Многие люди считают, что занятия спортом помогают им лучше спать. Примечательно, что люди, которые занимаются физическими упражнениями от умеренных до интенсивных, лучше спят, потому что это сокращает время, необходимое им для засыпания, и сокращает время, которое они проводят без сна в постели ночью. Физическая активность также может уменьшить дневную усталость и, у некоторых людей, потребность в снотворных средствах.
Физическую активность уже давно связывают с улучшением сна, и накапливаются данные об эффективности упражнений в качестве немедикаментозного варианта лечения нарушений сна. Однако недавние исследования показали, что плохой сон может способствовать снижению уровня физической активности
