Похудение • Диета • Фитнес • Йога

2021-10-03 11:42:34 Морковный диетический овощной суп

на 100грамм - 22.08 ккал
Б/Ж/У - 0.87/0.55/3.66

Ингредиенты:

-морковь - 3 шт.
-луковица - 1 шт.
-вода - 1,5 л
-чеснок - 1 зуб.
-соевый соус - 2 ст. л.
-лавровый лист - по вкусу
-базилик (сушенный) - по вкусу
-зелень (свежая) - по вкусу
-сметана - по вкусу
-соль, приправы - по вкусу

Способ приготовления:

Помойте морковь. Нарежьте ее кольцами, залейте водой и отправьте в кастрюлю вместе с очищенной луковицей и лавровым листом.
Когда овощи сварятся, выложите их в блендер и измельчите до получения однородной консистенции. Лавровый лист выбросьте.
В полученное пюре добавьте измельченный чеснок, соевый соус, соль и сушенный базилик. Еще раз взбейте все ингредиенты.
Перед подачей к столу украсьте суп свежей мелко нарубленной зеленью и сметаной. Открыть/Комментировать

2021-10-02 13:16:02 Нескучный способ приготовления цветной капусты

на 100грамм - 69.77 ккал Б/Ж/У - 4.79/3.91/4.4

Ингредиенты:
500 г цветной капусты
1 зубчик чеснока
1 яйцо
150 г сметаны 15%
40 г твердого сыра

Приготовление:
Соль, специи по вкусу.
Капусту разобрать на соцветия, промыть и отварить 5 мин в кипящей подсоленной воде. Выложить капусту в форму для запекания и залить соусом из яйца＋сметаны＋половины тертого сыра＋мелко нарезанный чеснок ＋соль, специи. Выпекать в разогретой до 200* духовке 30' (первые 20 минут запекать капусту под фольгой, потом снять, натереть оставшийся сыр и запекать еще 10').

Приятного аппетита! Открыть/Комментировать

2021-10-01 18:59:17 Кабачковый рулет с рыбой.

На 100 г: 108 ккал
БЖУ: 7/5/8

Кабачок весом 450 г натереть, посолить и отжать от
сока. Добавить 2 яйца и 70 г цельнозерновой муки (у меня из полбы, можно пшеничную, овсяную, спельтовую). Тонким слоем на пергамент и в духовку на 180С на 20 минут.

Дать коржу остыть и снять с пергамента. Для выпечки использовать силиконизированный пергамент или силиконовый коврик. К обычному пергаменту все прилипнет.

Смазать корж рикоттой (180 г) или любым творожным сыром, выложить рыбу (80 г) и айсберг. Свернуть рулетом и убрать в холодильник на час. Нарезать на порции Открыть/Комментировать

2021-09-30 12:22:02 ФАРШИРОВАННЫЙ ПЕРЕЦ

Кбжу на 100 гр: 119,5/14,6/4,1/6
⠀
Ингредиенты:
перец болгарский - 10 шт небольших.
куриный фарш - 700 г
йогурт натуральный - 150 г
помидор - 200 г
чеснок - 3 зуб
лук - 1 шт
яйцо куриное - 1 шт
сыр твёрдый - 150 г
зелень, соль, специи по вкусу.
⠀
Готовим
Добавить к фаршу лук, порезанные помидоры, йогурт, яйцо, соль, специи, пропущенный через пресс чеснок, зелень.
Перемешать. Начинка получается достаточно жидкой и очень сочной после приготовления.
Перец почистить, разрезать на половинки. Хвостики я оставила, чтобы ничего не вытекало. И смотрится красиво
Начинить перцы и отправить в духовку на 30-40 мин при температуре 180 градусов.
Вытащить, посыпать тертым сыром и запекать ещё мин 10, чтобы сыр расплавился.
⠀
По времени приготовления ориентируйтесь на свою духовку, они у всех разные!
⠀
Приятного аппетита Открыть/Комментировать

2021-09-29 13:42:42 Кабачковая запеканка с фаршем и сметаной

Итого на 100 грамм 71 ккал
Б/Ж/У 4.1 / 4.3 / 3.9

Ингредиенты:
Кабачки молодые 3 штуки
Фарш мясной 500 г
Помидоры 450 г
Лук репчатый 1 головка
Сыр твердый 200 г
Сметана 200 г
Томатная паста 2 столовые ложки
Яйцо куриное 2 штуки
Соль по вкусу
Перец черный молотый по вкусу

Приготовление:
1. Лук обжарить без масла добавить фарш и томатную пасту. Обжарить до готовности фарша.
2. Кабачки натереть на крупной терке, лишнюю влагу отжать.
3. Яйца взбить со сметаной.
4. Форму для запекания застелить пергаментом и уложить слоями: обжаренный фарш, кабачок, залить смесью яйца и сметаны, положить помидоры, порезанные кольцами и сверху посыпать тертым сыром.
5. Запекать при температуре 180 градусов 30 минут.

