2021-02-20 20:46:15
Как я вылезаю из жопы Всё хочу поделиться своими впечатлениями от приема антидепрессантов и вообще поговорить о том, как я выбираюсь сейчас из жопы.
Но тема такая объемная, что не знаю, как к ней подступиться - буду по-тихоньку ее раскрывать и рефлексировать своё состояние.
Начнём с антидепрессантов
Принимаю свой препарат уже месяц, и конечно, улучшения есть, причём существенные. Вообще в каком состоянии я пошла к психиаторке.
Что было:
1) Ложилась в 5-6 утра и каждое утро в течение двух недель вставала невыспавшейся. Как будто и не спала совсем.
2) 2-3 раза в день ни с того, ни с сего хотелось расплакаться, но расплакаться получалось редко.
3) Очень раздражительно и чувствительно на всё реагировала.
Например, мы были на горнолыжной базе на завтраке (шведский стол). Я взяла хлеб и положила его в тостер. Отвлеклась на пару минут, и кто-то взял мой хлеб. Я плакала после этого полчаса.
Согласитесь, не оч адекватная реакция.
Плюс было ощущение, что я постоянно нахожусь в напряжении, и организм как бы не ловит фазу расслабления. Несмотря на то, что я мало работаю, сплю, расслабляюсь.
Что стало:
После приема антидепрессантов буквально через пару дней стало значительно легче.
Я начала нормально высыпаться, стала спокойнее, но при этом эмоции не притупились (как это было на транквилизаторах, например).
В общем, реально на человека стала похожа, а не на спутанный клубок нервов.
Плюс почти пропало желание жрать на нервах. А я всю жизнь это дело любила.
Энергии все ещё достаточно мало - быстро устаю. Но вижу улучшения.
Что ещё делаю:
Да живу как обычно.
1) Не перерабатываю (да и нет никакого желания - все шестерёнки на место встали, я перестала привязывать себя и свою самооценку к деньгам и успехам в работе).
Но такой способ - для упоротых типа меня. Пока гром не грянет, мужик не перекрестится.
Вообще лучше не доводить себя до такого состояния, конечно.
Но кто ж слушает.
2) МедитируюНикогда раньше не практиковала, но на данный момент мне хорошо заходит.
Состояние после медитаций - как после массажа, только для нервной системы.
Поняла, что нужно расслаблять не только тело, но ещё и голову. А мне это оч сложно делать, тк часто впадаю в интеллектуализацию (псих. защита, когда ты всё воспринимаешь через голову, абстрагируясь от своего тела и своих чувств).
Так вот. Моя проблема в том, что я не могу расслабить свою многострадальную голову на том же массаже.
Тело расслабляется, а мозг все так же пашет. И медитации наконец помогли расслабить голову.
3) Ещё более жестко держу свои границы.Когда ресурса мало, ты как-то больше начинаешь его ценить, и тебе не хочется тратить силы на токсиков
И кстати не испытываю чувства вины за то, что защищаю границы - ибо понимаю приоритеты. Мне это нужно для моего здоровья и ресурса, идите все в жопу.
4) Делаю всякие приятные вещи - то, что мне нравится и даёт энергию.На данный момент это:
Танцы
Медитации
Искусство в умеренном режиме
Соц общение в умеренном режиме
Работа над стилем
Фотосеты (в планах)
Зал
Как со мной вообще это все произошло? Думаю, «к успеху» я шла года два точно - ещё со времён истории с начальником.
Много работала, мало и некачественно отдыхала, забивала на потребности своего тела и психики. Ну и пришла к закономерному результату - выгорание, нервный срыв, тревожно-депрессивное расстройство.
Но с психологической точки зрения то состояние, в котором я сейчас нахожусь - ценный и нужный для меня на данный момент опыт. Моментально начало доходить все то, что говорили мне мои близкие и моя психологиня.
Начали лучше вырисовываться приоритеты и дальнейшие векторы жизни; поняла, как важно быть в ресурсе; ощутила важность здоровья для своей дальнейшей реализации.
И рада, что до меня наконец дошло. Пусть и жестко, но дошло.
#роттердам_личное
13.8K views17:46
P
