Mental Geek Артем Лисак

2022-08-26 16:39:46 Цифровой баланс: часть 1 - Браузер и расширения

Начинаю серию статей про то, как жить осознанно в нашем цифровом мире с потоками информации, бесконечным количеством экранов и уловками сервисов, которые хотят ваше привлечь к себе все ваше внимание. В этих статьях я сделаю обзор инструментария и техник, которые нашел и использую сам и они кардинально влияют на мою жизнь. Планирую, что в цикле будет три статьи:

Цифровой баланс: часть 1 - браузер и расширения
Цифровой баланс: часть 2 - приложения
Цифровой баланс: часть 3 - единая система хранения, обработки информации и постановки целей, планов

Сегодня я расскажу о расширениях для браузера Google Chrome, которые позволяют мне сфокусировано работать над задачами, экономить время при получении информации и, по моим ощущениям, сэкономили мне наверное уже несколько месяцев, которые я бы мог потратить впустую.

#обзор #digitaldetox Открыть/Комментировать

2022-08-09 11:26:14 Новое исследование: питание для ментального здоровья

Что есть для поддержания тонуса ментального здоровья? Мы уже затрагивали этот интересный вопрос в статье Diet Mind.

В недавнем специальном выпуске журнала Nutrients авторы опубликовали ряд исследований, которые показывают о зависимоcть между микрофлорой кишечника и наличием у испытуемых психологической усталости.

Исследователи пишут, что приблизительно 45% населения Соединенных Штатов (США) испытывают повышенную и постоянную усталость, что является распространенной, дорогостоящей, но, в тоже время, плохо изученной проблемой. Было подсчитано, что усталость обходится работодателям более чем в 136 миллиардов долларов в год в виде потери производительности.

В ходе наблюдения за контрольной группой ученые выявили, что еда, которую мы едим, определяет состав микробиома нашего кишечника. А вот микробиом, в свою очередь, может управлять нашей мыслительной энергией (ME), умственной усталостью (MF), физической энергией (PE), физической усталостью (PF). Исследователи проанализировали влияние на энергию и усталость различных категорий блюд. Выяснилось, что самое серьезное негативное действие на все 4 показателя оказывает переработанное мясо - сосиски, колбасы, солонина. Ограничение этих продуктов может быть эффективной стратегией для восстановления энергии и уменьшения усталости.
#новости Открыть/Комментировать

2022-07-23 11:35:18 Work Burnout: как компании борются с выгоранием своих сотрудников

Пять примеров того, как корпорации идут в сторону work life balance
Ссылка на пост Открыть/Комментировать

2022-06-24 17:37:15 ​​Mindfulness Day Skolkovo ‘22. 

Сколково опять собирает всех, кто интересуется тематикой mindfulness, well-being и mental health. В этом году подборка спикеров мне особенно нравится (кстати, я тоже участвую )

Что будет?
- Топовые спикеры, которые знают и внедряют mindfulness-подходы в компаниях и командах;
- Дискуссии об осознанности в бизнесе и жизни; 
- Воркшопы, где вы сможете изучить лучшие практики, чтобы быть всегда на коне; 
- Питчинг well-being-стартапов; 
- Культура осознанности от преподавателя-практика и буддийского монаха Ярослава Чиньё;
- Осознанное отношение к деньгам и способы достижения баланса между духовным и материальным; 
- Прямая трансляция с острова Бали о том, что там ищут путешественники; 
- Инструкция по медитациям для новичков: есть ли побочные эффекты и как себя обезопасить;
- Дискуссия о плохом и хорошем стрессе и эффективных методах борьбы с выгоранием;
- Прогрессивная релаксация по Джекобсону.

Мероприятие будет доступно офлайн (Гиперкуб Сколково) и онлайн. Билеты, программа по ссылке https://clck.ru/rPZoR

Для тех кто хочет большего:
2 июля, в субботу - с 10 до 19
Mindfulness-ретрит в живописный парке Сколково рядом с озером.
Все, кто желает классно и с пользой провести уикенд, познакомиться с интересными людьми, перезагрузиться и по-настоящему отдохнуть - welcome! Открыть/Комментировать

2022-06-20 17:36:01 20 июня - международный день продуктивности

Поговорим о продуктивности и о том, что лежит в ее основе Открыть/Комментировать

2022-05-18 11:35:49 Slow life: подборка Youtube-каналов для замедления

Заметил, что последнее время отвлечься от суровой реальности мне помогают видеоролики с так называемых “slowlife”-каналов. Отличительной особенностью таких видео является то, что главные герои роликов молчат и под фоновые звуки природы занимаются своими бытовыми делами и никуда не спешат. Обычно это готовка, стройка или работы в огороде. Почему-то меня такие видеозарисовки очень успокаивают и, судя по количествам просмотров подобных роликов, я такой не один. Сегодня поделюсь с вами моими любимыми каналами подобной тематики на Youtube. Открыть/Комментировать

2022-04-23 11:35:16 ​​Онлайн-конференция FOCUS про mindfulness и медитацию в Сколково

Всем привет! 28 апреля я участвую в онлайн-конференции FOCUS в Сколково в качестве спикера. Расскажу про типичные ошибки в медитации, как не потерять энтузиазм на пути осознанности и не запутаться в техниках.

На конференции будут выступать и более опытные спикеры, например:

- Камила Зарубина, директор по акселерации и партнерам Кластера биомедицинских технологий «Сколково»

- Виктор Ширяев, известный преподаватель и популяризатор научно обоснованной медитации, автор и ведущий программы подготовки инструкторов практики осознанности.

Максим Тимофеев, основатель Deep Mind и многие другие.

Думаю будет интересно и полезно!

Билеты на сайте конференции:  https://focuswell.ru/
По промокоду: MENTALGEEK можно получить скидку 15% Открыть/Комментировать

2022-04-19 13:05:09 Как быстро принимать решения: экономим “ментальные батарейки” 

Делюсь проверенными техниками по принятию решений в это непросто время.
#техники Открыть/Комментировать

2022-04-03 12:31:02 Метод Хосе Сильва – эзотерика или наука?
Сегодня делаем еще один заход, на скользкое поле эзотерики. История про мексиканского радиомеханика, который стал настоящим гуру на Западе. Говорим про высший разум, альфа-волны и очищаем ауру.

#техники #уголокшизотерики Открыть/Комментировать