Дневник психолога

2021-03-23 14:12:18 Эффективное саморазвитие

Когда мы покупали бизнес-обучение для нашей школы, меня подкупила цитата из одного отзыва: «Я окупила своё обучение за первый месяц».

Как так выбрать новое обучение, чтобы оно окупилось?

И я говорю не только о деньгах. Ведь мы вкладываем в обучение силы, энергию и время, которые могли бы потратить на что-то другое.

Как же сделать так, чтобы мое обучение окупалось во всех смыслах в первый же месяц?

Звучит банально, но ставить цель на обучение - запрос. Там, где фокус, там и результат.

Но тут тоже есть одно "но". Как отличить запрос от нереалистичных ожиданий? Ведь можно расписать цель, а она будет не в пределах моих возможностей, и, соответственно, я могу к ней не прийти. Возможный вывод - "я не добиваюсь своих целей" + разочарование в себе.

А, может, цель была реалистичной, но включилось сопротивление, которое я не смогла преодолеть.

Как отличить одно от другого? Как понять когда надо поднажать, а когда следует отпустить?

Эффективность обучения и последующее применение своих навыков зависит от множества факторов.

Ценности, цели , степень готовности, наличие ресурсов - все влияет.


Поэтому этот вопрос открытый. И он для вас. Как понять когда надо поднажать, а когда следует отпустить?


В апреле я хочу провести второй поток самого масштабного марафона (10 000 человек за год) ЭФФЕКТИВНОЕ САМОРАЗВИТИЕ 2.0.

На котором мы по кусочкам разберём все элементы саморазвития (в которое входит выбор направления, обучение и реализация) и вы составите свою личную карту саморазвития.

Карту 2.0, учитывающую не только сферы, но и необходимые вам ресурсы.

Для того чтобы усилить марафон и сделать его максимально полезным и точным для вас, очень нужна ваша обратная связь. Заполните, пожалуйста, анкету. Она поможет нам подготовить программу марафона, учитывающую именно ваши особенности и трудности.

https://forms.gle/Ups3ye66io46KAvy9 Открыть/Комментировать

2021-03-18 10:00:17 Почему мы не реализуемся там, где нам хотелось бы

За четыре года я побывала на разных обучениях стоимостью от 990 рублей до 260 000. Инстаграм, бизнес, психология, коучинг.

Я проводила собственные программы. Курсы по планированию и глубокие трансформационные курсы. Общаясь с людьми, анализируя собственный опыт, я вижу следующее:

часто развитию, росту мешает не столько способность усваивать информацию или прилежность в обучении, сколько готовность самого человека к изменениям.

Например, суперпрограмма по подготовке коучей, после которой выходят готовые специалисты. Но часть из них так никогда и не станет коучами (при этом они могли быть отличными учениками!).

Что же там за готовностью? Вернее, НЕготовностью к переменам.

Страх проявляться.

Банально, но мы снова приходим к самооценке. Зашитое на подкорке ощущение собственной никчемности, отсутствие веры в себя, выученная беспомощность...
И преодолеть ее человек пытается иногда совершенно не теми способами.

Например:
Хорошее поведение и правильный набор привычек - так я смогу заслужить свой успех. Как ребенок - конфетку.

Магическое мышление. Я очень хорошо отношусь к медитациям, но есть одно "но". И оно кроется в надежде на Вселенную, потому что "на себя я надеяться уже не могу или не умею"... С помощью волшебных техник, таблеток и карт желаний я буду пытаться получить свой успех.

Я буду много работать, опять же в надежде количеством работы заслужить рост и развитие. Но почему-то получаю выгорание.

Я знаю точки роста. Я знаю, как вырасти, но не могу применять эти способы. Это слишком для меня. Язык немеет, когда нужно произнести "я - сильный эксперт", заявить о себе.

И какой же здесь выход? "Правильно", новое обучение. Может, так я поверю в себя... Открыть/Комментировать

2021-03-15 11:06:35 В 2020 году я прошла максимальное для себя количество обучающих программ по психологии. Благодаря чему выросла как специалист, получила возможность практиковать и, самое главное, расширила объем своих знаний в психологии.

Можно сказать, что, благодаря обучению, этот год стал прорывным для меня во всех сферах: самореализация, уровень развития проектов, внутренние трансформации, деньги.

Но каждое ли обучение даёт такой толчок? Думаю, что нет.

ЭФФЕКТИВНОЕ САМОРАЗВИТИЕ - вот главный фокус.


Я вижу перед собой 2 цели, когда выбираю программу обучения:

Саморазвитие как потребность. Потребность узнавать новое, получать удовольствие от процесса обучения. Это про кайф. Для развития я прохожу курсы по литературе, посещаю лекции по искусству, изучаю английский. Тут у меня нет особых требований к себе. Я выбираю то, что интересно, и, погружаясь в то или иное обучение, чувствую, что наполняю свою жизнь интересными и яркими для меня событиями. Думаю, очевидно - базой такого обучения является мой искренний интерес и любопытство.

