Дополнительный рецепт В дополнение к рекомендациям по питанию | Марафоны | Анастасия Миронова mironovanastasiia | @cheklistblogger

Дополнительный рецепт

В дополнение к рекомендациям по питанию и множеству видео от экспертов, из которых ты можешь узнать ценную информацию, мы подготовили для тебя дополнительные полноценные рецепты блюд.

Чтобы научиться питаться сбалансировано, важно практиковаться, пробовать для себя новое и готовить самостоятельно, даже если никогда этого не делала. Вдруг тебе понравится?

Оладьи из овсянки и черники
 
КБЖУ 486/30/15/58
 
Ингредиенты: 
• Овсяные хлопья – 50 г
• Творог 2-5% - 50 г
• Кефир – 50 мл
• Яйца – 1 шт
• Черника (можно замороженную) – 100 г
• Греческий йогурт – 100 мл
• Мед – 1 ч.л.
 
Приготовление: 
1. Измельчить хлопья в блендере, добавить растертый творог, кефир и яйца. Аккуратно вмешать в тесто ягоды и оставить на 15 минут.
2. Жарить оладьи на разогретой сковороде под крышкой примерно по 3 минуты с каждой стороны.

Готовь по нашим рецептам, делись впечатлениями и фото в социальных сетях, отмечай наш аккаунт, а мы обязательно сделаем репост. Мы всегда радуемся, когда видим, что наша информация полезна для тебя.