Похудение • Диета • Фитнес • Йога

2021-07-08 18:26:46 ЗДОРОВАЯ ПОЯСНИЦА Открыть/Комментировать

2021-07-07 21:04:43 Вот как легко и просто убрать жир с животика Открыть/Комментировать

2021-07-06 21:32:25 ЯПОНСКАЯ ВИБРАЦИЯ

Это простое упражнение нужно выполнять по 2-3 минуты в день утром и вечером. Оно оздоровит организм, нормализует работу кровеносной системы, приведет в порядок работу капилляров.



Его автор известный японский целитель Кацудзо Ниши. Оно совсем не сложное, поэтому, по мнению Ниши, выполнять его могут все без ограничений.



Как правильно выполнять упражнение?



Ложитесь на спину на любой твердой поверхности, руки и ноги вытянуты, взгляд направлен вверх. Под шею можно подложить валик.



Поднимаете вверх руки и ноги. Не старайтесь сразу же выпрямит их как можно больше - поднимите так, как можете, без излишнего напряжения. Ступни ног параллельны твердой поверхности, пальцы рук смотрят вверх.



И начинайте вибрировать (трясти) руками и ногами одновременно. Эти вибрации тотчас же начнут избавлять капилляры от застоя крови, оказывая целительное воздействие этим на весь организм. Открыть/Комментировать

2021-07-05 21:36:01 Одни из самых крупных сеток для рекламодателей собраны в одном месте. Это TGMPROMO.RU

Ориентация на результат, только активные каналы, ведение статистики, формирование рекламной кампании под ключ и работа с федеральными и международными рекламодателями - легко.
@Tgm_Support - общая коммуникация и работа с бюджетом от 5.000р. Для вас подберут площадки под целевую аудиторию, сформируют график.

Этого мало? Работа над вашим каналом с нуля, создание промо-материалов и многое другое вы получите только у нас.

Нужны конкретные проект? Ловите!

Все ссылки кликабельны, ведут на телеграфы с актуальными ценами

Города и регионы

Города MIR

Сеть городов FUTURE Политика

Города Новости | Политика

Сверяйте контакты и обращайтесь к нам через ссылки в био и в данном посте, орудуют мошенники! Открыть/Комментировать

2021-07-04 10:01:01 Поза кошки Открыть/Комментировать

2021-07-03 15:38:47 Эти упpaжнeния можно выполнять в любоe вpeмя дня или включить их в зaминку пocле тpениpoвки Открыть/Комментировать

2021-07-02 12:08:03 Овсяная шарлотка с яблоками.

На 100 гр к/б/ж/у 154/6,2/4,6/22,5

Ингредиенты:
-овсянка 200 гр (долгой варки);
-яйцо 3 шт ( 178);
-кефир 150 гр (обезжиренный);
-яблоки 3-4 шт ( 355 гр);
-разрыхлитель 5 гр;
-ванилин 1 гр;
-подсластитель по вкусу.

Готовим:
1. Яйца смешиваем с кефиром.
2. Добавляем перемолотую овсянку, разрыхлитель, ванилин, подсластитель и хорошо перемешиваем.
3. Вводим яблоки, перемешиваем ещё раз и выкладываем в форму.
4. Выпекаем 35-45 мин при 180 гр.
Перед подачей полностью остудить.

Приятного аппетита! Открыть/Комментировать

2021-07-01 12:49:10 РЫБНЫЕ КОТЛЕТКИ ИЗ ТРЕСКИ
⠀
Ингредиенты на 4 порции:
500г филе трески
200г креветок (бланшированных и очищенных)
4 яйца
1/3 чл порошка чили
1 лайм цедра
1/2 лука
75г панировочных сухарей
10г базилика
20г мяты
соль / перец / растительное масло для жарки

1. Поставьте кастрюлю с водой, доведите до кипения. Сверху поставьте дуршлаг и на него виде трески. Варите на пару минут 5.
2. Креветки нарежьте на маленькие кусочки, рыбу снимите с огня. Натрите цедру лайма. Переложите креветки и рыбу в миску, посолите, поперчите, добавьте щепотку сахара, цедру лайма, яйца, порошок чили, сухари, мелко нарезанного лука.
3. Тщательно перемешайте рыбный фарш и сформируете шарики
4. Разогрейте масло на среднем огне. Жарьте котлетки по 3-4 мин на каждую сторону, слегка надавливая лопаткой, чтобы сделать форму котлеты. Подавать посыпав базиликом. Идеально с арбузной сальсой- рецепт был ранее
⠀
Приятного аппетита Открыть/Комментировать

2021-06-30 21:07:58 ТЁПЛЫЙ САЛАТ С ПЕЧЕНЬЮ
Нам понадобятся:
Печень куриная - 300 гр.
Лук репчатый - 2 шт.
Морковь - 1 шт.
Яйца - 2 шт.
Зелень (салат, руккола, шпинат) - крупный пучок
Сметана - 3 ст. л.
Дижонская горчица - 1 ч. л.
Соль - 1/3 ч. л.
Кориандр - 1/2 ч. л.
Мята сушёная - 1/3 ч. л.
Масло растительное (для жарки) - 50 мл.

1. Лук нарезаем соломкой;
2. Морковь нарезаем широкими тонкими полосками (удобно сделать на широкой тёрке);
3. Жарим лук и морковь в растительном масле до готовности;
4. Печень нарезаем небольшими кусочками;
5. Жарим печень до готовности, в конце солим, добавляем кориандр и мяту;
6. Яйца отвариваем;
7. Смешиваем сметану и дижонскую горчицу;
8. Рукколу, шпинат, салатные листья промываем и хорошо просушим бумажным полотенцем;
9. Аккуратно смешиваем печень, зелень, лук, морковь и соус, сверху выкладываем разрезанные на четвертинки яйца. Открыть/Комментировать

2021-06-29 18:11:54 Салат с сыром, яйцом и кукурузой.⠀
ᅠ
Ингредиенты:
Сыр ~80-100 г
Яйца- 2 шт.
Кукуруза консервированная ~100г
Йогурт натуральный/сметана 10% - 2-3 ст.л.
Чеснок - 2 зубчика
Соль, перец по вкусу⠀⠀
ᅠ
Приготовление :⠀
ᅠ
Яйца отварить, натереть на крупной тёрке.ᅠ
Сыр натереть на крупной тёрке.⠀
Чеснок измельчить.
Выложить кукурузу в салатницу, добавить сыр, яйца, йогурт/сметану, измельченный чеснок. Посолить, поперчить по вкусу. Перемешать.
Можно использовать его как начинку для рулетов из лаваша
ᅠ Открыть/Комментировать