Обучение как часть процесса самореализации. Здесь потребность выше потребности развития. Обучение помогает мне реализовывать свой потенциал, получать навыки, которые я хочу применять в работе. И, в конце концов, делать работу частью своей жизни, а не сдавать себя и своё время в аренду ради денег. Поэтому здесь цель не только в том, чтобы узнать информацию, но и РАЗВИТЬ НОВЫЕ НАВЫКИ И СПОСОБНОСТИ. И применить их. Базой такого обучения будет хотя бы примерное понимание, в какой сфере мне хочется реализовать себя или с помощью каких навыков и способностей.

К сожалению, по разным причинам есть риск смешать эти направления и покупать обучение с надеждой на профессиональный рост, но

проходить обучение за обучением, впитывая новую информацию, даже кайфовать от неё, но не применять, не использовать ее.

не использовать новые навыки из-за страхов и блоков, внутреннего запрета проявляться.

ЭФФЕКТИВНОЕ САМОРАЗВИТИЕ для самореализации.

Здесь я вижу процесс:
1) изучение и понимание информации,
2) практика,
3) реализация навыка,
4) осознание своих пробелов,
и круг замыкается.
Мы снова оказываемся на первой ступени.

Становясь экспертом в определенной сфере, я буду всегда сталкиваться с незнанием и учиться дальше - наращивать мастерство.

Но бывает так, что из круга обучения выпадает практика и реализация навыков, и человек бесконечно учится, но так и не реализуется как специалист. О том, почему так происходит, мы поговорим в следующем посте. Открыть/Комментировать

2021-01-09 17:35:46 Упражнение, которое поможет определить вам основное направление 2021 года

А вместе с ним и слово года


Будет здорово, если вы не будете читать весь текст заранее. Приготовьте два листа бумаги, ручку, карандаши или фломастеры. Читайте каждый раздел перед выполнением.

Как выполнять упражнение. Уделите на каждый пункт задания 2-5 минут. Пишите быстро, как думаете сейчас, не заботьтесь о красоте оформления, орфографии и прочих моментах. Расслабьтесь, пусть это будет поток мыслей и ощущений.

Итак, берём первый чистый лист бумаги:

1. Вспомните последний день года - 31 декабря. Что вы делали и чем занимались? Запишите все, что вспомните. С самого утра и до вечера. Затем, напротив каждого дела запишите ваши эмоции и чувства, которые вы на тот момент ощущали (можете отметить символами, смайлами). После того, как все отметите - посмотрите еще раз на дела и ощущения от этого дня. Как можно обозначить или назвать этот день? Какое слово первым приходит в голову?

2. Теперь вспомните последний месяц 2020 года - декабрь. Что вы делали и чем занимались? Запишите все, что вспомните (ничего страшного, если вы не сможете вспомнить абсолютно все, что было). Как только список будет готов - напротив каждого дела запишите ваши эмоции и чувства, которые вы на тот момент ощущали. После того, как все отметите - посмотрите еще раз на дела и ощущения декабря. Как можно обозначить или назвать этот месяц? Какое слово первым приходит в голову?

3. То же самое проделайте со всем годом. После того, как все отметите - посмотрите еще раз на дела и ощущения года. Как можно назвать 2020 год?

4. Теперь постарайтесь схематично, с помощью символов (как получится, не обязательно достоверно и аккуратно) прорисовать ваш год. Когда будете рисовать, постарайтесь прожить все события на уровне тела и ощущений. Прочувствовать. Можете рисовать ручкой или взять фломастеры или цветные карандаши. Как только закончите, еще раз подумайте, как можно обозначить (назвать) прошедший год.

Теперь подведите черту и возьмите новый листок бумаги (или переверните тот, на котором пишете).

5. Представьте, что 2021 год подошёл к концу и вы выполняете это задание еще раз. Нарисуйте свой 2021 год. Это может быть несколько отдельных рисунков, рисунки каждой сферы или в целом один рисунок года. Делайте так, как чувствуете. Постарайтесь в момент выполнения задания также прочувствовать на уровне тела этот год. Как только закончите, запишите первое ощущение, слово или фразу: о чем этот год для вас.

6. Теперь проделайте тоже самое, только текстом. Представьте себя в декабре 2021 года. Запишите краткие итоги года в виде событий, дел, целей, желаний или ощущений. Все, что покажется важным. Как только закончите, еще раз обозначьте 2021 год.



Ну что, каким словом вы обозначите 2021 год?

Если готовы, поделитесь под этим постом

https://www.instagram.com/p/CJdOYtAn0mR/?igshid=dfbl1w9xlhnl

Я его немного отредактировала, после этого упражнения и уточнила свое слово года.

Упражнение взяла у Ирины Александровой (Инстаграм @ira.unikum)



Открыть/Комментировать