С нежностью к себе 🪷

2023-07-02 20:00:10 Самый кайф — это построить с самой собой такие отношения, когда ты каждый день говоришь себе комплименты, кормишь полезной едой и занимаешься спортом, потому что ты любишь своё тело, всегда поддерживаешь себя и разрешаешь не оправдывать чужие ожидания и становишься себе лучшим другом, а не критиком. Открыть/Комментировать

2023-07-02 12:00:12 6 привычек, которые помогут вам вернуться к жизни

Ставьте 3–4 цели каждый день и добивайтесь их.

Это одна из лучших стратегий повышения продуктивности: всем известно, что фокусировка на конкретной цели приносит конкретные результаты.

Читайте 60 минут в день.

Чтение необходимо для вашего познания и кругозора, развивает мыслительные и даже писательские навыки.

Спите 7–8 часов по ночам.

Какие бы важные дела ни ожидали вас завтра, никогда не жертвуйте своим сном.

Гуляйте 30 минут в день.

Когда вы выходите на улицу, то вынуждены стать одним целым с миром, выбраться из своей скорлупы. И это усиливает все ваши чувства.

Живите настоящим моментом.

Мы настолько озабочены будущим, своими мечтами, целями и амбициями, что забываем наслаждаться настоящим моментом.

Дарите доброту и любовь.

Мы скупы на доброту и любовь, как будто это невосполнимые ресурсы. Но это неверно. Любовь безгранична и никогда не кончается. Вы можете отдавать её столько, сколько захотите. Открыть/Комментировать

2023-07-02 10:00:14 Как выровнять эмоциональное состояние?

Делай перерывы в работе

Используй расслбляюзие техники: медитация, дыхательные упражнения. мышечная релаксация

Поговори с собой, что тебя беспокоит, что не нравиться, как можно это исправить Открыть/Комментировать

2023-07-01 20:00:11 Твоя продуктивность повысится если...

1. Бегать по утрам или делать лёгкие упражнения.
2. Питаться осознанно, выбирать полезные продукты. Поддерживать водный баланс организма.
3. Спать 7-8 часов в сутки.
4. Начинать день не с залипания в телефон.
5. Создать рабочую среду (кровать не подойдет). Открыть/Комментировать

2023-07-01 12:00:13 Научись себя уважать

Признай свои сильные стороны
Бросай себе вызовы (например, вставать в 7 утра)
Чаще делай перерывы и отдыхай
Научись говорить «нет»
Побори свои вредные привычки Открыть/Комментировать

2023-07-01 10:00:12 Список полезных книг по психологии, которые могут быть вам полезны

— "Психология влияния. Убеждай, воздействуй, защищайся" - Чалдини Роберт Б.

— "Любовь к себе. 50 способов повысить самооценку" - Залога Анастасия Алексеевна.

— "Язык жизни: Ненасильственное общение" - Розенберг Маршалл. Открыть/Комментировать

2023-06-30 20:00:10 Не прислушивайся к мнению других

Будь готов выслушать их точку зрения и спросить совета для общего сравнения, но принимай решения в соответствии с тем, что ты считаешь правильным.

Твоя жизнь — это твоя ответственность. Даже близкие люди могут дать неправильные советы. Следуй тому, что подсказывает твое сердце. Просто слушай себя внимательно. Открыть/Комментировать

2023-06-30 12:00:14 Как сохранить свою энергию

— Примите то, что невозможно изменить.
— Не возвращайтесь снова и снова к прошлому волнению.
— Не стремитесь угодить всем.
— Не завидуйте.
— Своевременно закрывайте неинтересную книгу.
— Не лгите.
— Не теряйте веру в себя Открыть/Комментировать

2023-06-30 10:00:18 Один из навыков, который нужно раскрыть каждому по умолчанию - это внимательность к себе.

Осознанность начинается с внимательности к своим ощущениям, эмоциям и мыслям. Открыть/Комментировать

2023-06-29 20:00:11 Как правильно ответить на неудобный вопрос?

Прямо обозначьте своё недовольство. Наберитесь смелости и очертите границы дозволенного так, чтобы Ваши слова нельзя было трактовать двусмысленно. Открыть/Комментировать