PROFI | Курсы гайды

2022-08-10 17:33:46 ​​7 частых причин неудач

1. Вы боитесь выделяться
Это правда жизни. Если вы хотите достичь чего-то выдающегося, чего-то, что выделит вас на фоне всех остальных, вам придётся понять, что вы другой, и научиться с этим жить.

2.Вам не хватает упорства
Целых 35 лет Карл Марлантес добивался, чтобы его книгу опубликовали. Он переписывал рукопись шесть раз. В первые два десятилетия после написания книги издатели отвергали роман, едва прочитав его, но в итоге книга стала бестселлером. Ничто действительно стоящее не даётся легко.

3. Вам не хватает скромности
Только не путайте скромность с застенчивостью. Многие люди, едва добившись чего-то, начинают считать себя экспертами в своём деле. Скромность же подразумевает понимание того, что вы знаете далеко не всё.

4. Вы скорее будете спорить, чем последуете чьему-либо совету
Желание доказать, что вы правы, вместо того чтобы самосовершенствоваться — это гарантированный путь к провалу. Чтобы достичь успеха, нужно следовать циклу, в котором обязательно присутствует обратная связь: попробуйте сделать что-то → получите обратную связь по результатам → извлеките из неё полезную информацию → попробуйте что-то новое.

5. Вы не берёте на себя ответственность за то, что с вами происходит
Постоянно находите для себя оправдания? Так вы не продвинетесь вперёд. Чтобы решить проблемы, вам нужно взять свою жизнь под контроль. Но вы не сможете это сделать, если не возьмёте на себя ответственность за неё. Следовательно, если вы не возьмёте на себя ответственность, вас ждёт провал.

6. Вы не верите в то, что успех возможен
Чтобы победить, нужно верить в возможность победы. Это не связано с самоубеждением, и в этом нет ничего сверхъестественного. Ваши подсознательные представления о ваших возможностях сказываются на реальной производительности. Например, исследования показывают, что спортсмены, имеющие хоть и не соответствующее действительности, но позитивное представление о своих способностях, продемонстрировали лучшие результаты, чем спортсмены с более реалистичным или пессимистичным настроем.

7. Вы боитесь быть небезразличным
Многие люди подхватывают вирус безразличия. Их ничего по-настоящему не вдохновляет. Такие люди не решаются полностью посвятить себя какому-либо делу, проекту или цели. Многие из них очень быстро бросают начатое. Другие просто теряют интерес. А многим не хватает сил даже начать.
Хроническое безразличие — это коварный защитный механизм. Он подрывает мотивацию и вдохновение, которые необходимы, чтобы от него избавиться. Так человек попадает в порочный круг.

БОНУС ДНЯ: маркетинг на пальцах - «99 франков» Открыть/Комментировать

2022-08-08 15:32:00 ​​5 советов для эффективного распределения времени

1. Составляйте список дел на каждый день
Каждый вечер записывайте в ежедневник все, что вам нужно сделать в течение следующего дня. Можете разделить на два списка рабочие и личные задания, но не игнорируйте даже такой мелочный пункт, как «вынести мусор». Если у вас совсем критическая ситуация с планированием, то напротив каждого дела поставьте пометку, когда именно его нужно выполнить.

2. В течение дня работайте со списком
Каждые полтора-два часа сверяйтесь со списком, контролируйте, идете ли вы по графику, вычеркивайте уже сделанные задания, выделяйте цветными маркерами особо важные дела и т.д.

3. Начинайте собираться за час до времени выхода из дома
Забудьте фразы: «Посплю еще 15 минут», «Досмотрю 10 минут фильм, а затем начну сборы», «Ой еще полно времени, можно поболтать с подружкой по телефону» и т.д. Чтобы успеть вовремя на работу или учебу, вам нужно выйти из дома ровно в 8.30? Тогда на 7.29 вы заводите будильник, а в 7.30 уже начинаете собираться.

4. Не позволяйте себя отвлекать от намеченной цели
Да, форс-мажорные обстоятельства никто не отменял. Но ваше желание поглазеть на фотки в инстаграм – это не форс-мажорное обстоятельство, а обычное разгильдяйство.

