В самых разных сферах деятельности — и в бизнесе, и в спорте, и в политике — задачки могут рассматриваться как оселок для собственного мышления. С другой стороны, эвристические стратегии — это арсенал, который нужно держать в рабочем состоянии, и в нем не должно быть пробелов: если вы не владеете той или иной стратегией, вы столкнетесь с проблемами при решении определенного типа задач.

К сожалению, эвристики не просто не гарантируют ответа: они не заменяют собой того самого творческого мышления, которое придумывает новые идеи, которое связано с появлением догадок, озарений, сильных психологических состояний, когда мы создаем, придумываем, открываем что-то новое. Иными словами, и индивидуальные, и коллективные эвристики являются сервисной службой: они помогают мышлению работать, но они не заменяют само творческое мышление человека. Сами по себе эвристики, даже правильно реализованные, не являются залогом успеха. Они могут помочь, а могут оказаться бессильными. Никакая процедура не заменит хороших идей, не заменит нашего умения придумывать в сложных ситуациях неожиданные, интересные, важные, оригинальные идеи. Открыть/Комментировать

2022-11-24 17:01:33 5 ГЛАВНЫХ ИСТОЧНИКОВ УВЕРЕННОСТИ В СЕБЕ Сохраняйте

Непосредственный опыт
По сути, это цели, которых мы уже достигли. Например,если у вас хорошо получается водить автомобиль , то вы искренне верите в то, что по другому и быть не могло …, и так с каждой ситуацией . Опыт это ключ к уверенности в своих способностях !

Образцы для подражания
Это люди, которыми мы восхищаемся. Они обладают теми качествами и навыками, которыми хотим обладать мы. Их успех мотивирует нас, мы обычно пытаемся приобрести такие же навыки, знания и настрой, как у них.

Поддержка и одобрение
Важно, чтобы другие люди верили в нас и поддерживали в начинаниях, это особенно помогает, когда мы сами испытываем к ним уважение. Однако поддержка и одобрение других дает намного меньший прирост уверенности, чем личный опыт и примеры для подражания.

Эмоции и переживания
Настроение и реакция на стресс играют большую роль.Учимся справляйся с эмоциями!
Страшно всем, но те, кто справился становятся намного увереннее в себе.

Воображение
Представляя себе, как мы справляемся с будущими испытаниями (например, если нам предстоит выступить на аудиторию ), мы можем добавить себе уверенности .Это называется программирование своей реальности и это реально работает !

Источник - https://t.me/+hecaNAojauI4ZTQ6 Открыть/Комментировать