Психолог Иван Мартынюк

2022-07-10 21:49:33 ​Нелюбовь к себе и непринятие себя

Это схема - “я плохой”.

Она 100% навязана кем-то. У вас были либо токсичные отношения с противоположным полом, либо с родителями, либо и то, и другое, но суть в том, что были отношения, где некий человек убедил вас в том, что вы никудышний . Это могло быть на работе или среди друзей. И да, действительно, в это состояние нас могут погрузить только люди извне. Если у вас что-то не получилось, то любая неудача - просто ваш отрицательный опыт. Да, неприятно, но об этом никто не знает и не дает оценки. А вот как только появляется негативная оценка - тут-то и возникает “нелюбовь к себе”

Допустим, вы не поступили университет, поделились состоянием с близким человеком, но вместо поддержки, вас высмеяли/обругали/осудили/сравнили с более успешными людьми.

Такая ситуация порождает на подсознательном уровне нелюбовь к себе. Разумеется, чем больше таких ситуаций, тем больше человек себя не любит.

Очень часто такие люди пытаются заслужить любовь. Большинство поступков они совершают, чтобы получить одобрение, чтобы другие люди их увидели, заметили, оценили. Такие люди не умеют говорить “нет”. В детстве они доедали кашу, чтобы порадовать маму и не испытывать чувства вины, а во взрослом возрасте позволяют «садиться себе на шею» любому, кто умеет играть на их чувстве вины.

А что если нелюбовь к себе длится годами?

Конечно же, вы можете продолжать жить с этим чувством, но велика вероятность, что в один прекрасный момент она начнет отражаться на вашем здоровье.

Чтобы получать недостающую любовь и внимание, вы начнете болеть - именно так реагирует подсознание. Вроде бы только выздоровели, как начинается следующая болезнь, слабеет иммунитет, организм не справляется с простудами; маленький сквознячок - и вновь температура и насморк… Такой цикл бесконечных болячек- подтверждение того, что человек себя не любит, себя не радует. Но мы склонны лечить симптомы и следствия, не обращая внимание на первопричину, а значит состояние будет усугубляться. Открыть/Комментировать

2022-07-09 21:58:35 Я хочу предложить вам новый взгляд на отношения, который способен помочь вам преодолеть страх близости Открыть/Комментировать

2022-07-09 21:12:22 ​Боюсь близости и отношений

Это вопрос потенциального предательства.
Ребенок заболел в три года, и мама вынужденно оставила его в больнице. Она не хотела его оставлять, но так требовали врачи. Ребенок может на подсознательном уровне думать, что мама его предала. Это чувство, что близкий человек может предать, тянется через всю жизнь и, как только отношения достигают какой-то близости, то человек бросает первым своего партнера, чтобы не было больно еще сильнее.

Если рассматривать ситуации страха близости, то, в подавляющем большинстве случаев люди были на каком-то этапе своей жизни свидетелем предательства со стороны близкого человека.

Страх близости на самом деле тесно переплетается со страхом одиночества, когда, по сути, вас оставляли одних. Т.е. на подсознательном уровне, вы прогнозируете страх, что вас оставят наедине с собой. Тут нужно проработать страх одиночества. Если брать более глубинное основание всех страхов (одиночества, близких отношений) - это страх немощи или страх собственного бессилия. То есть страх, что вы не способны ни на что повилять и не можете ничего изменить. Открыть/Комментировать

2022-07-08 19:34:55 ​Как не беспокоиться о детях? Я всегда переживаю, когда они не рядом

Связь матери с ребенком настолько сильна, что полностью перестать беспокоиться о любимом чадо не получится, так уж задумала природа. Но значительно снизить степень тревоги вполне возможно.

Прежде всего основная задача родителей - научить ребенка выживать без них, то есть подготовить ребенка ко взрослой жизни.

«Иван Иваныч, я живу в небольшом городе, у нас очень небезопасно. Я - мать одиночка, работаю на двух работах, у меня нет возможности доводить детей до школы, потому что я постоянно работаю и еле-еле свожу концы с концами. Каждый раз, когда дети идут в школу без меня, я не нахожу себе места. Как мне перестать меньше переживать?»

- Скажу сразу: ситуация непростая. Вам необходимо как маме перевести фокус своего внимания с тревоги и прогноза опасности и со всех негативных вариантов, которые вы себе придумываете, на те события и на то время, когда вы вместе с детьми получаете положительные эмоции от совместного времяпрепровождения, каких-то событий. При переводе фокуса в этом направлении, сформируется ценность именно этих чувств и эмоций в семье.

Вот например, вы собираете и отправляете ребенка в школу. Дальше захлопывается дверь, вы начинаете собираться на работу, и вас охватывают мысли: “А дойдет ли он? А как он там за эти полчаса? А вдруг его сбила машина? А вдруг хулиганы отняли телефон? А вдруг его похитили?”

