꒰♡꒱`чердак забытых чувств ’’

2022-06-11 08:15:18 ୨ ࣪₊ ༉‧₊ ִ ⊹ . ✦ ࣪ ˖ повтори за мной:

я заслуживаю заботливого отношения, и в том числе от себя.

мое тело, может быть, не тело моей мечты, но оно носит меня, куда мне нужно, заживает, восстанавливается и поддерживает мою жизнь.

моя тревожность и депрессия не умнее меня. это просто мысли, и мыслями они и останутся, потому что я смогу с ними справиться. нет, я не заставлю их уйти по щелчку пальцев. но я с ними справлюсь.

я больше, чем деструктивное стрессовое поведение, которому я научил/ась с детства.

я — это я, и я делаю что могу. и этого достаточно.

via: get well. Открыть/Комментировать

2022-06-10 19:55:41 пожалуйста, на каникулах не стремайтесь тусоваться с младшими родными и двоюродными братьями и сестрами, племянниками и племянницами. вы даже себе не представляете, насколько круты вы в их глазах. поспрашивайте их об учебе и увлечениях. покажите, что любите их и интересуетесь их жизнью. пожалуйста, не игнорируйте их. пожалуйста.

младшие не оттолкнут вас из-за вашей тревожности или депрессии. младшие не знают, что вы не готовились к экзамену и его завалили. они видят в вас клевого старшего в крутых кроссовках. ваша старенькая «девятка» для них настоящий космолет. они кипятком писаются от того, что вы умеете водить. а еще вам может казаться, что это они нуждаются в вашем внимании, а может оказаться так, что это их внимание нужно вам больше всего.

via: get well Открыть/Комментировать

2022-06-10 17:15:40 принцип «нет значит нет» применим не только для секса.

он также верен и для ситуаций, когда друзья говорят, что не хотят больше пить, не хотят обниматься на людях, не курят.
уважать чужие границы нужно не только в спальне.

via: get well Открыть/Комментировать

2022-06-10 14:41:01 как можно не влюбиться в сияниe луны и звезд, тепло солнца, древнюю жизнь в деревьях и сладкие мелодии ветров? Открыть/Комментировать

2022-06-10 11:40:40 ⋆ ࣪⊹ ࣪ ִֶָ 𖥦 ᭡ ࣪. забота о себе для тех, кому совсем хреново.

• не можешь искупаться или принять душ? сухой шампунь — и волосы станут чище и аккуратнее, влажные салфетки или салфетки для снятия макияжа — и кожа свободна от верхнего слоя грязи.

• не можешь поменять и заправить постель? понимаю. откинь одеяло и стряхни все крошки с простыни. будет хотя бы немного поудобнее.

• не можешь переодеть грязную пижаму? плавали — знаем. побрызгайся ароматным спреем и пройдись по одежде липким роликом. расчешись, если можешь. если нет — сделай хвостик или косичку, или заколи волосы невидимками.

• не можешь приготовить еду? заказывать еду не стыдно, если есть такая возможность. вообще-то даже лучше съесть что-то заказное, чем голодать. если возможности заказывать нет, постарайся найти что-то готовое или такое, что легко довести до ума. в крайнем случае попей.

• не можешь отвечать на сообщения или попросить помощи? поставь будильник на несколько часов после настоящего момента и отвечай на нужные сообщения, дав себе время подготовиться. если это важные сообщения по работе, можно поискать примерные шаблоны в гугле. если сообщения личные, не стесняйся написать всем: «простите, у меня возникла очень сложная личная ситуация, отвечу, как только смогу».

• тебе так плохо, что не можешь спать? постарайся найти что-то тихое, успокаивающее, что может служить фоном для твоего расслабления и создать для тебя какое-то мирное пространство.

• не можешь выйти прогуляться? попробуй раздернуть шторы. таким образом ты немного взаимодействуешь с миром природы. немного.

• не можешь пойти на работу или на учебу? предупреди кого нужно. дай своим коллегам и одноклассникам знать, что случилась непредвиденная ситуация, и ты не сможешь прийти. дай себе дня два, а затем нужно будет идти. попроси, чтобы тебе переслали рабочие письма, чтобы ты знал/а, что пропустил/а.

• не можешь почистить зубы и умыться? влажные салфетки, салфетки для снятия макияжа, жвачка, ополаскиватель для рта тебе в помощь. не дай себе загнить и физически, от этого точно станет только хуже.

помни — ты уже это проходил/а. пережил/а тогда — сможешь пережить и теперь. да, цель такая — выжить. не надо сейчас показывать чудеса лучшей жизни. сейчас того, что ты жив/а, более чем достаточно.

via: get well Открыть/Комментировать

2022-06-10 11:37:02 Открыть/Комментировать

2022-06-10 08:35:16 ࣪ ₊۫ ᯓ ⋆ ࣪ : мифы и заблуждения о психическом здоровье:

проблемы психического здоровья встречаются очень редко.
люди с психическими заболеваниями не могут работать.
проблемы психического здоровья невозможно решить или вылечить.
с проблемами психического здоровья сталкиваются только слабаки.
люди с психическими расстройствами склонны к жестокости.
у детей проблем с психическим здоровьем не бывает.
меня проблемы психического здоровья никогда не коснутся.
на проблемы психического здоровья можно просто забить, и все пройдет.
психические расстройства лечатся только и исключительно лекарствами.

via: get well Открыть/Комментировать

2022-06-09 19:32:20 ˖ ࣪ › ࣪ .ꕤ⸼ ۫ сделай это ради себя.

не ради того, чтобы впечатлить других или доказать, что твои неприятели были неправы. не ради того, чтобы запостить фотку в инстаграм и показать, что у тебя получилось. ни даже ради родителей, друзей, супруга.

добивайся успеха, расти над собой, развивайся, стремись, цвети — ради себя.

via: get well Открыть/Комментировать

2022-06-09 15:25:43 ࣪𖧷 ·˚ ˙₊ʾ напоминание о любви к себе:

ты не можешь сделать ничего с тем, что о тебе думают другие, с теми злыми словами, что они тебе говорят, и с поступками, что они совершают.

ты можешь влиять только на то, что думаешь и делаешь ты в ответ на действия окружающих. не извиняйся за то, что защищаешь себя. не извиняйся за то, что заботишься о себе и делаешь то, что нравится и нужно тебе, даже если это значит отказать другим или перенести твои обязательства.

в конце концов тебе нужно заботиться о том, чтобы у тебя было все хорошо, чтобы ты был/а в безопасности, чтобы ты был/а здоров/а. люби себя, и помни — по-настоящему близкие тебе люди сами останутся в твоей жизни. ты чудесный человек, помни об этом. ты заслуживаешь своей заботы и любви.

via: get well Открыть/Комментировать