2022-11-15 13:29:18
День №6
Сегодня у нас
день отдыха от тренировок. А для того, чтобы ты не скучала, мы подготовили для тебя ценную информацию по психологии формирования привычек, ведь они — база для изменения своего образа жизни.
Два основных фактора, влияющих на
формирование новой привычки — это регулярность и положительные эмоции.
Что-то новое может стать обыденным для нас только если мы многократно повторяем это. Наверняка, данная часть знакома тебе с детства. Она основана на балансе нашей психики между гибкостью и стабильностью.
Проще говоря, наш организм способен
подстраиваться под влияние окружающей среды. Но он может делать это только медленно и плавно, так как любое изменение является стрессом для психики, и она стремится пребывать в комфортном для себя состоянии, то есть том, к которому привыкла.
Привычкой может стать и нечто неприятное и разрушительное, повторенное множество раз (это доказывают эксперименты), но куда быстрее мы привыкаем к тому, что приносит нам
положительные эмоции. Поэтому так важно позаботиться о том, чтобы тренировки и здоровое питание приносили тебе радость.
Мы против насилия над собой, мы за
мягкое и плавное перестроение образа жизни. Не стоит приступать к тренировке, если тебя раздражают упражнения, ты пытаешься изменить себя ради других, и думаешь только о том, как бы пережить эти пол часа.
Находи то, что
комфортно для тебя, выделяй те моменты, которые тебе нравятся, например, любимые упражнения, заряжающая музыка, красивая спортивная форма, приятная боль в мышцах во время отдыха. Эти мелочи и позволят тебе быстрее внедрить спорт в жизнь. То же самое касается и питания, и психологии, и других ежедневных привычек, например, прогулок и медитаций.
Регулярность + позитивные эмоции = быстрое изменение привычек и успешное достижение целей на марафоне!
524 views10:29
М