Вот история, которая у вас крутиться в голове и вызывает телесное напряжение и тревогу. Как только ребенок ушел, прежде чем вас начнет охватывать тревога, вы должны осознанно начать проецировать в голове позитивные мысли. Если вы не будете осознанно загружать сценарии, а будете пассивно сидеть, то, несомненно, в голове будет отрицательный сюжет. Поэтому не дожидаясь , пока Вас «накроет», начните осознанно, действуя на опережение, загружать позитивный сюжет и формировать то, что в мире психологии называется “ТРИГГЕР”. То есть вы можете не просто формировать сюжет, но еще и получать позитивные эмоции от него. Ведь если вы получаете отрицательные эмоции от негативного сценария, то можно точно так же получать и противоположные эмоции.

На основе нейрофизиологии нашему мозгу абсолютно без разницы, происходит ли это на самом деле или вы об этом фантазируете. Так почему бы не научиться фантазировать о хорошем? Просто сейчас у вас это происходит непроизвольно. Например, когда вы сидите и случайно вспоминаете, как вам было хорошо с бабушкой, когда вы были маленькая, то вы чувствуете позитивные эмоции! Теперь нужно научиться осознанно эти эмоции вызывать и испытывать.

Действуя на опережение, создавайте триггер, который потом будете постоянно прокручивать в своих мыслях и чувствовать позитивные эмоции. Вспомните ситуации с вашим ребенком, когда вам было хорошо: что вы тогда делали? Вы его качали на качелях, или ваш ребенок смотрел на вас и сказал вам: “Мама, я тебя люблю”?

Представляйте в голове эту ситуацию. Теперь самое важное: чтобы у вас была эмоция, вам необходимо видеть не просто силуэт, а лицо ребенка. Мысленно смотрите как он улыбается, как он вас обнимает. Повторите это раз 10-20 и со временем научитесь легко испытывать светлые эмоции. Открыть/Комментировать

2022-07-06 21:25:00 ​Ловлю приступы паники и в такие моменты как будто не я управляю своей жизнью, как будто что-то внутри сильнее меня

Вопрос о том, что опасно, а что безопасно. Если человек на уровне подсознания выбрал, что вот эта ситуация опасна, то любой намек на эту ситуацию будет вызывать тревогу. Соотвественно, чтобы разобраться с этим состоянием необходимо ИЗУЧИТЬ эту опасность.

Выйдите из режима “я знаю все” и переключитесь в режим “я не знаю ничего”. Так будет проще изучать. Проще потому, что человек не сравнивает, а исследует. Тут важно именно не сравнивать с имеющимся опытом, а сформировать новый опыт и новые знания. На основании нового опыта и новых знаний любая опасность может стать изученной и с большей долей вероятности перестать быть опасной. Ведь давайте признаемся: страх нас пугает ввиду неизвестности исхода после соприкосновения с ним. А так вы изучите, сформируете новую базу данных, и он перестанет быть неизвестным, а станет понятным и даже предсказуемым.

Давайте рассмотрим ситуацию.


Ко мне обратилась женщина 37 лет, которая была не способна забеременеть. Она работала и с гинекологами и с репродуктологами, но результата не было. Мы начали просматривать ситуацию с точки зрения психики и нашли следующее. Когда Пациентка была молодой девушкой, она была вынуждена искусственно прервать беременность, т.к были обнаружены патологии плода и, соотвественно, до настоящего времени у нее не наступала беременность, потому что у нее появился страх возможности повторения ситуации.

Страх появился на фоне чувства вины, что она недостойна быть матерью.

Мы начали работать и я попросил ее описать свои достоинства. Она сказала, что она любящий человек, добрый, замужем, любит мужа, верная. В итоге появился приличный список достоинств относительно того, что и муж любит и заботится и она молодец.

Спустя пять сеансов она поняла, что действительно хороший человек, что она ДОСТОЙНА того, чтобы иметь детей. Все это сопровождалось слезами радости и с каждым разом она все больше верила в себя и она вспоминала скольким людям она помогла в жизни и как ее за это благодарили.

В итоге нежелательная программа в голове была сломлена и спустя два года она родила мальчика, Матвея. Открыть/Комментировать

2022-07-05 22:04:43 ​Как быть с самосаботажем и саморазрушением? Знаю, что принесет мне пользу, но делаю все наоборот


Это чистейшее чувство вины!

Ко мне обратился мужчина с раком кости. Онкологический процесс запустился на фоне того, что Пациент наказывал себя на уровне подсознания и испытывал огромное чувство вины. Мать воспитывала его достаточно строго, но, повзрослев, парень начал вести, скажем так, разгульный образ жизни: получал не совсем легальный доход с игорного бизнеса, употреблял легкие наркотики, относился к людям потребительски. При этом он ощущал вину перед матерью за то, что “живет неправильно”.

