На пульсе

2021-06-17 08:15:00 Самые простые индикаторы здоровья

Иногда их достаточно, чтобы определить больны вы или нет — кал и моча
И даже не думайте кривить носом, для врачей это вообще обыденность. Знаете например, что ПЕРВЫМ делом делает доктор при подозрении на кишечное кровотечении?
Ректальный пальцевой осмотр — кал при этом будет или алым, или дегтеобразным (черным).

Так что следите за любыми изменениями физиологических жидкостей. И не только на цвет, но и на запах

МОЧА в норме соломенно-желтого оттенка и прозрачна.
КАЛ в норме оформлен, без примесей, от светло-коричневого до темно-коричневого.
И они НЕ должны иметь неприятного запаха лично для вас. Открыть/Комментировать

2021-06-16 08:15:00 Как ЛЕГКО встроить физическую активность в нашу жизнь

Почему ПЕРИОДИЧЕСКИЕ походы в спорт зал, лишь компонент здоровья — мы разобрали
А вот некоторые методики от врачей.

150 минут в неделю умеренной аэробной активности. Например, езда велосипеде или даже быстрая ходьба — это всего лишь пол часа в день.

Высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT). Это нагрузки на пределе возможностей в течении 20 секунд — достаточно уделять этому несколько минут 2-3 раза в неделю.

И те самые 10 000 шагов. Понимаем, современный ритм жизни ограничивает нашу активность и популярный совет заменить автомобиль на ходьбу пешком, иногда просто не возможен.
Но может это стоит вашего здоровья?

Ну, или самый просто способ — уехать на Сардинию
Средняя продолжительность жизни там 82 года и достигается это не только физическими нагрузками. Да-да, питание и отсутствие вредных привычек в приоритете. Открыть/Комментировать

2021-06-15 08:15:00 ОШИБКА, которую допускают почти все

И мы снова о физических нагрузках.
Как часто вы ходите в зал?
Самый частый ответ, если человек занимается спортом — 3 раза в неделю. Но занятия в зале оторваны от нашей повседневной жизни. Один день вы активно поработали в спортзале, а на следующий — весь день просидели в кресле

Наш организм требует регулярной физической нагрузки — это снизит риск некоторых видов рака, депрессии, сердечных заболевания и деменции как минимум на 30%. Поэтому врачи рекомендуют ВСТРАИВАТЬ физическую активность в наше жизнь.

Как это сделать эффективно и максимально просто
Ответ ждите в следующем посте... Открыть/Комментировать

2021-06-14 08:15:00 Готовы ВЗЛОМАТЬ свой сон?

Но мы не научим вас здоровому сну в 4-5 часов. Это результат генетической мутации и об у нас есть пост.
Этому НЕВОЗМОЖНО научиться, без вреда для здоровья. А вот что можно — знать о циклах сна

Каждый из них длится примерно 80 минут.
Что мы можем сделать, имею эту информацию?
Спать, учитывая эти циклы. Составляйте свой сон так, чтобы на момент пробуждения мозг успевал завершить очередной из них. Например, уснули 23:00 — значит проснуться нужно или в 6:30 (5 циклов) или уже в 8:00 (6 циклов).

Следуйте этим умным часам и скоро перестанете "вставать не с той ноги". Открыть/Комментировать

2021-06-13 08:15:00 Ушными палочками чистить уши НЕЛЬЗЯ

И об этом знают почти все, закончится это может ушной пробкой или чем похуже...

А как же чистить уши?
Так их не нужно чистить, образование УШНОЙ серы — нормальный и нужный процесс в нашем организме. Да, выглядит она не самым приятным образом, но именно она дополнительно защищает наше ухо от воды и микроорганизмов.

Можете посмотреть на упаковке от палочек, где-то мелким шрифтом написано - «не вводить в слуховой проход». Достаточно лишь промывать видимую часть уха, если не хотите лишиться слуха.
Таковы советы специалистов. Открыть/Комментировать

2021-06-12 08:45:27 Есть ли смысл в ВИТАМИНАХ

Конечно есть, а вы что подумали?
Они ответственны за множество функций в нашем организме. Дефицит некоторых из них даже может провоцировать заболевания. Например, авитаминоз витамина С - цинга, авитаминоз В1 - болезнь Бери-бери

Но откуда вы собираетесь получать витамины?
Их более чем достаточно в продуктах питания и если ваш рацион полноценен - в этом нет необходимости. Почти наверняка у вас нет АВИТАМИНОЗА.

Да, при объективном недостатке источника витамина действительно необходимы искусственные аналоги.
Как например, витамина D недостаточно в регионах с коротким световым днем, ведь главный его источник — солнце Открыть/Комментировать

2021-06-11 08:14:59 Не поднимай тяжести — грыжа вылезет

И это на самом деле так.
Просто далеко не всегда физическая нагрузка спровоцирует грыжу, все зависит от особенностей анатомии - слабый мышечный и апоневротический слои брюшной стенки. А видов грыж гораздо больше, чем вы думаете

Содержимым грыжевого мешка чаще всего бывает петля кишечника, поэтому крайне опасны любые методы ВПРАВЛЕНИЯ. Даже не думайте обращаться к кому-то, кто оказывает подобные услуги.
Единственный надежный метод решения этой проблемы — операция, с дополнительным укреплением стенки. Это делается для предотвращения рецидивов. Операция не сложная и не опасная Открыть/Комментировать

2021-06-10 08:12:28 Почему колит и сжимает сердце?

Серьезно ли это?
Тут все зависит от характера боли. Если она длится не более двух минут, вам становится легче при движении и боль усиливается на вдохе — вряд ли это вообще СВЯЗАНО с сердцем.
Есть большая вероятность, что это межреберная невралгия или даже гастроэнтерологические проблемы

А когда это СЕРЬЕЗНО и пора обращаться к врачу?
Боль гораздо сильнее и длится может больше 10 минут. Присоединяется одышка без физической нагрузки. Ещё один важный момент — боль может иррадиировать ("отдавать" в руку или лопатку).

В таких случаях нужно принимать нитроглицерин, если это не купирует боль — пора вызывать скорую. Открыть/Комментировать

2021-06-09 08:15:00 Термопояса и обматывание пленкой ВРЕДНЫ

Если пищевая пленка уже «ушла из моды», то термопояса только набирают обороты.
Ведь вместе с потом мы теряем жир?

Нет, и еще раз нет. С потом мы теряем "отработанный" организмом материал – мочевая кислота, мочевина, некоторые соли и т. д..
Это просто еще один механизм терморегуляции, а не механизм потери жира. А обматавшись пленкой вы устроили "баню" в своих же отходах. Звучит так себе...

И такая форсированная потеря влаги опасна
Объем циркулирующей крови снижается и она становится гуще. Органы получает недостаточное кровоснабжение, а сгущенная кровь - это повышенный риск образования ТРОМБОВ. Открыть/Комментировать

2021-06-08 08:20:43 Откуда берутся белые пятна на ногтях

Это пузырьки ВОЗДУХА, которые оказались между ногтевой пластиной и кожей. Ноготь немного отступает от ногтевого ложа и образуется бело пятно
В большинстве случаев причина проста - травма. Иногда белые пятна может спровоцировать и привычка грызть ногти.

Но вот некоторые БОЛЕЗНИ, при которых появляются такие пятна.
— Псориаз и экзема;
— Грибковое заболевание ногтя;
— Железодефицитная анемия;
— Гипертериоз (избыточной функции щитовидной железы);

При других заболеваниях будут более значимые симптомы, а не просто белые пятна "под ногтем" Открыть/Комментировать