2021-06-12 17:07:32
Хочу поговорить о своём стрессе во время запуска. Однако здравствуйте.
Кстати, я пару дней назад слезла с антидепрессантов, на которых сидела почти полгода.
Запуск - отличное время для этого
И сейчас я прям чувствую себя во всей эмоциональной обнажёнке. Таблетки всё равно чуть притупляли реакции. Это можно сравнить с сексом с резинкой и без
Хорошая новость в том, что я за это время прокачала свой эмоциональный интеллект и научилась понимать причинно - следственные связи почти всего, что со мной происходит.
А случай у меня довольно непростой на самом деле: я эмпат, плюс был в анамнезе острый невроз, выгорание и панические атаки.
То есть в плане эмоций я как система с оголенными проводами, которая в любой момент может йобнуть.
Прокачав свой эмоциональный интеллект, я научилась:
⁃ предотвращать панические атаки,
⁃ лучше справляться со стрессом и выстраивать баланс работа/отдых,
⁃ понимать, почему я злюсь на других людей и в чём причина моей злости,
⁃ отслеживать, когда я смещаю границы и начинаю например обвинять других в своих проблемах,
⁃ эффективнее решать свои проблемы,
⁃ понимать, чего мне хочется на данный момент: разговоров, массажа, впечатлений итд.
Какие инструменты нужны для прокачки ЭИ?
Здесь три основных инструмента:
1. Знания о том, какие бывают эмоции, знание их интенсивности итд;
2. Знания о психологических защитах, которые мы используем;
3. Знания о треугольнике Карпмана.
1)Знания об эмоциях:
⁃ Какие бывают эмоции,
⁃ Степень интенсивности,
⁃ Как они проявляются в теле,
⁃ Какие события провоцируют те или иные эмоции,
⁃ Как они проявляются лично у тебя.
2)Психологические защиты:
⁃ Какие они бывают,
⁃ В каких случаях проявляются,
⁃ Как их замечать и с ними бороться.
Например: психологическая защита, которую я часто использую - дефлексия. То есть это перенаправление энергии с нужного объекта на другие объекты или действия.
Частый пример дефлекции - прокрастинация.
Когда мы делаем всё, что угодно, кроме того, что нам реально нужно сделать.
Например, в какие-то стрессовые для себя моменты, связанные с другими сферами жизни, я начинаю припоминать косяки мужа.
То есть переносить энергию на него (да, можете говорить, что это называется не мозги ипать, а дефлексией ).
3)Знания о треугольнике Карпмана.
И это не только про абьюз.
В обычной жизни знания о работе треугольника тоже пригождаются: например, когда ты проваливаешься в жертву и начинаешь обвинять других в своих проблемах, требовать спасения итд.
Очень рада, что нам с психологом удалось создать курс, который актуален для людей с психологическими проблемами.
И который поможет решить некоторые из них немедикаментозно.
Ещё больше об эмоциях, психологических защитах и треугольнике Карпмана даём на курсе.
Записываться - в личку @roigaspolina, программа курса
https://telegra.ph/Privet-podruga-06-11
1.4K views14:07
P
