Маруся

2022-05-17 09:20:47 ПРИВЕС
В принципе, я могу напоминать об этом часто просто мне становится страшно, что многие до сих пор не понимают, что ежедневных отвесов не будет НИКОГДА! И если вам кто-то говорит, что вы будете в минусе на весах каждый день, то эти люди врут. Такое просто невозможно!

Тема сегодня - привес! Вообще  я категорически против того, чтобы каждое утро вставать на весы, а потом весь день ходить с плохим настроением ибо на весах целых +100-500-1000гр
Как исключение, допускаю,  если ежедневное взвешивание проходит под наблюдением специалиста, того кто объяснит причину привеса. Анализируя Вас и Ваш вчерашний день в питании/спорте/сне и тд.

Почему так происходит, давайте попробую привести несколько примеров

1.  КД – критические дни. За несколько дней до них организм перестает отдавать лишнюю воду и задерживает ее в организме. Это нормально. До 2-х кг привес в ПМС норма. Запомните. Если вы будете продолжать пп питание во время КД, то после получите очень даже приятный отвес.
2.  Туалет. Ну блин, называю вещи своими именами. Если у вас не регулярный поход к белому другу, то в небольшом плюсике утром, не вижу паники. Хорошая работа кишечника приводит к регулярному стулу.
3.  Соленые вкусные штуки на ночь( огурчик, капуста, помидорки, грибочки и тд) – они задерживают выход воды, пора бы запомнить. Все мы любим баночки-закрутки, но не на ночь друзья) или не плачьте потом
4.  Вода в течении дня. То, что вы пьете. Вода должна поступать в организм регулярно, без больших перерывов( 3-4 часа). Больше половины нормы лучше выпивать в первой половине дня
5.  Спорт. Те, кто на ночь занимается спортом, тоже могут утром увидеть небольшой плюс
6.Вы мало поспали. Легли в 23, встали в 5 утра. И от этого будет плюсик на весах.
 
 
Пожалуйста, переставайте паниковать. Повторяйте всегда ( я все делаю правильно, а если я все делаю правильно, то и результат будет только положительный! Мои, ну мыслите позитивно )
#маруся_марафон
  Открыть/Комментировать

2022-05-17 07:37:01 Доброе утро, мои хорошие
Начну это утро с шикарного пирога с черникой. Совсем скоро можно будет вдоволь насладиться этой ягодой или приготовить пирог уже сегодня, но заменить чернику за другую ягоду или использовать замороженную
#выпечка

И по традиции пишите в комментариях что у вас на завтрак
Девочки, кто в марафоне, кидайте свои завтраки Открыть/Комментировать

2022-05-16 20:10:03 Маруся pinned «Мои хорошие Мы начинаем наш недельный марафон Что от вас требуется: Придерживаться меню Выполнять задания (по желанию) Делиться результатом У нас нет призов и подарков за участие в марафоне, все что вы делаете - вы делаете для себя и лучший подарок…» Открыть/Комментировать

2022-05-16 17:14:34 Один из любимых гарниров у Леши) мы вообще любим баклажаны и кабачки
А вы любите?
#закуски Открыть/Комментировать

2022-05-16 11:18:39 Миша вчера встал Через 2 дня ему 9 месяцев
Сел впервые в 7 мес и 3 недели) а вчера встал, мой персик Открыть/Комментировать

2022-05-16 09:39:01 ВОДА И ПОХУДЕНИЕ!

У воды есть целый набор свойств, способных ускорить похудение. Достаточно выпить 500 мл (около двух стаканов) воды — и уже через 10 минут скорость метаболизма возрастёт на 30%, причём эффект продлится не менее часа. Если в сутки вы выпиваете 2 литра, это будет равносильно потере приблизительно 100 килокалорий. Примерно столько вы бы потеряли, если бы полчаса плавали в спокойном темпе, 40 минут гуляли или чуть более получаса мыли полы. Если при этом вы пьёте холодную воду, расход калорий будет ещё больше, поскольку организму приходится тратить энергию на нагрев поступившей влаги до температуры тела.

Тот факт, что вода действительно помогает похудеть или поддержать себя в форме, вовсе не означает, что прямо с сегодняшнего дня нужно пить, пить и ещё раз пить. Норма воды: это приблизительно 3,7 л в день для мужчин и 2,7 л для женщин. Причём считается вся влага, которую вы получаете: в том числе из супов и сочных фруктов.
Превышать эти нормы не рекомендуется, чтобы не узнать, что такое интоксикация водой. К жидкости важно относиться как к лекарству: в малых дозах почти бесполезно, в больших — становится ядом.

Поэтому придерживайтесь указанной выше золотой середины и худейте.

1.ЗАДАНИЕ
Посчитайте завтра всю жидкость, которую вы употребляете (кофе, чай, вода, суп и тд)
И потом поделитесь своим результатом
#маруся_марафон Открыть/Комментировать

2022-05-16 08:40:36 Меню на первые 2 дня
Меню на 1500 калорий
Все ингредиенты даны сразу на 2 дня
#маруся_марафон Открыть/Комментировать

2022-05-16 08:36:28 Мои хорошие
Мы начинаем наш недельный марафон
Что от вас требуется:
Придерживаться меню
Выполнять задания (по желанию)
Делиться результатом
У нас нет призов и подарков за участие в марафоне, все что вы делаете - вы делаете для себя и лучший подарок - это ваш результат А по опыту всех предыдущих марафонов я хочу сказать, что результаты могут быть огоооо
Раз в 2 дня я буду выкладывать меню сразу на 2 дня. Все ингредиенты указаны на 2 дня. То есть вам нужно или сразу на 2 дня приготовить и разделить получившуюся порцию на два раза. Либо готовить раз в день и делить ингредиенты на 2 дня (то есть из указанных ингредиентов нужно взять половину)
Раз в день я буду выкладывать задания для вас. Оно будет или сразу не неделю или на день
Все публикации по марафону будут по тегу #маруся_марафон и вы всегда сможете найти нужную вам тему. Все теги закреплены в сообщении наверху
Погнали Открыть/Комментировать

2022-05-16 08:03:04 Доброе утро, мои хорошие
Как и обещала вам Сегодня в рубрике #завтрак ОЧЕНЬ ВКУСНЫЕ ПИРОЖНЫЕ, ПАШТЕЛЬ-ДЕ-НАТА
Эти пирожные визитная карточка Португалии Я предлагаю приготовить их дома и угостить родных!

И по традиции пишите в комментариях что у вас на завтрак Открыть/Комментировать

2022-05-15 19:00:10 Дарим сборник ПП ужинов + пособие «Как привести себя в форму к лету»

Сборник мы сделали вместе с Юлей @julromanj

Условия очень простые:
Быть подписанным на меня и @julromanj
Написать в коментариях +

Во вторник одна из нас выложит сборник к себе на канале Открыть/Комментировать