День №6 Сегодня у нас день отдыха от тренировок. А для того, | Марафоны | Анастасия Миронова mironovanastasiia | @cheklistblogger

День №6

Сегодня у нас день отдыха от тренировок. А для того, чтобы ты не скучала, мы подготовили для тебя ценную информацию по психологии формирования привычек, ведь они — база для изменения своего образа жизни.

Два основных фактора, влияющих на формирование новой привычки — это регулярность и положительные эмоции.

Что-то новое может стать обыденным для нас только если мы многократно повторяем это. Наверняка, данная часть знакома тебе с детства. Она основана на балансе нашей психики между гибкостью и стабильностью.

Проще говоря, наш организм способен подстраиваться под влияние окружающей среды. Но он может делать это только медленно и плавно, так как любое изменение является стрессом для психики, и она стремится пребывать в комфортном для себя состоянии, то есть том, к которому привыкла.

Привычкой может стать и нечто неприятное и разрушительное, повторенное множество раз (это доказывают эксперименты), но куда быстрее мы привыкаем к тому, что приносит нам положительные эмоции. Поэтому так важно позаботиться о том, чтобы тренировки и здоровое питание приносили тебе радость.

Мы против насилия над собой, мы за мягкое и плавное перестроение образа жизни. Не стоит приступать к тренировке, если тебя раздражают упражнения, ты пытаешься изменить себя ради других, и думаешь только о том, как бы пережить эти пол часа.

Находи то, что комфортно для тебя, выделяй те моменты, которые тебе нравятся, например, любимые упражнения, заряжающая музыка, красивая спортивная форма, приятная боль в мышцах во время отдыха. Эти мелочи и позволят тебе быстрее внедрить спорт в жизнь. То же самое касается и питания, и психологии, и других ежедневных привычек, например, прогулок и медитаций.

Регулярность + позитивные эмоции = быстрое изменение привычек и успешное достижение целей на марафоне!