ПП И ПОХУДЕТЬ

2023-05-14 10:01:33 ОБАЛДЕННОЕ ЛЕТНЕЕ РАГУ

Вес готового блюда 450г.
КБЖУ 98/6.5/6/4.6.

Ингредиенты:
180г филе куриного бедра
80г сладкого перца
100г помидоров
20г лука
230г кабачков (1 небольшой)
25г творожного сыра
130г воды
5г подсолнечного масла
соль, сладкая паприка - по вкусу
зелень - по желанию.

Приготовление:
Нарезать филе небольшими кусочками и обжарить на сковороде на масле. Филе должно побелеть и запечататься со всех сторон. Пока жарится филе, нарезать овощи кубиком, добавить их к филе, посолить, накрыть сковороду крышкой, добавить воду и тушить на небольшом огне 20 минут (через 10 минут перемешать, часто не нужно). Добавить сыр и паприку, перемешать, сыр быстро растворится и готово.
При подаче посыпать зеленью .

#рецепты

ПП И ПОХУДЕТЬ Открыть/Комментировать

2023-05-13 17:01:56 Памятка: сколько можно хранить продукты, после того ка вы их купили

Вот сколько на самом деле положено хранить те или иные продукты, чтобы они не нанесли непоправимый вред нашему здоровью.

Обращаем ваше внимание, что продукты, на упаковке которых сказано "хранить в запечатанном виде", после вскрытия пакета или банки необходимо поместить в холодильник. Герметичная тара в данном случае подразумевает стеклянную ёмкость с надёжной крышкой. Пластик — не лучший вариант для таких продуктов!

ПП И ПОХУДЕТЬ Открыть/Комментировать

2023-05-13 14:02:26 МИФ: голодание-самый лучший способ очистить организм от шлаков и токсинов

ФАКТ: чтобы очистить организм не нужно голодать, достаточно начать правильно питаться , убрать фаст фуд, добавить больше воды в рацион и клетчатки

ПП И ПОХУДЕТЬ Открыть/Комментировать

2023-05-13 10:01:32 Прокачка рук в домашних условиях не требующая спортивного инвентаря.

#мужчинам
#тренировка

ПП И ПОХУДЕТЬ Открыть/Комментировать

2023-05-12 16:02:43 Железо - важный элемент для организма

Железо необходимо для правильной работы организма, поскольку оно является неотъемлемым компонентом гемоглобина - белка в красных кровяных клетках, который отвечает за перенос кислорода из легких в ткани.

Также железо участвует в образовании и функционировании ферментов, которые помогают организму выполнять ряд важных процессов, таких как иммунитет и обмен веществ.

Недостаток железа может привести к развитию анемии, которая проявляется усталостью, слабостью и чувством дискомфорта.

За счет правильного питания можно поддерживать оптимальный уровень железа в организме, включая в рацион мясо, рыбу, яйца, орехи, зеленые овощи и фрукты с высоким содержанием витамина C, который способствует лучшему усвоению железа.

ПП И ПОХУДЕТЬ Открыть/Комментировать

2023-05-12 13:01:41 Правильные приседания

ПП И ПОХУДЕТЬ Открыть/Комментировать

2023-05-12 10:18:40 Новое видео уже на нашем канале!



Открыть/Комментировать

2023-05-11 16:01:45 Котлеты из тунца с кукурузой

На 100 гр :139/14.4/5.5/8.2

Ингредиенты на 6 шт:
•Яйцо -2 шт
•Тунец консервированный - 160 гр
•Кукуруза консервированная б/с-50 гр
•Мука кукурузная -20 гр
•Специи
•Масло оливковое -2 мл

Приготовление:
Смешиваем тунец с кукурузой, яйца, специями, затем всыпаем муку. Хорошо перемешиваем. Формируем котлетки, прижимая тщательно и обжариваем на масле с обеих сторон по 3-5 минут на слабом огне.

#рецепты

ПП И ПОХУДЕТЬ Открыть/Комментировать

2023-05-11 13:02:53 Памятка: сколько можно хранить продукты, после того как вы их купили

Вот сколько на самом деле положено хранить те или иные продукты, чтобы они не нанесли непоправимый вред нашему здоровью.

Обращаем ваше внимание, что продукты, на упаковке которых сказано "хранить в запечатанном виде", после вскрытия пакета или банки необходимо поместить в холодильник. Герметичная тара в данном случае подразумевает стеклянную ёмкость с надёжной крышкой. Пластик — не лучший вариант для таких продуктов!

#советы

ПП И ПОХУДЕТЬ Открыть/Комментировать

2023-05-11 10:02:41 Домашняя программа тренировок без железа.

Понедельник:
Отжимания, широкая расстановка рук (4х20)
Отжимания, с узкой постановкой рук (3х30)
Приседания без отягощения (3х30)
Подтягивания широким хватом (4х8)
Скручивания (2х50)

Среда:
Отжимания, широкая расстановка рук (3х30)
Отжимания от скамьи (4х15)
Выпрыгивания вверх, с медболом (4х12)
Подъем на бицепс нагруженного мешка с песком, имитация поочередного подъема гантелей (3х10)
Обратные скручивания (4х15)

Пятница:
Отжимания широким хватом, с отягощением на спине (3х10)
Приседания с отягощением на плечах (например, медбол 30 кг) (4х15)
Подтягивания узким хватом (4х12)
Скручивания (2х50)

Обратите внимание, данный тренировочный комплекс, подразумевает работу исключительно с собственным весом (почти), что малоэффективно, для анаэробного, силового тренинга, роста мышц, скорее он подойдет больше для выносливости мышц.

#мужчинам
#тренировка

ПП И ПОХУДЕТЬ Открыть/Комментировать