Ментальный пирог

2022-06-20 11:43:15 10. Примитивная диссоциация

#первичные_защиты

Было ли у вас такое: случилось что-то, а у вас ощущение, как будто это происходило не с вами?

Например, случилась что-то страшное, вы в состоянии шока что-то делаете, а ощущение, что наблюдаете за собой со стороны. Или гуляете по городу, а прочувствовать его не получается: все как будто сон.

Это состояние и называется диссоциацией (лат. dissociatio – разделение). Оно возникает как то, что помогает справиться с травмой. Диссоциация защищает нас от боли и страха уничтожения. Переживания и травмирующий опыт как будто капсулируются внутри и становятся недоступны. А снаружи остаётся часть, которая говорит: «мне не страшно» или «мне не больно».

Если с человеком часто поступали жестоко или травма не прожита, диссоциация может появляться там, где что-то напоминает болезненный опыт. Например, люди пережившие сексуальное насилие в последующем при сближении с человеком (будь то прогулка за руку, приглашение вместе посмотреть кино или секс) могут впадать в состояние, когда кажется, что тело живет отдельно, а чувства его покинули.

Диссоциация может иметь разные формы:

- деперсонализация – «мое тело как будто не мое» (о подобном феномене часто рассказывают те, кто пережил физическое или сексуальное злоупотребление)

- дереализация - «все как в тумане» или «все как будто в фильме/во сне/не наяву»

Признаками того, что что-то было отщеплено могут быть эмоциональные вспышки или болезненные переживания, которые неадекватны ситуации. Человек может путать обычный стресс и угрозу жизни.

У диссоциации есть преимущества: она позволяет не сталкиваться с неприятными чувствами и пережить разрушающие ситуации. Мужественные поступки часто имеют в основе эту защиту: когда нужно отключиться от того, что происходит и быстро принимать решение (спасти человека при пожаре, например).

Однако, если диссоциация становится основным защитником, это может затруднять адаптацию человека и ограничивать его в повседневной жизни или в отношения.

Если диссоциирована злость, становится сложно строить адекватные отношения. Человек может разрывать связь там, где уместно злиться. Или начать использовать обиду, болезнь, пассивную агрессию, что также усложняет отношения.

Защитные механизмы психики могут также диссоциировать ряд умений, если при использовании их возникает вероятность возвращения травмирующих воспоминаний и чувств. Люди перестают ездить на автомобиле или спускаться в метро. Или теряют возможность громко говорить, если в травмирующей ситуации был диссоциирован крик.

Если диссоциация – это привычная реакция на стресс, то можно сказать, что человек страдает диссоциативным расстройством идентичности (раньше это называли «множественной личностью»).

Жмите , если вам знакомо то, о чем я здесь пишу. Открыть/Комментировать

2022-06-11 12:38:45 9. Сексуализация как способ справиться с тревогой

#первичные_защиты

Ещё в начале практики я заметила как люди переживающие потерю близкого быстро и ярко переключаются на тему секса. Кто-то пускается во все тяжкие в своём горе, меняя партнеров один за другим. Кто-то начинает видеть в терапевте любовь всей своей жизни. Секс как будто нейтрализует переживания потери, становясь антитезисом смерти.

Вид психической защиты, при которой человек с помощью сексуальных мыслей, фантазий, действий справляется с сильными переживаниями называется сексуализацией. Часто она примеряется человеком с целью совладать с тревогой, восстановить самооценку, избавиться от стыда или отвлечься от чувства внутренней безжизненности. Через этот механизм мы можем реагировать на любого, кто обладает властью. Это объясняет, почему известные люди от актеров до политиков имеют так много сексуально доступных поклонников.

Таким образом женщины могут вступать в сексуальную связь в месте, где хочется нежности. Мужчины для реализации агрессии и стремления к подчинению. Некоторые люди сексуализируют деньги (вспомните девушек, которых возбуждают успешные мужчины), некоторые опыт обучения (эротическая аура вокруг умных талантливых учителей наверняка знакома и вам).

Человек, который чувствует страх перед эмоциональной близостью может переводить все в секс. Злость или чувство вины могут найти реализацию в сексуальных играх с наказанием.

Как вы уже поняли, сексуализация может быть видом отыгрывания, однако возможна и без отреагирования вовне, поэтому мы ее рассматриваем отдельно.

