На пульсе

2021-07-11 10:09:51 Как алкоголь влияет на сон?

Очевидно, алкоголь позитивно влияет только на настроение (и то, не надолго).
Да, спиртные напитки немного помогают заснуть, но за этот маленький плюс наш организм потом отдувается

Сон состоит из нескольких основных фаз, которые чередуются с друг другом. Про медленный и быстрый сон, наверняка слышали.
Так вот, выпивка сбивает эти внутренние часы, вмешиваясь в процесс выработки мелатонина (гормона, регулирующий сон).

Мы погружаемся в глубокий медленный сон без сновидений, а фаза короткого сна при этом почти исчезает
А на утро ощущаем из-за этого то самое, ПОХМЕЛЬЕ . Это результат вмешательства в работу центральной нервной системы — она просто не успела восстановиться Открыть/Комментировать

2021-07-10 08:15:00 Что лучше есть в жару

Погода не даёт нам продохнуть, постоянно сменяя тропический ливень на пустыню. Остаётся только адаптироваться

Первое и пожалуй, самое главное — овощи и фрукты. Основная причина этому, процент содержание в них жидкости.
Потребляя фрукты и овощи, вы, по сути, не едите, а пьёте, ведь примерно на 90% они состоят воды.

Так же отличный вариант это холодные супы. Окрошка ведь не просто так стала главным весенним блюдом
Но для разнообразия можно добавить в свой летний рацион свекольник, гаспачо, таратор или что вам больше нравится.

А по поводу напитков...
Не смотря изобилие освежающих жидкостей, лучшим вариантом для утоления жажды в жару остаётся обычная вода. Открыть/Комментировать

2021-07-09 22:00:21 После 6 МОЖНО есть

Это старое правило игнорирует важный нюанс — во сколько вы ложитесь спать Последний приём пищи должен быть за 2-4 часа до сна.
Поэтому, если вы ложитесь после 23:00 не нужно устраивать голодовки — можете поесть и в 20:00. Поздний ужин не обязательно приведёт к набору веса, а ранний к похудению.

Кроме того, некоторые диетологи рекомендуют небольшой высокобелковый перекус за 30 минут до сна.
Исследования доказали, что 30–48 г протеина увеличат трату энергии на следующий день на 4–5,5%. Открыть/Комментировать

2021-07-09 20:00:23 Если вы потерялись в количестве каналов и не знаете, где получать проверенную и актуальную информацию, то ТОП для вас.

Крупнейший поставщик медицинского оборудования
Медэк Старз - запустил телеграм-канал о здоровье, инновациях и главных событиях в сфере здравоохранения.

Диетические рецепты. Правильное питание - Вкусные рецепты для хорошей фигуры. Талия скажет Спасибо!

Спортивная Леди - Канал о спорте, ПП, психологии лишнего веса.
Снижение веса с консультантом по питанию @Krupinov_Yurij

Анатомия 18+ - лучший канал для будущих мед. работников и любителей потрепать свои нервишки стал доступен для всех!
Куча познавательного контента и опросов сделают из Вас настоящего специалиста в своем деле!
Предупреждаем сразу!
Контент, который постится там, снимет с Вас розовые очки и заставит погрузиться в жестокий, но ествественный мир человеческой анатомии.

Психология здоровья - Чтобы иметь здоровый ум, нужно "кормить" мозг полезной информацией, как для здорового тела, нужно есть полезную еду.
Но как узнать что полезно, что — нет?
Канал Психология здоровья может тебе помочь!

Айболит - ϶ᴛᴏ ᴏдин иɜ ᴄᴀʍых интересных ᴋᴀнᴀᴧᴏʙ, где много секретов красоты и здоровья.
Здесь позаботятся о твоем здоровье, подкинут идей для быстрого ужина и особого случая
«Помогут взять себя в руки», став твоим личным тренером.
Тут ты найдёшь лайфхаки на любой случай.

Секрет долголетия l Доктор Лан Чунг - Канал врача в телеграме, который рассказывает простым человеческим языком о молодости и долголетии.
Лан Чунг пишет как запустить процессы омоложения организма, сохранить ясный ум до глубокой старости, а его книга - это просто кладезь необходимой информации каждому человеку - оказывается сохранять здоровье не так уж и сложно. Лучшие рекомендации - не пожалеете!

Мне только спросить
Канал о здоровье №1
Самый полезный контент
Все самое интересное о медицине
Просто о сложном

Операционная - здесь вам покажут различного рода операции от первого лица, снятые на видео и море другого медицинского контента.

Советы народной медицины - Народная медицина. Лечение травами. Рецепты долголетия и красоты, полезные советы для здоровья!

Идеи для Дачи l Дома - канал для людей, которые не представляют свою жизнь без природы, своего частного дома, сада и огорода!
Здесь мы делимся идеями обустройства своей любимой дачи, советами по уходу за садом, секретами обильных урожаев и многое другое.

EverCare - интернет медицинских вещей (IoMT), гаджеты и сервисы для ЗОЖ и биохакинга. Обзоры, аналитика, отзывы, мнения экспертов, видеосюжеты, профильные мероприятия, вебинары - всё о цифровом здравоохранении на русском языке!

