Олимпийские игры | Спорт

2023-09-04 17:21:15 Объем гиппокампа в вашем мозге увеличивается в результате аэробных упражнений. Согласно контролируемому исследованию, опубликованному в Британском журнале спортивной медицины, это может уменьшить когнитивные нарушения у пожилых людей, подверженных риску развития деменции и болезни Альцгеймера. Открыть/Комментировать

2023-09-03 18:01:01 Физические упражнения способствуют гормональному балансу и здоровому регулированию веса. Следовательно, у регулярно занимающихся спортом риск заболеть многочисленными видами рака ниже.

Согласно рекомендациям Американского онкологического общества по питанию и физической активности для профилактики рака, увеличение физической активности связано с более низким риском развития нескольких видов рака, включая рак молочной железы, предстательной железы, толстой кишки, эндометрия и, возможно, поджелудочной железы. Открыть/Комментировать

2023-09-02 19:38:31 Многочисленные исследования показали, что потребление белка перед тренировкой может повысить спортивные результаты. В одном исследовании было обнаружено, что употребление белка (отдельно или с углеводами) перед тренировкой улучшает синтез мышечного белка.

Другое небольшое исследование показало, что прием 25 граммов сывороточного протеина перед тренировкой увеличивает анаболизм всего организма, или рост мышц, по сравнению с приемом плацебо. Открыть/Комментировать

2023-09-01 12:35:34 По данным исследователей Гарвардской школы общественного здравоохранения (HSPH), у тех, кто активно занимается спортом, уровень витамина D и холестерина ЛПВП (хорошего) выше. Вероятно, причина в том, что они больше находятся на улице. Люди, которые занимаются спортом, часто проводят больше времени на открытом воздухе на солнце, тем самым повышая уровень витамина D. Открыть/Комментировать

2023-08-31 17:59:11 Нужна дополнительная мотивация, чтобы начать? Подумайте о привлечении партнера. Есть много способов тренироваться вместе с друзьями и другими любителями тренировок лично или в онлайн-формате. И исследования показывают, что социальная поддержка может действительно улучшить результаты ваших тренировок. Просто находиться среди друзей, которые занимаются спортом, может вдохновить вас оставаться активным. Открыть/Комментировать

2023-08-29 17:19:32 Саркопения, непроизвольная потеря мышечной массы, силы и функциональности, является одним из наиболее заметных симптомов старения. После 30 лет мышечная масса снижается примерно на 3-8% каждое десятилетие. После 60 лет темпы снижения еще выше. Открыть/Комментировать

2023-08-28 18:33:54 Рой Джонс готов заменить Майка Тайсона в бою с Федором Емельяненко Открыть/Комментировать

2023-08-27 16:13:30 Подавляющее большинство людей разминаются перед пробежкой, чтобы расслабить мышцы и предотвратить травмы. Согласно недавнему исследованию, это может быть не самое лучшее решение. В тесте с участием опытных бегунов те, кто выполнял статическую растяжку перед тренировкой, тратили больше энергии и имели более низкую выносливость. По-видимому, лучший способ расслабить суставы и мышцы, не снижая выносливости, — это легкая ходьба.

Как показали исследования, такое снижение производительности связано с большей стрессовой релаксацией мышечной ткани, что приводит к снижению мышечно-сухожильной жесткости и силы. Открыть/Комментировать

2023-08-26 18:35:44 Многие люди считают, что занятия спортом помогают им лучше спать. Примечательно, что люди, которые занимаются физическими упражнениями от умеренных до интенсивных, лучше спят, потому что это сокращает время, необходимое им для засыпания, и сокращает время, которое они проводят без сна в постели ночью. Физическая активность также может уменьшить дневную усталость и, у некоторых людей, потребность в снотворных средствах.

Физическую активность уже давно связывают с улучшением сна, и накапливаются данные об эффективности упражнений в качестве немедикаментозного варианта лечения нарушений сна. Однако недавние исследования показали, что плохой сон может способствовать снижению уровня физической активности Открыть/Комментировать

2023-08-25 20:14:52 Наиболее обоснованным представляется следующее. Первыми в физическую культуру ввели бег древние греки. По их мировоззрению, спорт – это преодоление человеком самого себя и сил природы. В природе Солнце двигается по часовой стрелке, значит, преодоление естественного порядка означает бег в противоположном направлении.



В подтверждение этой теории говорит то, что против часовой стрелки движутся не только легкоатлеты – бегуны и скороходы. Таким же образом проходят забеги на ипподромах, заезды в автомобильном и мотоспорте. Открыть/Комментировать