Правильное питание, зож, рецепты.

2023-04-22 12:24:15 Помощник кофеек Открыть/Комментировать

2023-04-22 12:21:51 Открыть/Комментировать

2023-04-21 12:20:11 ПП ЧИЗКЕЙК с шоколадной основой

30 гр овсяных хлопьев/муки,
20 гр кефира,
10 гр какао,
10 гр кукурузного крахмала,
1 чайная ложка разрыхлителя,
подсластитель по вкусу
500 гр риккоты лайт,
20 гр кукурузного крахмала,
3 яйца

Приготовление на видео Открыть/Комментировать

2023-04-21 12:16:35 Новый вариант ПП ХАЧАПУРИ

яйцо - 1 шт ⁣⁣⠀
овсяные отруби - 30г⁣⁣⠀
творог - 100г⁣⁣⠀
сыр - 40г⁣⁣⠀
соль по вкусу⁣⁣⠀

Приготовление на видео Открыть/Комментировать

2023-04-21 12:16:15 Вкусные тосты с креветками

Хлеб
Креветки 12 шт
Творожный сыр 60 г
Огурец
Зелень
Чеснок
Соль
Оливковое масло
По желанию черный кунжут и зеленый горошек

Приготовление на видео Открыть/Комментировать

2023-04-21 12:16:03 Пастрами из курицы

Ингредиенты
* Вода 500 мл
* Куриное филе - 1 шт.
* 1 ч.л. Без горки соли
* Щепотка сах зам
* Оливковое масло 5гр
* Итальянские травы по вкусу
Или
* Паприка + приправа для курицы

Соль и сах зам размешиваем в воде до растворения.
У куриного филе удаляем жилку и заливаем соленой водичкой, чтобы было полностью под водой. Закрываем емкость крышкой и убираем в холодильник на 2 часа. Достаём, подсушиваем бумажным полотенцем и щедро обваливаем в смеси оливкового масла и специй - очень тщательно, со всех сторон. Духовку нужно как следует разогреть до 200’.
Противень застилаем фольгой или пергаментом и выкладываем на него филе, подворачивая тонкие краешки, чтобы толщина куска была примерно одинаковая.
Запекаем 30 минут, затем выключаем духовку и оставляем курочку в ней до полного остывания.
После наслаждаемся нежным и вкуснейшим мяском Открыть/Комментировать

2023-04-21 12:14:38 УПРАЖНЕНИЯ ДОМА

При регулярном выполнении ножки значительно подтянутся
Каждое упражнение делаем по 20 повторений на каждую ногу Открыть/Комментировать

2023-04-21 12:14:35 Простой, здоровый и вкусный бургер для худеющих

Ингредиенты:
Салат айсберг
Творожный сыр Овощи(огурец,перец и т.п.)
Лосось(колбаса,сыр,тофу и т.п.)
Авокадо

Разрежьте салат снизу до половины, выровняйте начинку в 4 областях и сложите (подробнее на видео) Открыть/Комментировать

2023-04-20 13:15:00 Этот салат один на миллион!

Заправка:
• 2 ст. л. сметаны
• 1/2 ст.л. горчицы
• 1/2 ст.л. мёда
• Соль
Салат:
• Пекинская капуста - 200 гр.
• Тунец в с/с - 1 банка
• Кукуруза без сахара - 0.5 банки
• Яйца - 2 шт.

Поддержи этот пост реакцией Открыть/Комментировать

2023-04-20 08:45:08 Ленивая овсянка в банке

Ингредиенты:
- овсяные хлопья - 60 гр
- растительное молоко - 120 мл
- мёд - по вкусу
- арахисовая паста - 1 ч.л
- мягкий творог - 50 гр
- семена льна - 1 ч.л
- фрукты - 100 гр Открыть/Комментировать