Публикация организована командой @staya_55 качественное продвижение в Telegram Открыть/Комментировать

2021-07-09 08:00:18 Что нужно делать, когда температура ниже 36,0?

Во-первых, не паниковать.
Чаще всего гипотермия (пониженная температура) нормальное для организма явление и даже может быть индивидуальной особенностью.

Но если низкая температура регулярная и не единственная из симптомов, стоит насторожиться.
Можно заподозрить ГИПОТЕРИОЗ — снижение функции щитовидной железы. Это самая очевидная причина регулярной гипотермии, которая дополнительно будет проявляться
— Частые простудные заболевания, как результат подавления иммунной системы.
— Сонливость, которая появляется и в дневное время. Тут же апатия, вялость и сниженная трудоспособность.
— А так же ускоренный набор веса, бледность и сухость кожи, пониженное потоотделение.

Но гипотериоз не единственная возможна проблема, это может быть и сахарный диабет, патология гипофиза и надпочечников.
Поэтому без консультации врача все равно не обойтись. Открыть/Комментировать

2021-07-08 08:15:00 Как успеть СПАСТИ человека

Продолжим об отеке Квинке — тяжелым осложнением аллергической реакции.
Распознать его не сложно
— Отечность всего тела, в том числе шеи, губи языка;
— Как следствие, затруднения дыхания — свистящие хрипы и лающая речь;
— Головокружение и головная боль, вплоть до потери сознания, ПОСЛЕ контакта с аллергеном.

Первое же действие — вызвать скорую
Но ожидая ее можно потерять много времени. Что нужно делать в эти минуты?
По возможности лишаем контакта с аллергеном, если источник известен. Принять антигистаминные препараты при их наличии. Облегчите дыхание, сняв сжимающую одежду (рубашку, галстук, куртку).

И еще, тяжелые аллергики должны носить с собой шприц-ручку с эпинефрином (изображена на картинке) для немедленного использования в случае тяжелой аллергической реакции Открыть/Комментировать

2021-07-07 08:15:00 Самая ОПАСНАЯ аллергическая реакция

Когда речь идет уже о жизни человека — анафилактический шок.
Как и при обычной аллергии, это гиперчувствительность организма на чужеродные белок. Но здесь симптомы не ограничиваются сыпью и ринитом.
Поражаются сердечная и дыхательная системы

Резко снижается давление, ткани подвергаются гипоксии (недостатку кислорода) и это может привести к потере сознания.
Одно из самых опасных проявлений — отек Квинке.

Отек мягких тканей лица, головы, шеи, рук, ног. А отек шеи приводит к невозможности сделать полноценный вдох и выдох
Что делать в этой ситуации расскажем в следующем посте. Открыть/Комментировать

2021-07-06 21:00:22 Почему все говорят о ВРЕДЕ стресса

И не только об этом, даже о возможности возникновения ЗАБОЛЕВАНИЙ на фоне хронической тревоги. Вот результаты недавнего исследования.
Как стресс физически воздействует на организм

Участок мозга отвечающий за страх и гнев (миндалевидное тело). Оно ответственно за чувство самосохранения и посылает активирующие импульсы при напряженных ситуациях. Но стресс, запускает этот механизм без необходимости, перенапрягая все системы организма.

А зона, усмиряющая подобную активность (префронтальная кора) теряет над ней контроль — стресс физически уменьшает в ней количество активных нейронов.

Кроме того, стресс угнетает еще одну часть мозга — гиппокамп, он хранит наши воспоминания. Это как раз тот механизм, когда организм вычеркивает воспоминания о психологической травме

Так что, берегите свой мозг — давайте себе возможность отдохнуть и расслабиться. Открыть/Комментировать

2021-07-06 08:15:00 Спорим, вы не правильно понимаете слово шок?

Для врачей шок, это не крайняя степень удивления — а угрожающая ЖИЗНИ ситуация. Во время шока систолическое (верхнее) артериальное давление может падать ниже 50
Подобные ситуацию требуют немедленных лечебных мероприятий.

Причин его возникновения множество. Инфекционно-токсический шок при тяжелых инфекционных заболеваниях, гиповолемический при значительной потери жидкости организмом, травматический при выраженном болевом синдроме и другие.
Теперь будете знать, что под этим словом понимают врачи Открыть/Комментировать

2021-07-05 19:00:28 Как перестать переедать

Почему этот процесс не удаётся контролировать и рука сама тянется за добавкой?
Скорее всего, вы попадаете в ловушку, созданную вашим МОЗГОМ.

Когда желудок уже полон, центр насыщения в мозге ещё не успел этого понять. Называется это «ловушка голода» и чтобы в неё НЕ попасть нужно принимать пищу не менее 20 минут. Ещё одна причина медленно жевать...

А по поводу желания положить себе добавки — переждите эти 20 минут. Вероятно, желание наложить себе ещё горку пропадет, т. к. центр насыщения уже получит сигнал от желудка Открыть/Комментировать