5. Выходите из дома вовремя
Не успели сделать укладку? Стяните волосы резинкой, вышли без бутербродов – купите что-нибудь на обед, хотели непременно надеть новую юбку, а она мятая – надевайте глаженые штаны. Если вы что-то не успели, то это ваши проблемы, а не людей, которые вынуждены терпеть ваши опоздания!

БОНУС ДНЯ: библиотека привычек миллионеров - 52 недели одержимости Открыть/Комментировать

2022-08-04 19:46:05 ​​Как сделать обучение интересным?

1. Превратите задачи в квест
Разбейте всю работу на отдельные задачи. Они должны быть небольшими, каждая - с четкой, понятной целью: найти нужную главу, прочитать пять страниц, сделать конспект и т. д. А дальше нужно будет лишь планомерно продвигаться от одной задачи к другой.


2. Используйте для учебы игры
Вместо того, чтобы корпеть над скучными таблицами и схемами, можно поискать ту же информацию в виде инфографики или видеолекций. Для запоминания иностранных слов используйте игры и приложения с карточками. Многие нужные для учебы факты можно запомнить, проходя тематические викторины.

3. Вознаграждайте себя
Когда не хватает внутренней мотивации, на помощь придет внешняя. Договоритесь с родителями или пообещайте себе сами награду за выполнение скучного или неприятного задания. В зависимости от его сложности это могут быть совершенно разные вещи - от конфеты до нового телефона или поездки в другой город.

4. Создайте вдохновляющую атмосферу
Попробуйте выйти на улицу и позаниматься в парке или обустройте себе уютное рабочее пространство. Купите удобные и красивые письменные принадлежности, выберите забавные тетради и блоки с разноцветными листами. Если учеба не идет, не заставляйте себя сидеть в положенном месте, придумайте что-то новое, вплоть до самых неожиданных вариантов: заучивать стихи в ванной может быть и странным, но такая перемена обстановки способна подстегнуть вашу память.

5. Визуализируйте
Используйте для обучения наглядные методы. Записывайте слова или формулы на отдельных карточках, рисуйте картинки и блок-схемы, чтобы лучше разобраться в новом материале. Возьмите на вооружение технику «ментальных карт», которая позволяет разбить большой массив информации на отдельные понятные элементы.

6. Учитесь вместе
Даже самую трудную работу выполнять веселее, когда делаешь ее с компанией друзей. Если вы объединяетесь с кем-то, сложнее увильнуть от выполнения заданий или уговорить себя на время отложить их. Вы также можете использовать сильные стороны друг друга, и тогда тот, кому лучше дается определенный вид работы, быстро объяснит ее остальным. Например, один следит за выполнением заданий по русскому, другой - по алгебре, третий помогает выучить биологию и т.д.
Единственное, за чем нужно жестко следить, - это то, чтобы действительно заниматься, а не переходить на обсуждение личной жизни или компьютерных игр.

7. Устройте соревнование
Конкуренция - отличный способ подстегнуть себя, вдохновить на более качественную и упорную работу. Поспорьте с другом, кто быстрее выполнит домашние задания или подготовится к экзамену, кто получит большее количество баллов на ЕГЭ или лучше напишет курсовую. Можно соревноваться и с разными списками целей - кто успешнее или скорее завершит свой список.

БОНУС ДНЯ: Бизнес-литература за 15 минут простым языком - Книги на миллион Открыть/Комментировать

2022-08-02 11:36:50 ​​Как практиковать визуализацию?

1. Найдите время и место, где вы можете в спокойной обстановке проводить десять минут, и вас никто не будет беспокоить.

2. Выберите одну цель или мечту, с которой вы будете работать (например, «Я хочу похудеть на пять килограмм за шесть недель» или «Я хочу уверенно выступать перед аудиторией в 500 и более человек»).

3. Расслабьтесь, успокойте дыхание, закройте глаза.

4. Представляйте себя своим мысленным взглядом как уже достигшего своей цели.

