Любовь с первого взгляда

2023-02-12 17:43:18 10 идей по уходу за собой в плохой день:

1. Позвоните или напишите кому-нибудь,кого вы любите.
2. Выпейте чашку чая или кофе.
3. Ведите дневник о том, как вы себя чувствуете или проговорите своё состояние вслух перед зеркалом.
4. Сделайте несколько глубоких вдохов.
5. Слушайте свою любимую музыку.
6. Совершите долгую прогулку на природе,побудьте наедине с собой.
7. Приготовьте или закажите свое любимое блюдо.
8. Почитайте книгу,посмотрите кино.
9. Зажгите свою любимую свечу.
10. Примите ванну с пеной и морской солью. Открыть/Комментировать

2023-02-09 17:54:09 Мое мнение неправильное

В психологии принято различать избегание действий: избегание обсуждения вопросов с высоким конфликтным потенциалом и избегание информации. Например, когда человек демонстрирует отрицание очевидных, документально зафиксированных и подтвержденных авторитетными источниками фактов.

Первое абсолютно не обязательно значит второе. Человек может прекрасно понимать, как на самом деле выглядит ситуация, но при этом избегать ее обсуждения с кем-либо вслух или даже высказывать прямо противоположный взгляд на ситуацию, если такое поведение воспринимается им как более безопасное.

Самое важное, это то, что не мнение человека по какому-либо вопросу определяет его поведение (это огромное заблуждение). Напротив, в первую очередь окружающая ситуация и возможности для того или иного поведения определяют то, какого мнения будет придерживаться человек. Мнение подавляющего большинства людей не является результатом каких-либо раздумий или глубокого рационального осмысления. Открыть/Комментировать

2023-02-06 11:17:35 Я сомневаюсь в себе

Нередкость, когда мы сомневаемся в своих решениях, доводах и поступках. Одна из причин наших сомнений в точке зрения, перед новым занятием или в кризисной ситуации состоит в том, что наш человеческий опыт действительно ограничен.

Причем не только возрастом, но и происхождением, выбранным занятием и кругом общения, доходом, интересами, количеством и качеством общения и свободного времени. Отличный способ справиться с сомнениями в области познания — не только читать о незнакомых проблемах, но и разговаривать с людьми, чей опыт отличается от вашего.

Вам в помощь мемуары, документальные фильмы, кино, которое можно использовать как антропологию, вся художественная литература и искусство.

Что еще интереснее — узнавать альтернативную точку зрения из чужих уст. Не знаете, какие запасы продуктов лучше сделать? Обсудите это с теми, кто уже подготовился. Хотите воспользоваться освободившимся временем и освоить новое дело? Поговорите со знакомыми с таким же опытом, обсудите свои же сильные и слабые стороны, подумайте о рисках и переменах вместе с финансово подкованными людьми. Открыть/Комментировать

2023-01-29 11:30:28 Личные границы

Зачем нужны личные границы?
Без них вы теряете собственную идентичность, подвергаетесь постоянному стрессу и попадете в неловкие ситуации. Личные границы - это гарант здоровых взаимоотношений. Эти же границы бережно защищают нашу самооценку, помогают расставлять приоритеты и сохранять баланс между разными сферами жизни.

Гибкость — одно из важнейших качеств личных границ. Они могут меняться относительно разных людей и ситуаций, и это совершенно нормально. Никто не может обвинять вас в двойных стандартах и лицемерии, если определенный контекст делает общение с кем-то или ситуацию некомфортной для вас

Наконец, как парадоксально это ни звучит, именно границы помогают нам быть уязвимыми — позволять себе быть слабыми, несовершенными и потому живыми. Например, вы переживаете кризис. Под давлением извне — когда близкие вмешиваются с непрошеными советами — хочется закрыться от всех, что может только усугубить состояние.

Напротив, если вы осознаете и озвучите, что пока не готовы обсуждать свое состояние, вам будет проще сделать первый шаг — нарушить собственную границу и выйти на откровенный разговор, когда вы почувствуете себя в безопасности. Открыть/Комментировать

2023-01-11 19:07:05 Открыть/Комментировать

2023-01-06 13:40:41 Булимия

Булимия – это форма нарушения пищевого поведения, при котором нервное переедание сменяется попытками очистить организм от еды.

Человек постоянно переедает, после чего начинает испытывать чувство вины и пытается быстро очистить организм различными способами (клизмы, вызов рвоты, прием мочегонных и слабительных средств). Чтобы снизить вес, люди начинают истязать себя тяжелыми физическими нагрузками и садятся на жесткие диеты.