Приятного аппетита! Открыть/Комментировать

2021-09-28 12:00:06 Примерно через 200 миллионов лет день будет длиться 25 часов, а все из-за приливного трения Луны!
Это и ещё много всего полезного можно узнать в каналах из нашей подборки!

Попасть в подборку:
@Pixelguy (приход от 5.000 человек)


@cryptoinworld - Актуальные новости валюты будущего
@teacher_35 - Новости, истории и интересные факты в образовании. Канал будет полезен педагогам, учителям и родителям.
@tvoy_marketingg Маркетинг, финансы, различные новости из мира денег!
@biznes_idol Идеи и стартапы, крутой бизнес в РФ и за её предалами!
@crypto_taken Крипта, актуальный курс, новости, инвестиции.Индустрия растёт и мы не стоим на месте!
@nauuch Наука, техника, актуальные новости из мира технологий!
@cooking_king Рецепты, вкусняшки и много-много всего, присоединяйся к нам!
@cooking_news Всё о еде, готовке и доставках в России. Рай для настоящего гурмана
@mediks Все интересное о медицине!
@korona_med Свежие новости о пандемии, рекомендации и прочее!
@designkick Поможем с выбором интерьера, подскажем какой лучше логотип привлечёт больше клиентов и многое другое!
@historyry Самые необычные исторические события!
@politic_mid Политика, ситуация в мире, коронавирус, многое другое только у нас.
@top_adv_ex Биржа для покупки/продажи рекламы и каналов
@birhza Биржа с широким выбором каналов для рекламы
@birjaja Биржа, в которой продают каналы, рекламу и ищут рекламодателей
@ChoTamV Оперативно, быстро, достоверно. Только важная информация
@LentaNovosti Новости в вашей ленте, всё самое свежее и актуальное!
Политика, криминал и рокнролл!
@FreshWorld_news Актуальные новости со всего мира! Пандемия 2020 и многое другое!Постим первые, только честное, фейки не проходят!
@bitcofresh - Аналитика и криптоновости
@hab1b_ufc - Новости UFC
@my_dnevnichek - Дневник нашей жизни
@yumorezka - Юморезки, мемчики
@avto_telega_top - Тачки, мемчики, спорткары
@dark_in_telegram - Темная сторона интернета зовёт тебя
@wowits_magic - Эзотерика, мистика, погнали к нам!
@fsociety_diaries - Дневник социопата
@strashnopzdc - Страшилки на ночь и не только
@tiktik_tok - Тик-ток, деградируй вместе с нами
@oohmyfuckinggod - Контент для принцесс
@politika_Govno - Сатира, юмор, политика
@hudey_hudey - Официальный проект ХудышкаRU
@MissBeautifulGirl - Создаём красоту сами
@Sports_russian - Самые интересные новости из Российского спорта
@agentgos - Политика, сатира
@marketmonet - Маркетинг, продажи, новости экономики
@Profitable_TG - Биржа телеграм каналов, сбор ца,данных и парсинг
@design_top - Лучшие секреты дизайна
@relationsfree - Всё, что трогает наши сердца, отношения
@CryptoChill - BTC | ETH, новости, информация
@sport_hacker - Спорт и новости, секреты
@CybersportsRus - Киберарена глазами россиянца
@CyberSportClassic - Чтим киберспорт, классика жанра

Попасть в подборку платно:
@Pixelguy (приход от 5.000 человек) Открыть/Комментировать

2021-09-27 21:22:00 Куриная грудка запеченная в кефире. Настоящая вкуснятина.

*Энергетическая ценность 100г - 85,7ккал, б - 13,7г, у - 1,4г, ж - 2,6г.*

Ингредиенты:
куриная грудка 500гр;
кефир 1% 250мл;
зубчик чеснока 3шт;
специи по вкусу.