5. Чтобы помочь своему воображению, можете задавать себе вопросы: «Какой станет ситуация, когда я добьюсь своей мечты? Что изменится? Что я буду видеть, слышать, ощущать на вкус, чувствовать, как это будет пахнуть? Почему я буду рад этому?». После пяти-шестиминутного представления своего успеха, спросите себя: «Как я могу сделать это ещё лучше?». И в оставшиеся четыре или пять минут попытайтесь представить ещё больший успех.

6. Занимайтесь этим ежедневно (оптимально, если вы будете делать это в одно и то же время), пока вы не добьётесь успеха.
После нескольких недель практики, в ваш повседневный опыт начнут вторгаться неожиданные изменения. Это означает, что без планирования вы начнёте совершать изменения, которые приблизят вас к вашим мечтам. Это знак, что ваше подсознание приняло ваши сеансы визуализации за реальный опыт и привело свои убеждения в согласие с вашими целями.

БОНУС ДНЯ: английский + саморазвитие = Rich speech Открыть/Комментировать

2022-08-01 11:00:08 ​​7 советов, которые помогут справиться с проблемами

1. Список. Берем бумагу и ручку и составляем список всех ваших проблем. Перечислив все на бумаге, вы тем самым освободите голову. Так вы с удивлением обнаружите, что некоторые проблемы, уже перестали быть проблемами. Другие не зависят от вас, и вам остается только принять их, и плыть по течению. И еще останутся те, которые вы можете решить. Вот видите, проблем уже стало в три раза меньше.

2. Отдых. Пойти и начать развлекаться, как ни парадоксально это звучит. Дело в том, что когда вы измучены переживаниями, у вас нет лишней энергии на решение этих проблем. Ваша голова занята только негативом. И вот пришло время восстановиться, зарядить свою батарейку. Сходить в сауну, кафе или боулинг. Уехать в деревню на пару дней.

3. Перестаньте жаловаться. Слова забирают энергию у действия. Мало того, вы еще и сами себя накручиваете еще больше. Как говорится, о чем думаем, то притягиваем в свою жизнь.

4. Перестаньте беспокоиться. Как это сделать? Выделите 30 минут для беспокойства. И в течении 30 минут начинайте усиленно беспокоиться, хватать себя за голову, представляя все ужасы того, что может произойти. Затем, как только захотите попереживать, скажите себе, что у вас на это выделено время.

5. Возьмите ответственность на себя. Всегда проще кого бы то ни было обвинять во всех смертных грехах. Когда вы решите, что именно вы ответственны за свою жизнь, вам будет легче все решать. А обвинения других, это словно кресло качалка, вы вроде бы двигаетесь, но при этом стоите на месте.

6. Найдите плюсы. Возьмите бумагу и ручку и придумайте 3-5 плюсов от ваших нынешних обстоятельств. Это поможет вам переключиться с негативного на позитивное. Например, сломали руку, хорошо, что не ногу. Теперь можно посуду не мыть. Есть время заняться саморазвитием или просто почитать.

7. Отпустите прошлое. Все, что было не сегодня – уже в прошлом. Оно никак не должно влиять на вас в будущем. Живите здесь и сейчас. Когда годами держите обиду, то отбираете у себя жизненную энергию, и создаете себе проблемы со здоровьем. Простите и отпустите. Скажите себе «я прощаю и отпускаю, я прощаю себя, я прощаю жизнь».

БОНУС ДНЯ: укроти свой карьерный рост Открыть/Комментировать

2022-07-30 12:00:10 ​​Как избавиться от потребности всем нравиться?

Тревога, возникающая от мысли, что вы не понравитесь незнакомым людям, может сильно осложнять жизнь. Психологи рассказывают, как избавиться от этой разрушительной потребности.

1. Представьте себя чернильным пятном
Вспомните известный психологический тест Роршаха, во время которого нужно посмотреть на изображение чернильного пятна и описать, что вы видите. А затем попробуйте представить себя таким пятном на бумаге. То, что другой человек видит, больше говорит о нём самом, чем о чернильном пятне — то есть о вас. Качества, которые вызовут симпатию у одного человека, другого, наоборот, разозлят.