Чаще всего заболевание встречается у молодых девушек в возрасте 15-24 лет, вес которых находится в пределах нормы или немного выше. Большинство пациентов связаны со сферами, которые требуют контроля массы тела (гимнастки, бегуньи, танцовщицы, модели).

Если вы заметили у себя или у близкого человека признаки такого заболевания, нужно обратиться к психологу, так как булимия может привести к очень неприятным последствиям (ухудшение физического и ментального здоровья). Открыть/Комментировать

2023-01-05 13:35:29 Синдром хронической усталости

Синдром хронической усталости — состояние постоянного утомления, снижения умственной и физической работоспособности, которое не прекращается после отдыха и продолжается более полугода.

Симптомы:

Ощущение утомления, неспособности выполнять какую-либо физическую или интеллектуальную работу.
депрессия, нестабильность настроения, раздражительность, апатия.
беспричинные головные боли.
нарушения сна: сонливость днем и плохое засыпание вечером, поверхностный сон.

Лечение направлено на оздоровление образа жизни улучшение работы иммунной системы, стабилизацию психоэмоционального состояния. Значительную часть из них может воплотить в жизнь только сам человек. Задача психолога состоит в убеждении в необходимости соблюдения этих мер для улучшения состояния. Открыть/Комментировать

2023-01-04 13:35:36 Неврастения

Неврастения — это патологическое состояние нервной системы человека, которое возникает при длительной физической или психологической перегрузке. Чаще всего заболевание развивается в возрасте 20-40 лет, у женщин немного реже, чем у мужчин.

Заподозрить, что у человека развивается неврастения можно по следующим признакам:

беспричинная раздражительность;
сильная усталость, которая накапливается к концу дня;
постоянные ссоры с близкими людьми, коллегами;
острая реакция на самые незначительные стимулы;
быстрая потеря самообладания;
резкие перепады настроения.

Как справиться и лечить болезнь? Терапия неврастении комплексная и включает в себя как медикаментозное лечение, так и психотерапию. Только такой подход даст нужный результат.

Основная цель психотерапии — понятным языком объяснить, что лежит в основе проблем, и почему все это с человеком происходит. Нужно изменить отношение человека к тем триггерам, которые провоцируют заболевание, научить его правильно реагировать на жизненные неурядицы, замотивировать изменить образ жизни. Открыть/Комментировать

2023-01-03 14:15:31 Последствия постоянного подавления эмоций

Когда человек уже достаточно долгое время подавляет свои чувства и эмоции, причем с каждым разом все сильнее. Он максимально заглушает любое проявление чувств, старается не думать об этом и как бы запирает все свои реакции в подвал подсознания. Благо, современное общество предоставило для этого массу инструментов: алкоголь, наркотики, курение, переедание, шопоголизм.

Так активируется процесс разрушения личности, пока человек не прекратит процесс подавления эмоций, он не сможет избавиться от приобретенных вредных привычек. С виду они кажутся почти безобидными, но незаметно бокал вина за ужином превратится в бутылку, а кошелек начнет стремительно худеть вместо вас.

Это приведет к новым стрессам: в таком состоянии человек похож на чайник с закрытой крышкой. Вода уже закипела, а пару просто некуда выходить. Только человек уже и сам этого не чувствует, просто срывается на каждую мелочь, мир вокруг кажется враждебным, а люди — злыми. Открыть/Комментировать

2023-01-02 14:15:33 В чем опасность подавления эмоций

Естественная потребность человека —испытывать и выражать свои эмоции, которые могут быть самыми разными: от невероятной радости до пламенной ненависти. И какой бы характер эта эмоция ни несла, она буквально требует выражения не только в мыслях, но и в мимике, жестах, а также поступках. Если вы ее не демонстрируете, значит, вы ее подавляете, а это плохо. И вот почему.

Если уже после случая, когда вспышку эмоций пришлось контролировать, человек не знает как выразить чувства, не понимает, как снять накопленное напряжение, тогда его внимание волей-неволей заостряется на этом негативном переживании. Вспоминая эту ситуацию, человек вновь испытывает стресс.

Из чувства самосохранения мы как бы стараемся чувствовать «поменьше». Это дает некоторое облегчение, правда, не навсегда и, увы, ненадолго. Ведь естественные процессы не обманешь: подавленные эмоции всегда будут требовать выражения. А не найдя выхода, будут разрушать психику и организм Открыть/Комментировать