Способ приготовления:
Грудки промываем, разделываем на средние кусочки.
Чеснок нарезаем тоненько поперек. Отправляем в грудку.
Так же поступаем со специями.
Заливаем все кефиром, хорошо перемешиваем.
И отправляем в холодильник на час — полтора.
Затем ставим в предварительно нагретую духовку до 190 и запекаем 40 минут Открыть/Комментировать

2021-09-26 19:32:19 САЛАТ С ПОМИДОРАМИ И ЗЕЛЁНОЙ ЗАПРАВКОЙ⁣⁣
Ингредиенты:⁣⁣
- помидоры-4-5 шт⁣⁣
- красный лук-1/2 шт⁣⁣
- перепелиные яйца-8 шт⁣⁣
- бородинский хлеб-2 ломтика⁣⁣
- оливковое масло-1 ст.л.⁣⁣
для заправки:⁣⁣
- кинза-пучок⁣⁣
- несладкий йогурт-100 г⁣⁣
- оливковое масло-2 ст.л.⁣⁣
- сок лимона-1 ст.л.⁣⁣
- жидкий мёд-1 ч.л.⁣⁣
- соль, перец⁣⁣
Приготовление:⁣⁣⁣⁣⁣⁣
1. Отварите перепелиные яйца 5-7 минут, залейте холодной водой, очистите от скорлупы. Нарежьте яйца на две части. Крупно нарежьте помидоры на дольки. Красный лук очистите и нарежьте тонкими полукольцами. Положите всё в салатницу.⁣⁣
2. Хлеб нарежьте кубиками, посолите, побрызгайте оливковым маслом и активно перемешайте. Подсушите на разогретой сковороде хлеб.⁣⁣
3. Готовим заправку: в чашу блендера добавляем все ингредиенты (от кинзы нужны только листья) и взбиваем.⁣⁣
4. Добавьте в салат кусочки хлеба и подавайте, полив заправкой. Хлеб лучше добавлять непосредственно перед подачей.⁣⁣
Приятного аппетита!⁣⁣ Открыть/Комментировать

2021-09-25 20:45:24 Рубленые куриные оладьи без яиц.

на 100 г- 136,4 кКалорий
БЖУ - 19,3/2,8/7,9

Ингредиенты:
Куриное филе - 500 г
Лук репчатый - 1 шт, 130 г
Манная крупа т/с - 20 г
Овсяная мука - 20 г
Картофель - 1 шт, 50 г
Соль по вкусу
Натуральные специи по вкусу

Приготовление:
Мелко нарезать куриное филе, это удобно делать, когда филе в немного замороженном виде.
Лук и картофель измельчить в блендере или натереть на на тёрке.
Добавить к измельченному мясу манную крупу, муку, лук с картофелем.
Посолить и поперчить. Хорошо перемешать.
Оставить фарш в холодильнике на 30 минут.
Смазать маслом антипригарную сковороду.
Выкладывать оладьи ложной тонким слоем, обжарить до золотистой корочки с обеих сторон на умеренном огне примерно по 4 минуты с каждой стороны.
Приятного аппетита! Открыть/Комментировать

2021-09-24 16:08:46 Суп с креветками

Итого на 100г: 41 ккал 3,7/ 1,9/ 2,1

Ингредиенты:
Кабачок-300г
или
Цуккини-300г
лук-100г
Морковь-100г
стручковая фасоль заморож-100 г
Чеснок-2 3уб
сливочный мягкий сыр -100 г
Креветки в кожуре - 400「
оливковое масло - 10 г
Лавровый лист, соль, перец
Вода - 800г

Приготовление
1 . Нарезать мелко все овощи.
2. Пассеровать в кастрюльке(где будет
готовиться суп) на оливковом масле лук, чеснок
и морковь до мягкости
З. Добавить нарезанные кубиками кабачок и
цуккини, добавить фасоль, перемешать и тушить
5мин
4. Залить овощи кипятком 800л и добавить
лавровыи лист, соль и перец.
5. Накрыть крышкой и готовить 20-30 мин.
6. Отварить отдельно креветки: в кипящую воду
закинуть креветки, посолить воду, готовить еще 5 мин после того, как всплывут. Очистить
7. Вынуть из готового супа лавровый лист и
взбить погружным блендером вместе с сыром до однородной консистенции. Готово!
8. Подавать с креветками и зеленью Открыть/Комментировать