Евгения Трефилова

2022-06-15 15:06:49 Он не радуется, когда с работы приходит - ему со мной скучно, он меня не ценит

Ребёнок меня не слышит- он меня не уважает

Мне нахамили в магазине - это меня не уважают

Подруга не ответила на смс - она меня не ценит

Все люди только и думают о вас) ага)

Вы разве, когда на ребёнка кричите это потому что не цените, не уважаете? Думаю , нет

Но он именно это он и продумает, как и вы)

Это фильтр или искажение реальности называется «личная атрибуция». Фильтры есть у каждого человека, всего 9 фильтров, которые мешают жить качественную жизнь. Все остальные мы разбираем на Воркшопе

если смотреть на действия других через только 1 этот фильтр, то можно испытывать весь спектр негативных эмоций КАЖДЫЙ ДЕНЬ и много раз в день. Все силы туда и уйдут Открыть/Комментировать

2022-06-14 21:55:29 Рубрика «если бы я была на вашем месте, чтобы я сделала»

Девушка описала ситуацию: «я в полной апатии, энергии 0, хотя всегда была энергичной»

Для человека НЕ свойственна потеря интереса ко всему. На это всегда есть причины

Напишу на что в основном нужно обратить внимание:

1. Физиология (всегда на 1 месте)
Был период, когда у меня было мало энергии. Оказалось очень низкий ферритин. Попила витамины, все нормализовалось

2. Как только есть с кем-то ссоры, я думала «как же человек отреагировал» (находилась в его голове), гоняла свои мысли- мыслемешалка.
Это всегда отнимает огромное количество энергии, как раз чувствуется, как «нет сил»
Это эмоциональное регулирование, которое будет на 4х дневном Воркшопе. Самый главный навык, который помогает сохранять энергию

3. Что касается меня, я чувствую , что нет сил, если падаю в рутину каких-то дел, не уделяю время себе, своей реализации, хобби. Открыть/Комментировать

2022-06-13 21:49:14 Вчера дядя (брат мужа) заставил Кирюшу смывать с кирпича рисунок, который Кирюша нарисовал.

Кирюша зашёл расстроенный в дом, губа трясётся, рассказывает что произошло… сам расстроился

Смотрю на него и вижу себя) это прямо моя маленькая копия в детстве

Вспоминаю, как я рисовала помадой на обоях дома, папа ставил меня за это в угол, а я ещё хуже начинала себя вести и ещё больше рисовала

«Пошли я помогу тебе оттереть рисунок»
Улыбаюсь Кирюше, беру за руку, он сразу же меняется в лице)

Сейчас такой с ним период, когда любая негативная ситуация идёт нам на сближение и отношение его тоже начинает меняться, он становится более послушный и учится адекватной реакции у меня , а это дорогого стоит

А когда то ведь было и раздражение и злость. Всё позади. Проработала. Теперь могу в ситуации зайти в «мудрый ум» и сделать так, как лучше для обоих

P.s если вы хотите более комфортной и качественной жизни , более глубоких взаимоотношений, благополучия - скоро 2 поток Воркшопа «Процветай. Как выбираться из эмоциональных ям» Открыть/Комментировать

2022-06-13 16:08:48 Сегодня в сториз рубрика вы пишите свою ситуацию, а я пишу, как бы я поступила на вашем месте

Это даёт возможность посмотреть на свою ситуацию со стороны, возможно помогу вам чем-то. Успокою ваше эмоциональное состояние)

Пишите я буду отвечать Открыть/Комментировать

2022-06-12 20:28:22 Увело меня мое мышление в эмоциональную яму на этих выходных

Со своим мышлением я работаю с ноября, как началась учёба в Коучинге

Базовые навыки, коучинговые инструменты достаточно быстро получаются и внедряются (этому я учу на 4х дневном Воркшопе), поэтому я то думала , что не откачусь уже назад

Но я таки попала в свою старую стратегию . Муж кое-что делает, приходит мысль: «он меня не ценит», «не ценит мой вклад» ну и все такое в этом духе кому знакомо ?

