Олимпийские игры | Спорт

2023-08-24 18:31:14 Подавляющее большинство людей разминаются перед пробежкой, чтобы расслабить мышцы и предотвратить травмы. Согласно недавнему исследованию, это может быть не самое лучшее решение. В тесте с участием опытных бегунов те, кто выполнял статическую растяжку перед тренировкой, тратили больше энергии и имели более низкую выносливость. По-видимому, лучший способ расслабить суставы и мышцы, не снижая выносливости, — это легкая ходьба.

Как показали исследования, такое снижение производительности связано с большей стрессовой релаксацией мышечной ткани, что приводит к снижению мышечно-сухожильной жесткости и силы. Открыть/Комментировать

2023-08-23 18:28:28 В ходе опроса 53% взрослых сообщили, что чувствуют себя хорошо, 35% сказали, что находятся в хорошем настроении, а 30% — что чувствуют себя менее напряженными после тренировки.

Это означает, что упражнения являются здоровым и достаточно эффективным немедикаментозным средством для снятия стресса, уменьшения депрессии и улучшения когнитивных функций. Открыть/Комментировать

2023-08-22 18:21:38 Исследования, в которых изучается точный расход калорий в мышцах по сравнению с жиром, проводятся редко, потому что получить точные измерения будет сложно. Однако одно исследование показало, что на мышцы приходится около 20% от общего количества калорий, которые вы сжигаете ежедневно, тогда как на жир приходится всего 5%.

Согласно другому исследованию, в котором изучались взрослые женщины, ведущие малоподвижный образ жизни, упражнения с отягощениями увеличивали их базальную скорость метаболизма (BMR) на срок до 48 часов. Открыть/Комментировать

2023-08-22 10:39:17 Сделай воду вкуснее и полезнее с Hydroniq, обогатив её натуральными экстрактами и витаминами.

Все мы понимаем, как важно пить достаточное количество воды каждый день. Но как делать это с удовольствием?

Теперь пить воду легко и просто, просто добавь кубик Hydroniq в воду и насладись вкусным лёгким напитком.

Всего 35 рублей за рекомендованную порцию 500-600 мл. А если любишь насыщенный вкус, раствори гидроник в меньшей ёмкости.

Лучшая альтернатива сладким газировкам для всей семьи.

Выбери свой вкус или стильную бутылку для воды с бесплатной доставкой на OZON https://ozon.ru/t/zeY0LND

Также можно заказать на WB и Яндекс.Маркет.
Не является БАД.
Подписывайся на полезный канал https://t.me/hydroniq Открыть/Комментировать

2023-08-21 18:01:22 Было обнаружено, что регулярная физическая активность улучшает контроль уровня глюкозы в крови, может предотвратить или отсрочить развитие диабета 2 типа (на 58% в группах высокого риска) и оказывает положительное влияние на уровень липидов, артериальное давление, сердечно-сосудистую систему, смертность и качество жизни. Открыть/Комментировать

2023-08-20 18:27:56 Объем исследований, посвященных использованию музыки во время тренировок, значительно вырос за последние десять лет, помогая психологам лучше понять, почему физические упражнения и музыка являются такой мощной комбинацией для многих людей.

Музыка улучшает настроение, уменьшает воспринимаемые усилия, повышает выносливость, отвлекает внимание от боли и усталости и может даже стимулировать эффективность обмена веществ. Люди бегают или ездят верхом дальше и плавают быстрее, слушая музыку — часто даже не осознавая этого. На самом деле исследования показали, что бегуны, которые слушали веселую музыку на протяжении всего забега, заканчивали его быстрее, чем те, кто этого не делал. Открыть/Комментировать

2023-08-19 17:39:55 Антидепрессанты часто используются для лечения депрессии (к примеру, в США от нее страдает каждый десятый человек). Но лекарства — не единственный вариант. Согласно исследованиям, физические упражнения также доказали свою терапевтическую эффективность. К занятиям, благотворно влияющим на состояние человека при депрессии, относятся ходьба, бег трусцой, а также силовые тренировки, упражнения, направленные на расслабление, повышение координации и гибкости.

Однако, хотя для некоторых это работает так же хорошо, как и в случае с фармацевтическими препаратами, одних физических упражнений недостаточно для человека с тяжелой депрессией. Открыть/Комментировать

2023-08-18 16:55:13 Согласно опросу, более 13 000 женатых американцев тренировались примерно в два раза меньше в неделю, чем мужчины, не состоящие в браке. Замужние женщины тренировались меньше, чем незамужние женщины, хотя и не с такой большой разницей. Открыть/Комментировать

2023-08-17 19:14:45 В ходе опроса 53% взрослых сообщили, что чувствуют себя хорошо, 35% сказали, что находятся в хорошем настроении, а 30% — что чувствуют себя менее напряженными после тренировки.

Это означает, что упражнения являются здоровым и достаточно эффективным немедикаментозным средством для снятия стресса, уменьшения депрессии и улучшения когнитивных функций. Открыть/Комментировать

2023-08-16 16:37:45 Многие люди считают, что занятия спортом помогают им лучше спать. Примечательно, что люди, которые занимаются физическими упражнениями от умеренных до интенсивных, лучше спят, потому что это сокращает время, необходимое им для засыпания, и сокращает время, которое они проводят без сна в постели ночью. Физическая активность также может уменьшить дневную усталость и, у некоторых людей, потребность в снотворных средствах.

Физическую активность уже давно связывают с улучшением сна, и накапливаются данные об эффективности упражнений в качестве немедикаментозного варианта лечения нарушений сна. Однако недавние исследования показали, что плохой сон может способствовать снижению уровня физической активности

Таким образом, между физической активностью и сном существует прочная взаимосвязь. Открыть/Комментировать