꒰♡꒱`чердак забытых чувств ’’

2022-06-19 10:01:40 Чтобы избавиться от пассивной агрессии, нужно:

Разрешить себе испытывать все эмоции, научиться понимать их и принимать.
Не накапливать недовольство, а сразу обсуждать то, что не устраивает (поиск компромиссов – неотъемлемая часть любых отношений, помогающая лучше понимать себя и других людей).
Устраивать разовую разрядку в виде занятий спортом, аттракционов для снятия стресса, танцев и другой активности, помогающей освободить энергию.
Освоить техники саморегуляции.
Обратиться к психологу для проработки психотравмы (при необходимости).

Пассивная агрессия пропадет, когда вы найдете другие способы выживать, защищаться и заявлять о себе. Но лучше, если это будут сознательные и социально приемлемые методы, а не открытая агрессия и насилие.

that girl | мотивация Открыть/Комментировать

2022-06-19 10:00:54 все то, что происходит сейчас, не будет длиться вечно.

1. твоя жизнь не на паузе и не остановлена. ты все ещё тут и все ещё живешь, так что у меня для тебя всего один вопрос: тебе действительно нравится то, что происходит? ты готов/а жить, не обращая внимания на то, что происходящее абсолютно не совпадает с твоим идеальным сценарием или идеями в твоей голове?

2. не существует идеальных сценариев. есть только настоящее, а мгновения утекают. давай, сделай свой шаг вперёд, вместе с вдохом, и выдохом, и вдохом, и выдохом. Открыть/Комментировать

2022-06-19 09:03:53 реакции?? Открыть/Комментировать

2022-06-19 08:50:17 ʚ ˖ ✧ ˚ ₊ (!) ༣ ₊ позволь себе расти!

когда ты сажаешь семена в землю, ты не дёргаешь их каждую секунду чтобы проверить, проросли они уже или нет. ты поливаешь их, убираешь сорняки, и ты понимаешь, что нужно время для их роста и развития.

точно так же работай над собой каждый день, с добрым сердцем и чистым разумом. постоянное нетерпение вместо постепенного успеха и любви к себе не приведут ни к чему хорошему. результаты придут со временем, тогда, когда ты будешь готов/а. Открыть/Комментировать

2022-06-18 17:17:01 как избежать образовательного выгорания ?

— ставить 3 достижимые цели в день.
иметь длинный список вещей, которые нужно делать каждый день, супернереально, и в конечном итоге вы просто плохо себя чувствуете, потому что не достигли своих целей на день.

— оставлять один день в неделю. исключительно для отдыха. пусть это будет день для того, чтобы разгрузить себя от будничной суеты и расслабиться.

— распознавать, когда вы находитесь на пределе своих эмоциональных возможностей.
заставлять себя выполнять работу, когда вы не в состоянии понять учебный материал, не выгодно.

— научиться говорить «нет»
люди будут спрашивать у вас время, и оно вытянет вас до предела, будь то на работе, внеклассных занятиях или в личной жизни.  необходимо знать, когда можно и нужно сделать шаг назад и сказать нет.

— заботиться о себе физически.
делайте перерывы, гуляйте, регулярно принимайте душ, высыпайтесь, питайтесь здоровой пищей, общайтесь с друзьями.

cr. study inspiration. Открыть/Комментировать

2022-06-18 11:25:55 Техника «Переворот»

Многие хотят придумывать хорошие и прорывные идеи, но даже не знают, с чего начать.

Поэтому, данная техника будет отличным вариантом. Её суть — это придумать все возможные решения проблемы, записать их и изменить так, чтобы они стали значить ровно противоположное.

Как её применять :

- Создайте задачу.
- Выпишите всё, что приходит вам в голову, когда вы думаете о её решении.
- Отредактируйте свои идеи так, чтобы они изменили значение на противоположное.
- Рассмотрите каждое предположение и спросите себя, каким образом оно могло бы стать возможным решением задачи.
- Запишите эти идеи.
- Выберите лучшие и доработайте их. Открыть/Комментировать

2022-06-18 11:00:31 ·˚₊⊹ Тʙᴏя ᴨᴩᴏдуᴋᴛиʙнᴏᴄᴛь ᴨᴏʙыᴄиᴛᴄя, ᴇᴄᴧи... ·˚₊⊹

• Бᴇᴦᴀᴛь ᴨᴏ уᴛᴩᴀʍ иᴧи дᴇᴧᴀᴛь ᴧёᴦᴋиᴇ уᴨᴩᴀжнᴇния
• Пиᴛᴀᴛьᴄя ᴏᴄᴏɜнᴀннᴏ, ʙыбиᴩᴀᴛь ᴨᴏᴧᴇɜныᴇ ᴨᴩᴏдуᴋᴛы. Пᴏддᴇᴩжиʙᴀᴛь ʙᴏдный бᴀᴧᴀнᴄ ᴏᴩᴦᴀниɜʍᴀ
• Сᴨᴀᴛь 7-8 чᴀᴄᴏʙ ʙ ᴄуᴛᴋи
• Нᴀчинᴀᴛь дᴇнь бᴇɜ ᴛᴇᴧᴇɸᴏнᴀ
• Сᴏɜдᴀᴛь ᴩᴀбᴏчую ᴄᴩᴇду
• Сᴏᴄᴛᴀʙᴧяᴛь ᴨᴧᴀн нᴀ дᴇнь и нᴀ ʍᴇᴄяц
• Выдᴇᴧяᴛь ʙᴩᴇʍя нᴀ хᴏбби
#продуктивность

att.summer Открыть/Комментировать

2022-06-18 08:50:21 ༉‧₊˚ ❀ пока будешь готовить завтрак, подумай вот о чём:

как приятно погружаться в каждый день, в его легкие ароматы, едва ощутимые вкусы, неловкие движения, аромат кофе ... как много жизни в том, что мы привыкли считать лишь фоном. что каждое утро особенное и если есть время, можно украсить стол, испечь блинчики, поставить на стол персиковый джем и пригласить друга разделить с тобой радость.

cr. гнездо оранжевой птицы. Открыть/Комментировать