Исследования, в которых изучается точный расход калорий в мышцах по сравнению с жиром, проводятся редко, потому что получить точные измерения будет сложно. Однако одно исследование показало, что на мышцы приходится около 20% от общего количества калорий, которые вы сжигаете ежедневно, тогда как на жир приходится всего 5%.
Согласно другому исследованию, в котором изучались взрослые женщины, ведущие малоподвижный образ жизни, упражнения с отягощениями увеличивали их базальную скорость метаболизма (BMR) на срок до 48 часов.