То, как другие воспримут вас, во многом зависит от того, как много общих с вами качеств они видят в себе. По данным исследователей, нам больше нравятся люди, которые по характеру похожи на нас самих. Во время эксперимента это было особенно заметно среди людей с нежелательными качествами. Чем более нервным или вспыльчивым был участник, тем с большей вероятностью он положительно оценивал людей с такими же характеристиками.

2. Подумайте о неизвестных вам факторах
Помимо вашей личности, на восприятие окружающих влияет ещё множество факторов. У всех свои дела, свои проблемы, своё настроение. У кого-то, может быть, тяжёлый день на работе, или ссора с близкими, или просто огромный список дел. Все эти неизвестные вам факторы повлияют на то, как собеседник ответит вам, но они никак не связаны лично с вами. Иногда полезно напомнить себе о своей незначительности.

3. Определите свои ошибки мышления
Мы часто приписываем окружающим негативные мысли о себе, принимаем все их слова и реакции на свой счёт, представляем самый плохой вариант развития событий. Это происходит бессознательно.

Постарайтесь понять, каким искажениям подвержены вы. Какие предположения вы обычно строите о себе и о других? Что часто принимаете за данность? Насколько справедливо рассуждаете? Обращайте внимание, какие мысли возникают у вас до, во время и после разговора. Будьте честны с собой, пытаясь понять, что могло исказить ваше восприятие.

4. Отличайте негативную оценку от нейтральной
Неопределённость вызывает у нас дискомфорт. Когда человек не посылает ни откровенно дружественных, ни откровенно враждебных сигналов, нам сложно определить его отношение. Поэтому множество совершенно нейтральных разговоров мы интерпретируем как негативные. В таких ситуациях нам приходится полагаться на своё представление о мире.

Если в вашу картину мира входит мысль, что люди всегда вас отвергают, вы станете постоянно это замечать.

5. Помните, что обстоятельства против вас
Представьте, что вам пришлось бы общаться со всеми 7 миллиардами населения Земли. Сколько процентов из этих людей нашли бы вас приятным человеком? Явно не все 100%. Это хорошее напоминание о том, что за жизнь вы неизбежно встретитесь с людьми, которым вы не понравитесь.

Например, вы бы понравились где-то 70% населения. Тогда остальные 30% вас бы невзлюбили, а это около 2 миллиардов человек. И они могут встретиться вам в любом месте.

БОНУС ДНЯ: правила жизни настоящих лидеров Открыть/Комментировать

2022-07-28 11:00:07 ​​6 привычек, которые помогут достичь большего

1. Чтение книг
Если ты хочешь иметь тренированный мозг и хорошую память - читай. Минимум 30 минут в день. Ежедневное чтение перед сном спасает от стрессов. Процесс чтения помогает абстрагироваться от забот, успокоиться, уйти от настоящего. Такое выпадание в книжную реальность помогает психике справляться с огромной нагрузкой. Кроме того, запоминание новых слов, которые присутствуют в книгах, повышает интеллект и делает человека более счастливым.

2. Сон без гаджетов
Залог крепкого, спокойного сна - тишина и темнота. Люди, которые любят спать с включенными телефонами и прочими чудесами современной техники, рискуют сильно навредить своей нервной системе. Рекомендуется каждый вечер отключать все устройства, которые могут отвлекать нас от сна. В ином случае наше сознание даже во сне не расслабляется, мигающие огоньки и подсознательное ожидание нового сообщения держат в жутком напряжении уставшую за день психику. Прочь телефоны, пускай ничто не мешает полноценному отдыху.

3. Вечерняя прогулка
Совершая ежевечерние прогулки перед сном, вы дышите свежим воздухом, тренируете мышцы ног и освобождаете свой разум от беспокоящих его проблем. Ходьба увеличивает креативность человека. Прогулки гарантируют спокойный сон, устранение усталости в конце дня. Гуляй на здоровье!