Люди, пребывающие в относительно слабой позиции часто трансформируют зависть, враждебность и страх перед плохим поведением в сексуальный сценарий. Именно поэтому нам необходимы законы и соглашения, защищающие работников от работодателей, учеников от учителей, пациентов от терапевтов. Именно поэтому существует этический кодекс, которому следует придерживаться психологам. Именно поэтому смешение контекстов на работе – не очень хорошая идея. Нам всем нужно что-то, что будет оберегать от грубой эксплуатации людьми, обладающими властью и от искушений, создаваемых нашими собственными защитами.

- если знакомо. Открыть/Комментировать

2022-06-09 16:18:29 8. Отыгрывание вовне
#первичные_защиты

Когда я работала в школе с детками, для диагностики обстановки в семье был один простой и рабочий инструмент: даёшь ребёнку игрушки и смотришь, что он с ними делает или играешь с ним в дочки-матери. Похоже, что данный метод построен на механизме, который мы с вами будем обсуждать в этом посте.

Отыгрываете вовне (или отреагирование) – перевод в действие того, для выражения чего человеку не хватает слов.

Аналитики создали несколько внушительных ярлыков, определяющих поведение отыгрывания вовне:

- Эксгибиционизм (привлечение внимания путём обнажения)
- Вуеризм (стремление к наблюдению за интимным процессом)
⁃ Садизм (тяга к насилию, которая приносит удовлетворение)
⁃ Мазохизм (склонность получать удовлетворение, испытывая унижение, насилие)
⁃ Перверсии (особая форма проявления сексуальности, связанная с искажением в развитии либидо и регрессией к инфантильной сексуальности)
⁃ Контрзависимость (отказ от привязанности и отрицание или подавление чувства нужды в другом человеке)

Подозреваю, что бесстыдство тоже можно сюда отнести. А также импульсивный шоппинг, сексоголизм и навязчивые действия. Многое из того, что выглядит как спонтанная незомысловатая импульсивность, часто является бессознательным сложно обусловленным поведением отреагирования.

Таким образом клиент, который испытывает сложности в отделении от матери, воспроизводит тревожащий сценарий в личной терапии. А именно приходит, чтобы уйти. Человек, который подвергался насилию становится абьюзером со своим партнёром. В месте, где другой делает что-то возмутительное, человек просто разрывает отношения.

Однако не всё отыгрывание имеет негативный оттенок и является защитой. Во-первых, в детстве отыгрывание – это вполне нормальный адаптивный механизм, во-вторых, каждый из нас имеет эксбиционистские или вуайеристские потребности, которые обычно выражаются в социально приемлемых действиях: демонстрация себя на сцене, подглядывание за жизнью интересного человека в социальных сетях. Наши мазохистические стремления могут пригодиться в опыте материнства или в работе психотерапевтом. А также все эти явления могут быть интегрированы в приятный сексуальный опыт. Но когда отыгрывание является защитой, предполагается, что в основе находится страх или другие непризнаваемые/ несформулированные негативные чувства.

Те, кто имеет механизм отыгрывание как основной подпадает под категорию импульсивных личностей.

Тревожный человек отыгрывая свои сценарии, превращается из пассивного в активного, трансформируя чувства беспомощности и уязвимости в переживание силы и власти.

- если знакомо) Открыть/Комментировать

2022-06-02 12:36:56 7. Соматизация

Наверняка среди ваших знакомых есть люди, которые реагируют на стресс болезнью. За таким явлением может скрываться механизм защиты, о котором пойдет речь в этом посте.

Чтобы понять, что это за механизм, давайте для начала обозначим важные нюансы:

⁃ Нельзя любой телесный симптом трактовать как психосоматический.

⁃ Не следует думать, что человек, жалующийся на физическую боль или истощение, обязательно использует защиту соматизации.

⁃ Соматизация как первичный механизм не имеет ничего общего с симуляцией, т.е. с попытками выглядеть больным для получения сочувствия, снисходительность и тд.

⁃ Есть культуры, в которых выражение психологического страдания через телесную боль является нормой. Здесь даже психологически зрелые люди могут выражать свои трудности таким способом. Это не говорит о наличии у них соматизации как первичного механизма защиты.

