Психолог Иван Мартынюк

2022-06-27 21:38:30 ​Чем мне поможет психолог/психотерапевт? Поговорить я могу и с друзьями, но только бесплатно.

Основная задача помочь человеку найти выход из сложившейся ситуации. Сравнивая с разговором с другом они могут, как и психолог выслушать, могут дать совет на основании своего отношения и восприятия.

Квалифицированная помочь заключается не в том, чтобы дать совет или оценку, а в том чтобы помочь найти выход.

Плюс, делясь своими проблемами и чувствами с друзьями, вы к сожалению, не застрахованы от осуждения или неприятия. Зачастую близкие люди считают, что имеют право осудить, начинают говорить “как делать надо, как не надо” и начинают проецировать на вас свое собственное субъективное мнение, при том что скорее всего ситуация, в которую вы попали у них в жизни не встречалась и они просто советуют от балды. В то же самое время, хороший психолог на одну и ту же ситуацию может посмотреть отдаленно и с нескольких сторон, что помогает максимально результативно найти решение.

Сила психолога не просто в опыте, а в умение помочь вам путем наводящих и другого вида вопросов докопаться до сути, до первоисточника вашей проблемы, а затем показать варианты ее решения! Открыть/Комментировать

2022-06-25 19:36:31 ​Как избавиться от внутреннего критика, который постоянно меня тормозит?

Это детская программа. Осмелюсь предположить, что в детстве или юношестве близкие/родственники критиковали и осуждали вас по поводу и без. Со временем вы привыкли к этой модели и сами ее у них переняли. Получается, что человек все время настроен на отрицательный результат и считает себя неудачником.

Для того, чтобы выйти из этого состояния необходимо начать хвалить себя даже за самые маленькие достижения. Вам не надо заработать миллион долларов, чтобы позволить сказать себе, что вы молодец. Это не должно быть что-то грандиозное. Начните с простого. Запланировали 5 дел, сделали их, осознанно похвалите себя. Сходили в зал, похвалите себя. Сэкономил денег - молодец. Сделал больше дел чем планировал - Герой! Со временем вы заметите, что голос внутри головы изменится или исчезнет, разумеется если вы будете это делать постоянно и превратите в привычку похвалу самому себе! Открыть/Комментировать

2022-06-24 14:37:26 ​Как найти любимое дело?

Чтобы человеку было попроще найти любимое дело, нужно понять что в этой жизни доставляет вам удовольствие или вспомнить какие занятия вызывали искренний интерес в детстве.
Далее задаете себе вопрос: “Есть ли такое занятие, которым вы способны заниматься часов 10-15 и не уставать?”.
Например, человеку нравится быстрая езда на автомобиле, он может стать автогонщиком, можно стать каскадером, можно стать классным инженером, у которого тюнинговое ателье машин, можно организовать клуб уличной езды, можно стать преподавателем экстремальной езды, можно разработать компьютерную игру, где вы будете часами сидеть за игровым рулем и тестировать настройки получая ощущения. Все начинается с простого вопроса, какое занятие приносит или приносило мне удовольствие!

Поэтому начинайте действовать! Вспомнили, попробовали, возможно не понравилось - ничего страшного, попробуйте еще раз! Теоретизируя без действий вы любимое дело не найдете. Открыть/Комментировать

2022-06-23 19:16:07 Открыть/Комментировать

2022-06-23 19:10:05 ​Что такое зона комфорта и почему из нее нужно выходить?

Зона комфорта - это зона безопасности. Если человек находится в ней постоянно, то это, к сожалению, ведет к деградации. Только выход из зоны комфорта позволяет личности развиваться. Да и жизнь начинает играть совсем иными красками, когда можно расширить зону комфорта. Выход из зоны комфорта и связанный с этим стресс - это дополнительный прилив энергии, который помогает нам адаптироваться к сложным изменяющимся обстоятельствам. В небольших дозах стресс имеет много преимуществ. Например, он может помочь вам справиться с ежедневными проблемами, выполнять задачи более эффективно, мотивирует к достижению целей и даже может улучшить память. Некоторые исследователи считают, что стрессы могут помочь укрепить иммунную систему и защитить организм от инфекции: впереди опасность, необходимо активизировать все силы!