4. Медитация
Этот вечерний прием подойдет, конечно, не всем. Ведь медитация - особое умение, этому нужно учиться, чтобы максимально получить столь необходимое ощущение гармонии с собой и миром. Если медитация не подходит вам лично - вы всегда можете релаксировать, наблюдая за природой. Иногда просто посмотреть на небо уже значит обрести внутреннее спокойствие.

5. Творчество
Лучшее время для того, чтобы творить - тихий вечер. Именно в это время больше возможностей для творчества, мозг не чувствует ограничений, рамок, он настроен на нелогичные действия, в отличии от светлого времени суток.

6. Планирование будущего для
Умение планировать - залог того, что вы достигнете успеха. Собранные и ответственные люди всегда достигают поставленных целей. Стоит научиться хорошо управлять своим временем и перед тем, как лечь спать, продумывать три самых важных дела, которые вам предстоит сделать утром.

БОНУС ДНЯ: научись покорять сердца текстом Открыть/Комментировать

2022-07-26 12:00:10 ​​Как стать экспертом в чём угодно?

1. Найдите наставника
Усердные тренировки важны, но ещё важнее понять, что конкретно нужно делать. Для этого и нужны наставники.
Поговорите с тем, кем вы восхищаетесь, с человеком, который делает то, чем бы вы хотели заниматься. Расспросите его о пути к своей цели, о трудностях, которые возникали, и о способах их преодоления.

2. Старайтесь делать иначе
Основная проблема людей, которые хотят в чём-то преуспеть, заключается в том, что на самом деле они не пытаются стать лучше. Чтобы усовершенствовать свои навыки, необходимо выйти из зоны комфорта.
Дэн Койл (DanCoyle), автор книг о развитии талантов, считает, что оптимальное количество удачных попыток — от 50 до 80%. Меньший показатель вас разочарует, а больший будет означать, что вы работаете не над тем. Чтобы стать лучше, необходимо сконцентрироваться на своих слабых сторонах.

3. Знание не равно действию
Постоянный просмотр футбольных матчей не делает вас спортсменом. Чтобы знания работали, их надо применять на практике. Следуйте простой схеме: сконцентрируйте усилия → получите обратную связь → исправьте недостатки.

4. Учитывайте прошлые ошибки
Иногда обратной связи приходится ждать очень долго. Чтобы не замедлять процесс, посмотрите на предыдущие примеры своей работы, которые уже были кем-то оценены.
Проанализируйте свои ошибки и успешные моменты. Этот способ хорошо работает, когда вам трудно сразу получить отзыв о том, что вы делаете.

БОНУС ДНЯ: спасательный круг для твоих финансов Открыть/Комментировать

2022-07-25 15:00:07 ​​6 способов не потерять мотивацию

1. Будьте конкретны
Возьмите листок бумаги и напишите на нем большими и блестящими буквами свою цель. Вместо того, чтобы писать, к примеру, "больше заниматься спортом", старайтесь быть конкретными настолько, насколько это возможно. Вы хотите посещать спортзал 4 раза в неделю? Старайтесь включать в свои цели количественные обозначения, так возможно будет четко проследить, чего вы добились по истечению определенного периода времени.

2. Никогда не забывайте первопричину своей цели
Когда условия достижения цели ужесточаются, всегда помните о том, какова самая главная причина постановки цели. На листке, где вы написали свою цель, перечислите также список причин, по которым вы хотите достигнуть ее. Пишите абсолютно все: вы хотите хорошо выглядеть в узких джинсах, вы хотите свести к минимуму ваши шансы заболеть раком, вы хотите чаще пребывать в хорошем настроении. Идея заключается в том, чтобы сделать список как можно более охватывающим.

3. Соберите группу поддержки
Создайте себе команду единомышленников. Это могут быть реальные люди, которые вдохновляют вас, известные личности, умершие звезды или же даже вымышленные персонажи. Когда ваша мотивация ослабевает, фотографии людей, которые вдохновляют вас, смогут помочь вам идти уверенно к своей цели.

