Mental Geek Артем Лисак

2021-06-22 16:03:46 Открыть/Комментировать

2021-06-22 16:03:45 Делай проще: профессор из США 12 лет ведет все свои дела и проекты в 1 txt-файле

Поговорим о продуктивности? Рассказываю о своей системе управления делами и делюсь обзором интересной техники от американского PhD профессора

#техники Открыть/Комментировать

2021-06-12 11:36:09 8 лучших ретритов в 2021 году: ашрамы и онлайн-программы (ФОТО+ЦЕНЫ)

Летний сезон уже в разгаре, страны постепенно снимают ковидные ограничения, а значит пришло время выбрать ретритный центр для себя!
#обзор Открыть/Комментировать

2021-06-08 13:10:52 Открыть/Комментировать

2021-06-08 13:10:51 ​​Work Life Balance: как Apple начал помогать своим пользователям фокусироваться на важном

Вчера посмотрел презентацию от яблочников из Купертино и понял - в удивительное время мы живем! IT-гиганты, которых мир еще недавно обвинял, в том, что корпорации хотят приковать пользователей к своим гаджетам и увеличить время потребления контента, начали движение в обратном направлении.
Компания Apple на своей очередной конференции WWDC 2021 показала как их новая операционная система IOS 15 заботиться о концентрации внимания поклонников яблочной продукции.

При активированной функции фокусировки на работе телефон на время скроет все лишние сообщения и уведомления (а также покажет собеседнику, что пользователь занят). При этом уведомления от коллег из мессенджеров все равно будут приходить. Перед сном та же функция будет отфильтровывать уведомления по работе и в основном показывать сообщения от членов семьи и других близких
Кроме того, iOS 15 собирает все не слишком важные или не слишком срочные уведомления и присылает их в более подходящее для этого время. За это будет отвечать искусственный интеллект.

В новой версии Apple часов появился режим медитации. В этом режиме часы будут помогать пользователю медитировать или просто поразмышлять о чем-то приятном.

Каждый сеанс размышления начинается с уникального приветствия, которое приглашает подумать о положительных сторонах жизни. Например, может появиться предложение: «Вспомните недавний момент, когда Вы ощущали спокойствие. Перенесите это чувство в настоящий момент». Или: «Подумайте о вещи, за наличие которой Вы благодарны. Почему Вы так цените эту вещь?» Во время сеансов дыхания и размышления приложение демонстрирует анимации и предлагает советы, которые помогут извлечь из сеанса максимум пользы.

Кроме того, в часах появились два новых популярных вида тренировок, которые полезны и для физической формы, и для ясности ума: тайцзицюань и пилатес.
#новости Открыть/Комментировать

2021-06-01 12:10:22 видео Открыть/Комментировать

2021-06-01 12:10:22 Amazon установил на своих складах киоски для медитации

Рассказываю о новой идее корпорации в теме ментального здоровья и почему на Западе этой инициативе никто не обрадовался.

#новости Открыть/Комментировать

2021-05-27 11:35:53 ​​ Ретриты, ау!

К летнему сезону я готовлю большой обзор ретритов в России и за рубежом. Поэтому если вы владелец ретрита или знаете хорошую площадку, напишите мне в ЛС. Возможно ваш объект войдет в мою подборку Открыть/Комментировать

2021-05-27 11:30:43 Как работать в корпорациях без стресса, получать повышения и хорошо зарабатывать - 5 правил

В личные сообщения вы пишите мне о своих страхах, ощущениях тревожности и приступах стресса, которые пытаетесь контролировать с помощью медитаций.

Интересно, что самым популярным источником такого стресса у моих подписчиков является работа. Поэтому я решил поделится с вами несколькими правилами-рекомендациями, которые я лично выработал для себя, для комфортного плавания в корпоративных аквариумах
#мысли Открыть/Комментировать

2021-05-13 11:31:03 Конфликт с собой и медитация Метта

Известный психолог из Праги Екатерина Сигитова говорит: "Принимайте себя по три раза в день". Отличный принцип! Конфликт с собой - самый сложный из психологических коллизий в которых мы попадаем. Ведь от любых проблем можно постараться скрыться, , а от себя не убежишь.

Медитация очень хорошо помогает "обнажить" эту проблему. Вот только остается вопрос - что с этим конфликтом делать? Мы привыкли, что ценность нашей жизни, ее смысл должен подтверждаться какими-то материальными актами: достижениями в спорте или карьере, наградами, дипломами, премиями или просто словами. Мы хотим слышать, что мы чего-то да стоим в сложной иерархии нашего общества. Поэтому, в течение всего своего существования мы тщательно лелеем наш совокупный образ любящего семьянина, родителя, талантливого сотрудника, бизнесмена или начитанного собеседника. Без этих социальных "регалий" мы начинаем остро чувствовать свою бессмысленность, фейковость, смертность.

При этом у каждого человека есть сильные стороны, а есть слабые. Мы отлично развиваемся в том, что у нас получается. Некоторые преуспевают в карьере, кто-то в семейных отношениях, кто-то на моральных ценностях и духовности. При этом какой-то сектор жизни остается не охвачен. В этом месте мы начинаем чувствовать себя неудачниками и зарождаем в себе конфликт. Согласитесь редко можно встретить человека довольного собой со всех сторон.
Самое правильное, что можно с этим конфликтом сделать - простить себе все слабости и недостатки и принять себя таким, какой вы есть. Разрушить все созданные вами, родителями, СМИ установки и ценности. Попробуйте делать это шаг за шагом в режиме
медитации Метта. Эта техника подходит лучше всего. Самое важное понять, что такое прощение и принятие - это не слабость или малодушие. На самом деле этот шаг позволит вам погасить внутреннего критика и высвободит энергию для новых свершений и побед. Гармония с собой - это великое благо, без которого невозможен прогресс в ментальных практиках, да и вообще хоть сколько-нибудь сбалансированная жизнь.

Еще один плюс такого решения - после принятия себя вам проще будет показывать другим людям ваше настоящее "я". Чем меньше вы его выставляете на показ, прикрывая ложными образами, тем меньше рядом с вами людей, которые ценят вас настоящего. Демонстрация реальной сущности отфильтрует тех, кто ценил лишь этот "наносной" фейковый слов вашей личности.
#мысли Открыть/Комментировать