Вспомните, что вы чувствовали, когда впервые отправились в путешествие в незнакомый город, поехали поступать в университет в другой город или сели за руль автомобиля. Когда выходишь из зоны комфорта, то появляются новые ресурсы, появляется вкус к жизни.

Если суммировать, то зона комфорта не даст вам ощущение прогресса и невероятные эмоции, а если учесть, что многие люди включая меня живут ради возможность чувствовать как можно острее, то выход из зоны комфорта - ваш золотой ключик в мир ощущений. Открыть/Комментировать

2022-06-22 21:11:49 Открыть/Комментировать

2022-06-22 02:42:01 А вы когда-нибудь задумывались, на что вам указывает гастрит и другие отклонения в работе желудка? Открыть/Комментировать

2022-06-22 02:36:48 ​Жизнь после смерти

Ко мне на массаж пришла Женщина 50 лет, учительница, с опорно-двигательным заболеванием. У нее был артроз - истощение хрящевых тканей, которое вызывает постоянную и невыносимую боль и ломоту в руках и ногах. Так же ее преследовала головная боль и вечная усталость - изменения, которые часто характеризуются как возрастные.

Мы с ней работали в плане обычной терапии: я делал общий вакуумный массаж, ударно-динамический массаж, но это помогало только частично, боль до конца не уходила. Было понятно, что есть другая причина состояния.

В моменте сессий я узнал, что муж Пациентки умер. Узнал подробнее об их семейной жизни, понял, что у Женщины осталась большая обида на мужа. Супруг в браке был холоден и груб, не проявлял любви и ласки. Зато постоянно высказывал претензии и недовольство, мог открыто проявлять злобу и гнев. На мой вопрос о применении насилия,

Пациентка призналась, что Муж никогда не причинял ей физического вреда, но морально давил очень сильно. Даже после смерти мужа чувство обиды и несправедливости Женщина несла с собой.

Я предложил Пациентке двух позиционный метод: мы сели напротив друг друга и я играл роль ее мужа. Я попросил ее высказать все свои чувства и обиды в адрес мужа в моем лице. Сначала она говорила стесняясь и пытаясь взвешивать каждое слово. В ней была только неуверенность и робость. С моей помощью ей удалось сломать внутренний барьер.

Пациентка полностью отпустила контроль и выдала абсолютно все что она хотела сказать мужу. Слезы градом текли по ее щекам и в процессе монолога и после него.

Когда Женщина была готова, мы двинулись дальше и поменялись местами: теперь я был ею, а она исполняла роль своего мужа. Ей нужно было посмотреть на себя глазами мужа, понять почему он был холоден, почему высказывал столько необоснованных претензий. Спустя время, ей удалось “стать своим мужем” и выдать из своей памяти и сердца гору злости, гнева, неудовлетворенности и обид.

Этой смены роли “с себя на мужа”, ей оказалось достаточно, чтобы понять мужчину, которого уже нет в живых, и изменить отношение к нему. Женщина отключила обиду абсолютно автоматически, потому что она его поняла. Впервые за время нашего знакомства, я увидел не ее лице улыбку (это был наш четвертый сеанс и первый психологический)
Она скинула груз, получила облегчение и в итоге практически сразу почувствовала колоссальное облегчение боли в суставах и лёгкость жизни. На следующей неделе она пришла вновь и это был совсем другой человек.

Женщина призналась, что впервые за много лет, к ней вернулась способность радоваться. И хоть и говорят, что артроз - это возрастное, у Пациентки полностью восстановились суставы и появилась мобильность, которую даже сложно было представить на первых сеансах. Открыть/Комментировать

2022-06-22 02:32:13 Как перестать испытывать стресс, когда мозг не даёт покоя Открыть/Комментировать