Как я вылезаю из жопы Всё хочу поделиться своими впечатления | Paula Rotterdam

Как я вылезаю из жопы

Всё хочу поделиться своими впечатлениями от приема антидепрессантов и вообще поговорить о том, как я выбираюсь сейчас из жопы.

Но тема такая объемная, что не знаю, как к ней подступиться - буду по-тихоньку ее раскрывать и рефлексировать своё состояние.

Начнём с антидепрессантов

Принимаю свой препарат уже месяц, и конечно, улучшения есть, причём существенные. Вообще в каком состоянии я пошла к психиаторке.

Что было:

1) Ложилась в 5-6 утра и каждое утро в течение двух недель вставала невыспавшейся. Как будто и не спала совсем.

2) 2-3 раза в день ни с того, ни с сего хотелось расплакаться, но расплакаться получалось редко.

3) Очень раздражительно и чувствительно на всё реагировала.

Например, мы были на горнолыжной базе на завтраке (шведский стол). Я взяла хлеб и положила его в тостер. Отвлеклась на пару минут, и кто-то взял мой хлеб. Я плакала после этого полчаса.

Согласитесь, не оч адекватная реакция.

Плюс было ощущение, что я постоянно нахожусь в напряжении, и организм как бы не ловит фазу расслабления. Несмотря на то, что я мало работаю, сплю, расслабляюсь.

Что стало:

После приема антидепрессантов буквально через пару дней стало значительно легче.

Я начала нормально высыпаться, стала спокойнее, но при этом эмоции не притупились (как это было на транквилизаторах, например).

В общем, реально на человека стала похожа, а не на спутанный клубок нервов.
Плюс почти пропало желание жрать на нервах. А я всю жизнь это дело любила.

Энергии все ещё достаточно мало - быстро устаю. Но вижу улучшения.

Что ещё делаю:

Да живу как обычно.

1) Не перерабатываю (да и нет никакого желания - все шестерёнки на место встали, я перестала привязывать себя и свою самооценку к деньгам и успехам в работе).

Но такой способ - для упоротых типа меня. Пока гром не грянет, мужик не перекрестится.

Вообще лучше не доводить себя до такого состояния, конечно.
Но кто ж слушает.

2) Медитирую

Никогда раньше не практиковала, но на данный момент мне хорошо заходит.
Состояние после медитаций - как после массажа, только для нервной системы.

Поняла, что нужно расслаблять не только тело, но ещё и голову. А мне это оч сложно делать, тк часто впадаю в интеллектуализацию (псих. защита, когда ты всё воспринимаешь через голову, абстрагируясь от своего тела и своих чувств).

Так вот. Моя проблема в том, что я не могу расслабить свою многострадальную голову на том же массаже.

Тело расслабляется, а мозг все так же пашет. И медитации наконец помогли расслабить голову.

3) Ещё более жестко держу свои границы.

Когда ресурса мало, ты как-то больше начинаешь его ценить, и тебе не хочется тратить силы на токсиков

И кстати не испытываю чувства вины за то, что защищаю границы - ибо понимаю приоритеты. Мне это нужно для моего здоровья и ресурса, идите все в жопу.

4) Делаю всякие приятные вещи - то, что мне нравится и даёт энергию.

На данный момент это:

Танцы
Медитации
Искусство в умеренном режиме
Соц общение в умеренном режиме
Работа над стилем
Фотосеты (в планах)
Зал

Как со мной вообще это все произошло? Думаю, «к успеху» я шла года два точно - ещё со времён истории с начальником.

Много работала, мало и некачественно отдыхала, забивала на потребности своего тела и психики. Ну и пришла к закономерному результату - выгорание, нервный срыв, тревожно-депрессивное расстройство.

Но с психологической точки зрения то состояние, в котором я сейчас нахожусь - ценный и нужный для меня на данный момент опыт. Моментально начало доходить все то, что говорили мне мои близкие и моя психологиня.

Начали лучше вырисовываться приоритеты и дальнейшие векторы жизни; поняла, как важно быть в ресурсе; ощутила важность здоровья для своей дальнейшей реализации.

И рада, что до меня наконец дошло. Пусть и жестко, но дошло.

#роттердам_личное