2022-06-17 15:56:09
РЕСУРСНАЯ КАРТА
Часть 1
Предлагаю вам ответить на 3 вопроса, чтобы лучше себя понять.
КУДА Я ЧАЩЕ ВСЕГО ТРАЧУ ЭНЕРГИЮ?
Вспомните последние 3-4 месяца. Когда вы чувствовали себя наиболее уставшим? Что перед этим происходило? Что именно вас утомляло больше всего?
КАК ПОМОЧЬ СЕБЕ НЕ РАСТРАЧИВАТЬ РЕСУРС ПОНАПРАСНУ?
Проанализируйте ответ на прошлый вопрос и подумайте, как помочь себе. Мечтой о том, что "я больше так не буду", скорее всего, вы себя еще больше достанете. Подумайте, как вы можете замечать, что скоро устанете. Как можете себя подбодрить, когда осознаете, что в очередной раз катитесь в режим белки в колесе?
СПОСОБЫ ВОССТАНОВЛЕНИЯ ЭНЕРГИИ
Физической и эмоциональной
По телу все понятно: сон, питание, движение, отключение от работы. Это ваши первоочередные задачи.
По эмоциям, подумайте о том, что помогает вам снижать напряжение, помогает вам отключаться от переживаний, возвращает вас к хорошему настроению. Вспомнили? Отлично, это ваши способы.
Еще мне нравится мысль о том, чтобы восстановиться эмоционально, не обязательно избавляться от неприятных эмоций и мыслей. Важно сделать так, чтобы количество приятных моментов, которые вас радуют в течение дня было больше, чем тех, которые вас тревожат и расстраивают. Подумайте о том, что это могут быть за моменты? Чашка кофе, разговор с подружкой, книга на пять минут? И главное, как сделать так, чтобы эти моменты не пролетали на автомате, а становились заметными для вас.
В карусели примеры заполнения планера от нашей команды
#как_заполнять_smart_planner
503 viewsЕлена Александрова @elena.realize, 12:56
Д