И вот в 45 лет у Сергея рак кости 4-ой степени. В процессе сеанса он сразу начал плакать, но это были слезы облегчения. Мужчина понял, что ему нужно перед мамой исповедаться и попросить прощения. Он сделал это, вина прошла, и онкология постепенно ушла.

Если вы замечаете за собой саморазрушение, то вам необходимо работать с чувством вины!

Спросите себя, за что вы себя наказываете? За что вы себя не можете простить? Открыть/Комментировать

2022-07-02 20:06:37 Открыть/Комментировать

2022-07-02 20:05:09 ​В чем разница между тревогой и страхом?

Страх - это прогноз опасности. Тревога безадресная, агрессия или безадресный страх. Когда у человека присутствует страх, то он понимает, чего он боится; когда у человека тревога - он не совсем понимает, чем именно вызвано это чувство.

Как бы это ни было странно, но тревога опаснее страха. Страх понятен и может мобилизовать человека для преодоления. С тревогой сложнее: если человек не понимает, чего он боится, то у него может возникнуть состояние аутоагрессии: злость на самого себя, потому что он не может найти точку приложения своих эмоций, а она нужна. Человек начинает злиться на себя, обесценивает и уничтожает сам себя.

Как понять, что у меня может быть аутоагрессия? Человек автоматически не уверен в себе, становится чрезвычайно подозрителен и недоверчив. Думает, что другие его обманывают, потому что, находясь в тревожном состоянии, человек постоянно выискивает источник страха.

К чему это может привести? Всевозможные соматические заболевания: нарушение сна, головные боли, нестабильное артериальное давление, кардиология, заболевания почек и мочевого пузыря, а также ослабление иммунитета. Открыть/Комментировать

2022-06-30 19:42:31 ​Почему ничего не радует?
Жизнь потеряла краски

Это чувство апатии, то есть несовпадение реальности и ожиданий. Чтобы совпадала реальность и желания, человеку нужно четко понять , чего он хочет на самом деле. Вот хотите вы приобрести автомобиль и думаете, что жизнь изменится, заиграет новыми красками. Купили автомобиль, месяц вы катаетесь счастливый и довольный, а дальше что? Радость проходит.

Вы теряете чувство радости, потому что ищете его в ненужных событиях и ненужных вещах, а то, что на самом деле может приносить радость - находится рядом с вами. Знаете, у меня есть товарищ, который владеет корабельным заводом под Питером.
Это один из самых несчастливых людей, которых я знаю. Вот вы думаете, что деньги и изобилие вам помогут, все изменят, но зайдите в дорогой ресторан, посмотрите на богатых людей: они абсолютно мертвы внутри. А посмотрите на художников, уличных артистов, актеров - у них немного денег, но какая энергетика исходит от них, сколько в них жизни, радости, энтузиазма.
Элементарно: посмотрите на детей - они способны радоваться, простым вещам. Сами подумайте: чтобы заработать миллион или купить сумочку, нужен месяц. Вы порадуйтесь только в момент покупки, а остальные 29 дней получается вы не радуетесь?

Наполните свою жизнь большим количеством маленьких радостей, и со временем вы вновь начнете чувствовать.

Когда ваша радость зависит от достижений, тогда и планка достижений будет постоянно повышаться, и в какой-то момент радость не просто станет недосягаемой, но и весь процесс достижения вы проживете в несчастье, т.е 99% времени.
Если вы сумеете сменить радость от достижения на радость от множества маленьких событий, то вы будете радоваться не 1% времени, а постоянно! Открыть/Комментировать

2022-06-29 20:00:20 ​Боюсь, что мне причинят боль.

Думаю, что мой партнер меня бросит

Мы все в детстве видели много боли, которая оставила отпечаток на нашей тонкой детской психике. Мы испытывали боли при падениях, испытывали боль, когда нас ругали родители, испытывали боль, когда были свидетелями родительских или школьных конфликтов. Соотвественно в мозгу отпечатывается, что боль - это страшно и неприятно.

Разумеется, человек будет в осознанном возрасте проецировать вовне этот страх и бояться боли.

Несмотря на подсознательную боль, шлейф которой идет из детства, мы все всё равно умеем преодолевать боль.

Допустим ситуация, когда вы понимаете, что возможна болевая реакция. Например, расставание с любимым человеком. Зачастую из-за привязанности, эмоциональной связи многим даже больно думать о возможном расставании. В этом случае можно подумать: я же как-то жила до встречи с этим человеком. Важно обрести себя, вспомнить, что «есть я, есть моя жизнь. Понять, что мой партнер - это не весь мир, а человек, который просто дополняет МОЙ мир». И когда вы начнете мысленно все больше и больше осознавать, что вам интересен мир и без этого человека, то мысли о возможном расставании перестанут вгонять вас в страх. Открыть/Комментировать