2022-03-07 12:39:03
Первые две-три недели после потрясений – это дни, когда мы действуем немного как роботы. Их называют состоянием «острого стрессового ответа». Когда каждый действует согласно своей физиологической реакции, под воздействием адреналина.
Нужно переждать две-три недели, адреналин перестанет вырабатываться в таких масштабах, заработают лобные доли – логика, если упрощать, центр мозга, который умеет замечать, что у решений есть последствия. Снизится раздражённостью, станет немного полегче договариваться.
Сейчас же наши организмы работают на своем максимуме и повышенный иммунитет (вы заметили? Коронавирус будто больше и не существует?).
А точки спада адреналина заметили? Это пятый, 12-й и 21-первый день.
Здесь нет ни сил, ни надежды. Такой день ждет нас всех плюс-минус сегодня.
Итак, как вы можете реагировать во время «острого стрессового ответа»?
Во-первых, сейчас мы немного – не мы. Меньше разумности, больше власти у гормонов. Эндокринная система хочет, чтобы вы выжили, а не оставались приятным вежливым человеком. Чем наполнены, то и выплескиваем при случае.
Для одних типично активно действовать. Им нужен план, час «Х», когда будет принято одно решение после рассмотрения 257 различных актуальных вариантов развития событий. Хочется срочно что-то доказывать в социальных сетях, кричать. Невыносимо сидеть на месте.
Если с вами похожее, лучшее, что можно сделать сейчас, начать готовиться к марафону. Хотите гулять быстрым шагом 40 минут в день, минимум. Ходить из угла в угол по комнате, если вы заперты. Отжимайтесь. Прыгайте вместе с детьми, если они рядом. Переправляйте адреналин в мышцы. Они расслабятся после нагрузки, и вам станет полегче.
Другие реагируют яростью и гневом, их изливает на врагов, в комментариях в социальных сетях. На близких, к сожалению, тоже. Когда ярость, тогда не больно. Так глушится чувство боли, отчаянья, бессилия.
При этом потом немного отдышишься и замечаешь, что думаете вы с мамой примерно одинаково, просто вот нашла волна.
Простите себя. Попросите прощение. Как Прощенное воскресенье сегодня.
Это инстинкт. Все с вами нормально. А близкие, на самом деле, привыкли уже за совместную жизнь.
Есть среди нас и те, кто настолько подавлен страхом, тревогой, паникой, что не может думать, работать, завис, листая сеть или новостную ленту. Много плачет. Иногда сквозь смех. Очень быстро устает. Хочет лечь, уснуть и не просыпаться.
И это тоже нормально. Скоро станет полегче. Пока можно погружаться в свое отчаянье, но немного наблюдать за собой как бы со стороны.
Можно подходить к зеркалу в минуты, когда особенно тяжело, смотреть на свою боль и просто мысленно повторять: я вижу тебя.
Есть рядом с вами (или это вы? Хотя зачем вы меня тогда читаете)) люди, которым вроде бы все все равно? Они стараются не замечать происходящее и спокойно (кажется) работают. «Изоляция аффекта» называется такое состояние. Еще его зовут «отрицанием реальности».
Спокойствие дается ценой невероятных усилий психики. Она блокирует новости. Это все выдумки, говорят они себе, журналисты пошумят и рассосется. Или блогеры пошумят. Или кто там еще. Мы в безопасности.
И это тоже здоровая реакция! Как новокаиновая блокада. Это замечательно, что такие люди есть. Потому что благодаря им в первые моменты трагедий, принимаются верные решения, если они специалисты и несут вахту. Именно такие люди вначале откачают от сердечного приступа прохожего, который упал вдруг на улице, спокойно доедут домой и вот уже дома их накроет.
Слезами, гневом, отчаянием, желанием покричать – как пойдет. Но в первые моменты такие люди будут спокойны.
И да, вы заметили уже, поняли, что один тип реакции может сменять другой? В самой неожиданной последовательности.
Написать об этом больше?
2.1K viewsedited 09:39
П