⁃ Некоторые психоаналитики выделяют соматизацию как конверсионный (истерический) процесс. Симптом в таком случае возникает как результат подавления возникающего в теле возбуждения. Переживания «зашифровываются» в болезнь. Это является более высоким защитным механизмом, так как связана с вытеснением и символизацией.

Так что же такое соматизация как первичный механизм защиты?

По сути это телесное переживание эмоционального неблагополучия, которое невозможно выразить словами. Это происходит в результате несформированности системы эмоциональной саморегуляции и психической переработки эмоций. Человеку трудно опознать эмоцию, понять откуда она взялась, что с ней делать, как проживать и выражать. В этом случае возбуждения не становятся желаниями. Оно просто «выкидывается» непереработанным и неосознанным.

Как пишет Нэнси Мак-Вильямс, наши самые ранние реакции на стрессы являются телесными. Многие из них остаются на протяжении жизни базовыми (вспомните реакции «бей-беги-замри»). В процессе взросления мы овладеваем языком для описания переживаний, которые изначально ощущаются как нечетко-оформленное телесное возбуждение. Если человек не получает достаточной помощи в выражении собственных чувств словами, автоматические физические реакции могут оставаться его единственным языком для выражения состояний эмоциональной активности.

Как это выглядит в жизни?

⁃ При сильном страхе могут быть изменения сократительной активности гладких мышц стенки кишечника, приводящих либо к запорам, либо к расстройству стула (в народе медвежья болезнь). Люди в этом месте часто говорят: «Нутром чую неладное»

⁃ Боль в области сердца, имитирующая стенокардию обычно описывается выражением «принимать близко к сердцу», "на сердце тяжесть"

⁃ Нарушения сна — бессонница связана с повышенной тревожностью, неприятная причина которой не осознается, "зашумляется" гипербодрствованием и бдительностью организма

Люди, которые регулярно и типично реагируют на стресс болезнями, обладают соматизирующей личностью.

Как можно понять, что перед вами психосоматических личность?

⁃ Человек предъявляет телесные реакции вместо психических
⁃ Со своим беспокойством скорее пойдёт к врачу, а не к психологу
⁃ У него нет представления, что тело связано с психикой
⁃ Часто чувствует усталость и апатию
⁃ Алекситимичен (неспособен определять и проявлять собственные чувства)
⁃ Бедная фантазия
⁃ Операционное мышление

Находите ли вы в себе или в своих близких этот механизм? Если да, ставьте Открыть/Комментировать

2022-05-30 16:25:30 Официально заявляю: с 1 июЛя я ухожу в отпуск

Телеграм-канала это не коснётся, а вот психотерапия станет на паузу. Если вы хотели бы записаться именно ко мне, то, возможно, с августа появится парочку свободных мест. Лучше не тянуть с обращением, так как места освобождаются редко.

Также вы можете обращаться к моим коллегам.

Если вы в Москве:

@AlexandrineRyaz - Александра. Глубокий и чуткий гештальт-терапевт с психоаналитическим уклоном.

@geshtalt_psyholog - Леся. Мы с ней познакомились на специализации по травме. С ней надежно и спокойно. Особо хорошо к ней идти с темой зависимостей (но это не все, с чем она работает).

Если вы в Беларуси (Гомель):

@pravednyaa1988 – Артём. Мой коллега и хороший друг. Уже много лет он мне помогает при необходимости с моими клиентами как врач-психиатр. К нему можно обращаться не только за медицинской помощью, но и за психотерапией.

@olya_rusaya - Ольга. Тёплый, чуткий и творческий терапевт. Ее профессионализм вырос на моих глазах. Уверена, вам с ней будет просто и хорошо.

Тбилиси познакомил меня с прекрасными людьми и хорошими коллегами:

@mikerova - Мария. Работает в психодинамическом подходе. Умна и инициативна. Ведёт телеграм-канал Психотерапия | Мария.

@Zenkich - Владимир. Гештальтист до глубины души. Много работает с телом. Ведёт телеграм-канал Есть контакт!

@anyasoya - Аня. Аналитический психолог, юнгеанец. Также ведёт канал в телеграме Аня Рада

Онлайн:

@OlesiaAv - Олеся сейчас принимает онлайн. Она внимательна, хорошо видит и показывает суть.

