Как практиковать визуализацию? 1. Найдите время и место, гд | PROFI | Курсы гайды
Как практиковать визуализацию?
1. Найдите время и место, где вы можете в спокойной обстановке проводить десять минут, и вас никто не будет беспокоить.
2. Выберите одну цель или мечту, с которой вы будете работать (например, «Я хочу похудеть на пять килограмм за шесть недель» или «Я хочу уверенно выступать перед аудиторией в 500 и более человек»).
3. Расслабьтесь, успокойте дыхание, закройте глаза.
4. Представляйте себя своим мысленным взглядом как уже достигшего своей цели.
5. Чтобы помочь своему воображению, можете задавать себе вопросы: «Какой станет ситуация, когда я добьюсь своей мечты? Что изменится? Что я буду видеть, слышать, ощущать на вкус, чувствовать, как это будет пахнуть? Почему я буду рад этому?». После пяти-шестиминутного представления своего успеха, спросите себя: «Как я могу сделать это ещё лучше?». И в оставшиеся четыре или пять минут попытайтесь представить ещё больший успех.
6. Занимайтесь этим ежедневно (оптимально, если вы будете делать это в одно и то же время), пока вы не добьётесь успеха.
После нескольких недель практики, в ваш повседневный опыт начнут вторгаться неожиданные изменения. Это означает, что без планирования вы начнёте совершать изменения, которые приблизят вас к вашим мечтам. Это знак, что ваше подсознание приняло ваши сеансы визуализации за реальный опыт и привело свои убеждения в согласие с вашими целями.
БОНУС ДНЯ: английский + саморазвитие = Rich speech
