Недостаточно прийти в спортзал, главное – правильно построить тренировку.
В этом вам поможет тренер
Принципы построения эффективной тренировки:
1. Тренировки 2-3- раза в неделю.
2. Разминка для разогрева мышц и проработки суставов.
3. Тренировка должна состоять из кардионагрузки и силовой тренировки.
4. Для похудения помогут круговые тренировки, суперсеты и трисеты.
5. Выполняйте упражнения на все группы мышц, фокусируясь на проблемных зонах.
6. В конце тренировки обязательно сделайте растяжку на всё тело
Этих 6 правил достаточно для построения атлетичного телосложения