Также онлайн принимают все вышеперечисленные специалисты. Открыть/Комментировать

2022-05-25 15:56:21 6. Интроекция

Продолжим говорить про первичные защиты.

Если проекция – это приписывание другим своих желаний и качеств, то интроекция – это процесс, в котором то, что происходит снаружи, воспринимается как исходящее изнутри.

На раннем этапе развития это естественный процесс для ребёнка. Он впитывает настроения, эмоции и поведения значимых взрослых. По мере того, как малыш растёт и учится самостоятельно регулировать своё поведение и заботиться о себе, внешняя мать постепенно становится внутренней. Когда мы глубоко привязаны к человеку, мы интроецируем его, и их репрезентации внутри нас становятся частью нашего Я.

Маленькие дети вбирают взгляды, мотивы, особенности поведения задолго до того, как сознательно принимают решение «стать (или не становиться) похожими на своих родителей». Собственно поэтому выстроить отношения не похожие на родительские не так легко.

Проблемы интроекция начинает создавать тогда, когда, впитывается образ «садистической матери». То есть критика, подавление, отвержение, деструктивные установки (например, «Никогда тебе ничего нельзя доверить!», «Ты должен все уметь делать с первого раза! Хорошие дети не ошибаются!» и тд). Похоже, то, что мы называем внутренним критиком, внутренним родителем или идеальным Я – это и есть некогда интроецированные образы.

Также мало приятного, когда интроецированные части начинают конфликтовать с истинными желаниями. Так рождаются внутренние конфликты. Когда, например, человек хочет попробовать пожить в другой стране, а внутри его живет установка, усвоинная от родителя, «где родился, там и пригодился». В этом контексте, интроекцию ещё называют неаутентичным желанием.

Среди самых ярких примеров патологической интроекция можно назвать феномен «идентификация с агресмором» (или «стокгольмский синдром»). В условиях запугивания или насилия, люди пытаются справиться со стрессом принимая на себя качества агрессора. Польский психолог и психиатр Антон Кемпенский бывший заключенный концентрационного лагеря Освенцим, описал типичные случаи, когда в лагерях назначались старшие по бараку из числа узников, и эти люди выказывали даже большую жестокость в отношении своих собратьев по несчастью, чем надсмотрщики из числа нацистов. Они идентифицировались с агрессором в этой экстремальной ситуации в бессознательной надежде, что, если они – тоже агрессоры, то их минует участь всех остальных узников лагеря смерти.

Если мы теряем кого-то, чей образ впитали (это касается не только смерти, но и разлуки или отвержения), мы не только чувствуем, что наше окружение обеднело, но и ощущаем, как сами стали меньше, как будто часть нас умерла. Критикующий, нападающий голос потерянного человека может жить внутри нас ещё долго, являясь способом сохранить этого человека внутренне живым.

Если избегать скорби, ее место занимает бессознательная самокритика.

Ставьте , если узнали себя или близких. Открыть/Комментировать

2022-05-24 10:52:24 При каких бы условиях человек ни переезжал, миграция — это всегда стресс. Придется пережить смену обстановки и потерю старого окружения, начать строить жизнь с нуля: найти жилье и магазины для ежедневных покупок, разобраться, как пополнять счета, подключить интернет и т. д. На новом месте когнитивные процессы работают на пределе: нужно найти необходимое, подтянуть язык, быть начеку, чтобы не обманули. Если ресурса не хватает и человек сталкивается с нагрузками, которые не способен переработать, переезд может привести к эмоциональному выгоранию.

О том, с чем сталкивается человек при эмиграции и как поддержать себя в этом процессе читайте в новой статье на «Ноже»:

https://knife.media/forced-emigration/ Открыть/Комментировать

2022-05-17 18:35:23 Открыть/Комментировать

2022-05-15 12:42:18 5. Проекция

Помните, я писала, что первичные защиты формируются тогда, когда ребёнок ещё не понимает отдельности мира? В период, когда нет представления, какие из переживаний являются внутренними, а какие внешними. Проекция как раз пример такой защиты.

Проекция – это процесс, в котором происходящее внутри воспринимается как исходящее из внешнего источника.

Пример этой защиты можно увидеть в анекдоте:

Мужчина и женщина лежат на кровати и смотрят в потолок.
Мысли женщины:
"Молчит. Не хочет разговаривать. Наверняка, он уже разлюбил меня, у него есть другая. Отношения закончены." (проекция)
Мысли мужчины:
"Муха, муха на потолке. Как же она держится?"