Моя просто л ю б и м а я стратегия - обида и поклевать тоже надо)

Упала я в это ОЗЕРО (кто был на Воркшопе поймёт), смотрю сегодня со стороны на эту ситуацию, анализирую: даже , если тебе кажется, что ты права , но стратегия поведения НЕ работает на благо твоё и твоей семьи - эта стратегия разрушения, с ней надо что-то делать, менять

Побыла я в своём старом мышлении, поняла, какая там боль и решила поскорее вернуться благо, все инструменты коучинговые для этого есть

Ох, девочки, сколько можно времени и сил слить на эти обиды, деструктивное поведение. А кому лучше от этого становится? Никому
Не сливайте жизнь, она одна

P.s откаты бывают у всех) мы же люди и учимся только на своих ошибках Открыть/Комментировать

2022-06-12 14:29:34 «Низкая самооценка и неуверенность в себе»


Почему у человека низкая самооценка?
Человек сам себя забил критикой
Больше помнит того, чего у него не получилось в прошлом и цепляется за это
катастрофизация будущего: если не получится, то все - конец света
у человека нет навыка
не хватает реального жизненного опыта
фокус больше на негативном, чем на позитивном (например: .10, сообщений хорошие, 1 плохое. Фокус на плохом)

Что интересно это то, что полностью неуверенных в себе людей нет, есть навыки, которые НЕ дошли до уровня уверенности + мысли на этот счёт (я недостаточно хороша, у меня нет времени, меня не поймут, я глупо буду выглядеть и тд)

Например: вы не можете неуверенно чистить зубы, так?) есть ложкой/вилкой, завязывать шнурки и тд. Эти навыки уже доведены до автомата, поэтому в них уверенность

У нас неуверенность там, где навык ещё не отточен
Например: раньше я боялась Прямых эфиров, сейчас для меня это легко.

Напишите , что мешает вам почувствовать уверенность в чём-то или начать что-то новое?

Например: я не могу начать/идти… потому что думаю, что… Открыть/Комментировать

2022-06-11 13:44:11 Сижу в парке, пью кофе (вчера выдержала без него) , грущу , поэтому и пью

Делала сейчас процедуру после родов (при опущении стенки матки) - мало приятного

Скоро спираль буду вставлять, чтобы не забеременеть , тоже мало приятного

Ещё у меня диастаз (живот как тряпочка и круглый), возможно хирургическое вмешательство нужно будет

А ещё зуб надо вставлять и зрение делать

Вот и грущу, потому что не люблю вмешательство в организм, а вон сколько всего надо

Сижу и спорю с реальностью (тот , кто на Воркшопе - поймёт )
Размышляю Открыть/Комментировать

2022-06-10 21:03:19 Тренд современного мира: «меньше спи, будь более продуктивной»

Смотришь сториз молодых девчонок , которые спят по 3-4 часа и все успевают и начинаешь себя сравнивать..

Была я там… когда открывала интернет-магазин , спала по 4-5 часов, Кирюше 2г было. Получила эмоциональное выгорание, потом 6 мес выходила оттуда.

Теперь сон - это мое все

Физиология всегда на 1 местеКогда мы мало спим , выделяется много кортизола, когда его много - это срывы и раздражение . А куда эти срывы пойдут? Правильно, на детей , потом мужей

* Это я вчера у Маши Солодар смотрела сториз, где она по 3-4 часа спит и супер продуктивная подумала ещё: «интересно, сколько организм ее выдержит». Сегодня уже такие сториз , где она в больнице

И это Маша написала, другая бы не стала показывать , что она в больнице и подумали бы остальные, что это ок мало спать, только с ними что-то (как обычно, да ) не так

Я Кирюше, как мантры читаю о пользе сна, чтобы у негобыли правильные установки. Мы с мужем тоже рано ложимся, для детей это пример Открыть/Комментировать

2022-06-10 12:44:11 5 дней на пп и заботы о себе

Что включила:
умывание льдом
маски, патчи
питание - покупаю веганскую еду без сахара
сон (сегодня даже переспала и это ужасно просто. Легла вчера в 21.30 встала в 7.15, кажется 10 часов сна - перебор )
ем +- с 9.30-19.30
из сладкого - пастила

Самое сложное отказ от кофе
Я очень зависима от еды/напитков, которые мне нравятся

Кофе для меня это : радость, успокоение, бодрость, удовольствие. Поэтому и сложно отказаться

Но вчера мы с бадди (коллега на учебе) проработали эту зависимость и у меня цель - продержаться хотя бы 1 день без него. Пока что держусь

Кажется такая ерунда- да, а за каждой зависимостью, паттерном поведения стоит мысль и Вера в неё.

Коучинг помогает распрограммировать себя и начать действовать так, как тебе надо, а не на автомате.

И этот год, когда я зашла в коучинг - это распрограммирование себя

Уже проработала: отношения с мужем, с детьми, сл своими мыслями, страхи, сейчас забота о себе и питание

От чего вам сильнее всего отказаться ?) Открыть/Комментировать

2022-06-09 20:53:41 Данечкин 1 закат Открыть/Комментировать