4. Идите к своей цели с улыбкой
Еще одна вещь, о которой мы с возрастом забываем, это веселье. Если достижение цели станет для вас работой или, что еще хуже, ляжет на вас тяжелым обязательством, это уже стресс, следовательно, у вас не будет достаточное количество стимулов для того, чтобы дойти до конца. Независимо от ваших целей, просто необходимо добавить в ваши ежедневные шаги к ней немного веселья для того, чтобы сохранить мотивацию на высоком уровне.

5. Начинайте идти к цели с постановки промежуточных целей
Независимо от того, поставили ли вы перед собой цель написать книгу или содержать дом в чистоте, реализация маленьких промежуточных целей, в конце концов, приведет к желаемому результату. Разделите вашу большую цель на несколько маленьких и решите для себя как часто вы сможете их реализовывать, раз в день или раз в неделю. Обязательно выполняйте их, и к вам придет чувство выполненного долга, когда проверите список заготовленных промежуточных целей.

6. Обязательно празднуйте свои маленькие достижения на пути к большой цели
Не просто вознаграждайте себя, когда приходите к конечной цели, празднуйте каждый маленький шаг, сделанный вами на пути к ней. Причем делайте это так, чтобы у вас появлялось желание прилагать еще больше усилий для дальнейшего движения вперед. Маленькие награды на большом пути помогут вам сохранить мотивацию для достижения конечной цели в итоге.

БОНУС ДНЯ: научись влиять на других Открыть/Комментировать

2022-07-24 15:59:00 ​​6 советов, как быть здоровым

1. Не зацикливайтесь на питании
Вместо того, чтобы параноидально считать калории каждого блюда или придерживаться вызывающей стресс диеты, рекомендуем ориентироваться на универсальные советы:
• ешьте молочные продукты низкой жирности;
• ешьте нежирное мясо или птицу;
• предпочитайте овощи крупам, а фрукты десертам;
• пейте больше воды, причем чистую воду и чай предпочитайте кофе и газировке;
• забудьте про полуфабрикаты;
• откажитесь от сахара.

2. В движении - жизнь: ходите больше
Хотите быть здоровым - ходите ежедневно и помногу. Можно отказаться от автомобиля или совершать ежедневные прогулки с собакой, но научные исследования неумолимы: для здорового состояния и души и тела требуется не менее 10 тысяч шагов в день, это снизит тревожность, поможет избавиться депрессии, гнева, усталости и поспособствует улучшению настроения.

3. Не гуглите болезни
Каждый из нас тратит часы, изучая околоврачебные сайты и со страхом обнаруживая у себя признаки тропической лихорадки, не иначе как привезенной с курорта, или, не дай бог, рака. В результате после часов, проведенных в гуглинге симптомов, мы получаем только лишнее волнение. А в худшем случае еще и приступаем к совершенно излишнему лечению.

4. Проводите выходные активно
Обеспечьте себе хотя бы один день ментального детокса – откажитесь от интернета и смартфона. Хотя кажется, что за этот день в вашем круге общения обязательно произойдут события, требующие немедленной реакции, на самом деле это не так. Провести день на природе, дыша свежим воздухом и узнавая новое не из презентаций, а на собственном опыте, будет намного лучше.

Если вы городской житель и к прогулкам на природе не склонны – проведите выходные, знакомясь со своим городом. Картинная галерея, поход в театр или даже просмотр свежего кинофильма принесет вам больше удовольствия, чем очередной день, проведенный за ноутбуком.

5. Не пейте лишних таблеток
Если это не специальный комплекс, сбалансированный врачами на основе анализов конкретно под ваш организм, за количеством гнаться не стоит. Лучше ограничиться Омега-3 и водорастворимыми витаминами, чем рисковать сбить свой обмен веществ хаотичным вмешательством в обмен веществ.

6. Будьте осторожны с голоданием
Мода на экадаши – однодневное сухое голодание дважды в месяц – пришла к нам из индуистской традиции. Врачи утверждают, что сухое голодание может привести к осложнениям мочекаменной болезни и подагры, а в долгосрочной перспективе — к проблемам с печенью и почками. У неподготовленного человека первое же погружение в экадаши вызывает плохое самочувствие, тошноту, головокружение и головную боль.

БОНУС ДНЯ: банк новых знаний Открыть/Комментировать