Дневник психолога

2022-05-11 12:32:35 СЕЙЧАС КАК НАЧНУ НОВУЮ ЖИЗНЬ!
⠀
Эффект ЧИСТОГО ЛИСТА действительно может стать новой точкой старта:
⠀
нам легче дистанцироваться от своих неудач и оставить проблемы в прошлом,
новое начало даёт ощущение уверенности: «В этот раз у меня все получится!» Это даёт большой прилив энергии, которую можно пустить в дело.
⠀
И ведь действительно мы слышим о людях, которые рассказывают о поворотных моментах своей жизни. Для кого-то это большой обучающий курс, новое знакомство, Новый год, переезд, 30-тилетний юбилей и так далее.
⠀
Почему кому-то удаётся создать своё «новое начало», а кто-то переносит все на следующий понедельник?
⠀
Фантастические обещания. Люди их дают в надежде быстро, за короткий срок переделать себя и свою жизнь. Они, по их мнению, потеряли уже слишком много времени, чтобы медлить, ошибаться и начинать с чего-то простого, но реалистичного. В итоге они не получают изменений и продолжают терять время. Такой вот парадокс.
⠀
Возможное решение:
⠀
Оцените последствия. Увы, но жизнь состоит из медленных изменений и медленного успеха. Чем раньше вы это поймёте, тем раньше начнёте. Точнее, тогда и начнутся ваши большие перемены. Они наступят вслед за маленькими шагами.
⠀
Надежда на будущее «Я». Вы хотите изменений и понимаете, что они произойдут не быстро. Вы знаете, что потребуется большая и длительная работа. Но сегодня у вас нет сил, поэтому вы начнёте завтра. Я это называю: «подкинуть проблем своему будущему «Я». Нам кажется, что завтра все будет по-другому. Настроение будет лучше и желание работать прибавится. Но этот момент не наступает.
⠀
Возможное решение:
⠀
Посмотрите на себя во всех измерениях. Вы уже будущий «Я», который сегодня решает проблемы, созданные своим прошлым «Я». Заботиться о себе - это заботиться одновременно о сегодняшнем «Я» и будущем «Я», помня о себе из прошлого.
⠀
____
⠀
Мое новое начало случается каждые три месяца. Каждый квартал я составляю план своей «маленькой жизни», которая будет интересна и полезна одновременно мне и Лене из будущего. Открыть/Комментировать

2022-05-11 12:32:01

Открыть/Комментировать

2022-05-07 20:59:20 Кто уже посмотрел эфир?))
Следующий будут про списки вопросов для дневника ))

Если у вас есть идеи для блокнотных эфиров, предлагайте)) Открыть/Комментировать

2022-05-06 20:54:09 Открыть/Комментировать

2022-05-06 19:37:21 На выходные эфир будет уместен)) рекомендую смотреть с чашкой ароматного чая/кофе Открыть/Комментировать

2022-05-06 19:36:37

Открыть/Комментировать

2022-05-04 11:38:21 Ошибка планирования
⠀
Девочка Лена открыла свой планер и составила план на месяц. Она собирается ходить пешком каждый день, рано вставать, прочитать 5 книг, снять 30 рилс, написать 20 постов, каждый вечер читать книжки детям, пройти курс лекций и составить конспект, выпустить новый блокнот. Проходит месяц и девочка видит, что сделала только половину из того, что хотела. Она составляет план на новый месяц и переписывает все, что не успела. В этот раз она постарается лучше.
⠀
Почему так происходит?
⠀
Когнитивное искажение этой недели - ОШИБКА ПЛАНИРОВАНИЯ.
⠀
При составлении планов и задач мы склонны НЕДООЦЕНИВАТЬ ВРЕМЯ, которое нам потребуется. Мы не видим будущих препятствий и затыков.
⠀
Также мы склонны ПЕРЕОЦЕНИВАТЬ пользу будущих действий: «Мне обязательно надо сделать ВСЕ, ведь только так я приду к результату».
⠀
И хотя опыт говорит об обратном: «Это было слишком много!», мы продолжаем упорно планировать больше, чем способны сделать. А потом возникает недовольство.
⠀
Здесь может быть ещё требовательность и перфекционизм, но об этом мы поговорим позже.
⠀
ПОСЛЕДСТВИЯ:
⠀
недовольство собой;
постоянная тревога ("я ничего не успеваю")
⠀
Чем мы платим за ошибку планирования? По сути за иллюзию (планирую больше, чем способна сделать) мы платим настоящими силами.
⠀
ЧТО ДЕЛАТЬ?
⠀
Настраивайте фокус. Выделяйте главное дело и задачу недели (дня и месяца). Пусть в фокус попадают те дела, результаты которых вам важнее всего. Когда вы увидите, что не успеваете, вы сможете сделать главное.
⠀
Принятие человеческого несовершенства. Мы все планируем больше, чем способны сделать. Вы такой не один.
⠀
Оценивайте ресурсы. При составлении плана спрашивайте себя: «У меня есть силы, деньги и время на эти задачи?» А в итогах задавайте себе вопрос: «Что я не учёл при составлении плана?»
⠀
Эти шаги начинают работать не с первой недели. Понаблюдайте за собой хотя бы один квартал.
⠀
Задание на неделю:
⠀
определите фокус недели и каждый день определяйте фокус дня,
понаблюдайте за склонностью напланировать много дел и придать им большое значение.


Будет здорово, если вы будете дополнять такие посты своими комментариями по теме)) Что вы думаете? Замечаете ли вы такую ошибку мышления у себя? Как вам кажется она проявляется у вас? Открыть/Комментировать

2022-05-04 11:30:07 Всем привет!

Когнитивное искажение этой недели: ошибка планирования



#1095; Открыть/Комментировать

2022-05-02 14:13:55 Оставлю и здесь. Ставлю себе цель на май упорно заняться продвижением инстаграм Smart-Planner.

Заодно проверю мысль: «могла ли я набрать аудиторию через рилс?». Лучше проверю сейчас, чем через год буду сомневаться и сожалеть об упущенной возможности Открыть/Комментировать

2022-05-02 11:45:52 Неделю назад я создала чат ранних подъёмов! Ребята спасибо вам!

Не смотря на то, что два раза я проспала - эта неделя для меня оказалась максимально эффективной.

Придумывать контент для блогов и эфиров хорошо удаётся или с утра или ночью)). Это тихое, медленное время, когда меня не отвлекают дневные дела, задачи и сообщения. Не нужно включаться по 10 раз. Ты просто открываешь планшет и печатаешь, пока не закончишь.

Впереди ещё одна неделя. Я решила в этот раз не уходить на майские, а заняться работой. Открыть/Комментировать