Ещё один пример проекции в детско-родительских отношениях: когда родитель просит надеть шапку, потому что убеждён, что ребёнку холодно. Или уже взрослый ребёнок покупает родителю билет в тёплую страну (не интересуясь его желаниями), потому что уверен, что родителю принесёт удовольствие это мероприятие.

Так на других мы можем проецировать свои страхи, запретные желания и отверганемые чувства. Видеть в людях завистников, осуждающих и беспочвенно ревновать возлюбленных.

***
У древних евреев был обычай, когда они отпускали в пустыню козла, "нагруженного" их пороками, козел погибал в пустыне от жажды и голода, а они "освобождались" от своих пороков. Такой козел назывался козлом отпущения. А ноша его по сути состояла из людских проекций.

В этом месте интересно вспомнить про того, кого в семье или в коллективе называют изгоем или козлом отпущение. Этот групповой феномен также основан на проекции, но на этот раз коллективной.

***
Если человек пользуется проекцией как своей основной защитой, можно говорить, что у него параноидная личность.

В политические лидеры часто прорываются люди, склонные к паранойе, потому что они одержимы своими сверхидеями. Это может, как приносить пользу обществу, так и приводить к мировым катастрофам – так Гитлер уничтожил миллионы евреев, спроецировав на них "мировое зло", и это зло, конечно же, "жило" у него в душе.

Проецировать можно не только на людей, но и на погоду, животных или собственное тело. На ретроградный Меркурий тоже можно) Тревожные люди свое беспокойство могут связывать с предчувствием чего-то страшного или объяснять ее возможным заболеванием, как это бывает при ипохондрии.

Ставьте , если узнали себя или близких) Открыть/Комментировать

2022-05-11 11:42:29 4. Идеализация и обесценивание

Чем более зависим человек, тем сильнее он склонен к идеализации.

Так, например, для детей, видеть в своих родителях бога, совершенно естественно. Вера в то, что родитель со всем справится помогает малышу преодолеть запредельные страхи перед враждебностью, болезнями и другими неприятностями.
Идеализируют не только дети.
Этот механизм является нормальным для влюбленности, он также проявляется в религиозных убеждениях, в вере, что своя школа самая лучшая или в том, что учитель непогрешим и знает все.

Рано или поздно идеализация сменяется обесцениванием.

Если говорить про детство – это естественный процесс, который помогает человеку отделиться от родителей, увидеть в нем человека и сформировать собственную индивидуальность. Если родителю сложно поддерживать автономность своего ребенка и он его гиперопекает или критикует любые самостоятельные действия (“Ничего тебе доверить нельзя! У тебя руки из одного места растут!”), у малыша формируется неуверенность в собственных силах, из которой в дальнейшем сложно прожить деидеализацию родителя. Если разочарования во взрослом не случилось, то большая вероятность, что свои отношения с миром и другими людьми человек будет строить через идеализацию. Например, выбирать себе кумиров и влюбляться в них безответно. Или строить отношения на расстоянии. А как известно, на больших дистанциях легче ложатся проекции. То есть проще поверить, что избранный именно такой, как мы его представляем.

Часто у людей, имеющих склонность к идеализации и обесцениванию, имеется убеждение, что свое Я нужно совершенствовать, а не принимать. Это убеждение приносит немало страданий. Ведь на основе него возникает потребность постоянно убеждаться в собственной привлекательности, успешности, ценности. Отсюда зависимость от мнения окружающих и вечные эмоциональные качели от чувства собственного ничтожества до ощущения себя на коне.

Слияние с идеалом – это способ обращения со стыдом за собственное несовершенство.

Очень соблазнительна идеализация, когда она направляется в вашу сторону. Вы можете услышать, что таких интересных людей человек еще никогда не встречал. Или что он пришел к вам, потому что вы такой успешный. Кому не сладко верить в такое? Засада в том, что вознесение на пьедестал всего лишь предшествует сбрасыванию с него. Чем сильнее идеализация, тем радикальнее будет обесценивание. Чем больше иллюзии, тем больнее они рушатся.

- если узнаёте себя или близких Открыть/Комментировать