Потапов Артем | Тренер

2022-04-18 00:33:09 Не пускаем шанса ребят Открыть/Комментировать

2022-04-17 20:03:32 Ты никогда не узнаешь ценность момента,
Пока он не станет воспоминанием. Не проморгай выход новой подборки от @TgMegaVip

Медитации и практики
Секреты Стройности
Сторис, Маркетинг, Smm
ВКонтакте с нуля
ЛюбовьВБольшомГороде
Сторис с анимацией и музыкой
modniy_look_nsk
Работа и Бизнес в интернете

Тест канал
Копилка знаний
Лучшие Видео ецепты
Фоны Sto ies Картинки
Своими Руками. Лайфхаки.
Готовые посты 2022
База 10.000 хэштегов 2022
Подборка 10.000 хэштегов
Клипарты
Визитки в машину
Пресеты
О магии легко
Музыка для всех
Фоны
Зодиак png
Мокапы
Причёски для принцесс
Иллюстрации людей
Поздравления в стихах и прозах
Кляксы png
Профессии png
Календарные сетки
Цветы png
Пустышки на любой случай
PNG для Stories
Готовые посты про фриланс
Лучшее с iHerb | Айхерб
Журналы, книги и МК | Вязание
Полезные боты для работы
Обучение для Stories
Свечи для исполнения желаний
Рамки для творчества
Фишки Инстаграм / смм
Исходные видеофоны для сторис
Бесплатные и платные шаблоны
Лучшие шокобоксы
Шаблоны/клипарты
Фоны сторис/телефон
PNG шаблоны
Инста-Продвижение

Эксклюзивные

Мне можно все !
Сторис, ВК, оформление
Мастерская счастья
Блог бизнес-леди
Работа
Женское образование
Crypto-помощь начинающим!
Полезные советы сетевикам
Начни Жить Себя

Попасть в подборку
Продвижение в Телеграм Открыть/Комментировать

2022-04-17 14:47:01 Новое видео уже в ВК
https://vk.com/video-211758500_456239041 Открыть/Комментировать

2022-04-17 10:26:33 Доброе утро!
Рецепт простых ПП-блинов из цельнозерновой муки.
Тебе понадобятся:
Мука пшеничная цельнозерновая - 300 гр.
Вода - 600 мл.
Яйцо куриное - 2 шт.
Масло оливковое - 20 гр.
Соль - 0.5 ч.л
Сахар - 1 ст.л
Как готовить:
1.Воду нагреть, развести с мукой, солью и сахаром, оставить на 20 минут.
2.Яйца взбить венчиком, с маслом, добавить к муке и перемешать.
3.Выпекать на хорошо разогретой сковороде с антипригарным покрытием, с двух сторон, без масла.
Приятного аппетита
Калории: 126.6 ккал.
Белки: 4.5 гр.
Жиры: 3.6 гр.
Углеводы: 18.4 гр. Открыть/Комментировать

2022-04-16 14:20:13 https://vk.com/video-211758500_456239040
Новое видео уже в ВК Открыть/Комментировать

2022-04-15 21:33:38 https://vk.com/uslugi-211758500?w=product-211758500_6585648
По этой ссылке можно получить бесплатную диагностику Открыть/Комментировать

2022-04-15 20:59:31 Одним из важнейших аспектов, будь то похудение или наращивание мышечной массы, является режим отдыха и бодрствования. Или другими словами соблюдение циркадных ритмов. Циркадные ритмы — это циклы в организме человека продолжительностью 24 часа, которые работают… Открыть/Комментировать

2022-04-15 17:00:58 Недостаточно прийти в спортзал, главное – правильно построить тренировку.
В этом вам поможет тренер

Принципы построения эффективной тренировки:

1. Тренировки 2-3- раза в неделю.

2. Разминка для разогрева мышц и проработки суставов.

3. Тренировка должна состоять из кардионагрузки и силовой тренировки.

4. Для похудения помогут круговые тренировки, суперсеты и трисеты.

5. Выполняйте упражнения на все группы мышц, фокусируясь на проблемных зонах.

6. В конце тренировки обязательно сделайте растяжку на всё тело

Этих 6 правил достаточно для построения атлетичного телосложения Открыть/Комментировать

2022-04-15 10:19:22 vk.com/potapoff.trener
Подпишись на сообщество в ВК Открыть/Комментировать

2022-04-14 14:59:23 Если ты ещё не знаешь к каким показателям стремиться на тренировках вот тебе интересная таблица от Дж. Вейдера для мужчин.
Раздели свой вес на рост и по полученному коэффициенту узнаешь свои идеальные пропорции Открыть/Комментировать