MakeRight

2023-06-28 15:11:19 Открыть/Комментировать

2023-06-27 10:04:59 Эксклюзивная новинка в нашей библиотеке! Спринт с ключевыми идеями неизданной на русском книги 2023 года «Как делаются большие дела: удивительные факторы, определяющие судьбу каждого проекта» Бента Фливбьерга и Дэна Гарднера.

В своей книге авторы рассказывают о том, как доводить до конца крупные проекты, предвидя все возможные осложнения.

Из нашего спринта книги вы узнаете:
— какие ключевые факторы определяют успех или неудачу проекта;
— каковы общие подводные камни и проблемы, возникающие при управлении крупномасштабными проектами;
— как можно добиться точного прогнозирования сроков и стоимости проекта;
— чему мы можем научиться на реальных примерах из практики различных отраслей;
— как объединить разнородную команду для достижения запланированных результатов проекта.

Книга станет ценным источником полезной информации для всех, кто занимается управлением проектами, и для тех, кто стремится углубить свое понимание динамики, лежащей в основе достижения значимых результатов. Изучая реальные примеры и опираясь на различные отрасли, Фливбьерг предлагает практические стратегии и принципы, которые можно применять к проектам любого масштаба.

Книгу рекомендуют: лауреат Нобелевской премии по экономике и автор бестселлера «Думай медленно… Решай быстро» Даниэль Канеман; всемирно известный архитектор Фрэнк Гери; автор бестселлера «Черный лебедь» Нассим Талеб; издания The Wall Street Journal, The Economist, Financial Times. Книга стала № 1 в разделах Amazon «Профессиональная и организационная психология» и «Градостроительство и развитие».

Читайте новый спринт в нашей библиотеке! https://makeright.ru/library/how-big-things-get-done-bent-flyvbjerg-and-dan-gardner-sprint/ Открыть/Комментировать

2023-06-27 10:04:50 Открыть/Комментировать

2023-06-26 12:42:55 Почему некоторые люди постоянно читают новости? При этом испытывают тревогу и панические атаки, но никак не могут остановиться?

Приводим отрывок из книги: Тери  Аболевич. «Как нам это пережить. Экспресс-помощь от опытных психологов, когда вам трудно, тревожно и страшно».

Думскроллинг, или думсерфинг – непрерывное погружение в информационную ленту, полную плохих новостей. Мы делаем это не для того, чтобы лишний раз пощекотать себе нервы или испортить настроение, – нам кажется, что так мы сохраняем контроль над ситуацией.
 
Сначала новости помогают сориентироваться и понять, что вообще происходит. Но информации становится все больше, а уверенности и стабильности – все меньше, и спасительная иллюзия контроля исчезает. Это похоже на формирование зависимости, когда человек уже перестает замечать, сколько времени он тратит на чтение соцсетей, новостных каналов, на сводки в телевизоре или газетах. И тревога растет в геометрической прогрессии.
 
Основная опасность думскроллинга – «выпадение» из нормальной жизни. Привычные интересы уходят на второй план. Если вы перед сном читали книжки – то теперь читаете новости и долго не можете уснуть. Отвлекаетесь от работы. Забываете сварить суп и раздражаетесь, когда ребенок говорит: «Yу пойдем уже, вылези из телефона, мы опоздаем». Внимание становится рассеянным, снижается концентрация. А новости продолжают гипнотизировать и манить, и этот процесс остановить довольно сложно.
 
Прервать новостной поток можно, только если буквально выдернуть себя из него. Физически. Как только вы чувствуете, что вас затягивает в оцепенение и тревогу, делайте паузу. Важно ухватить этот момент, иначе поток утащит вас дальше.
 
Пусть паузы сначала будут небольшими, на 1–2 минуты. Отложите телефон, пройдитесь по комнате, попейте воды. Вспомните, что давно не поливали скрючившуюся на подоконнике герань, да и чашку не мешало бы помыть. Дышите ровно и глубоко. Главное в процессе самопомощи – движение, потому что думскроллинг – это голова, а нам важно подключить тело. В нем наше спасение.
 
Учитесь переключать внимание с экрана на что-то реальное и живое: ваше тело (можно даже сделать зарядку или хотя бы потянуться), общение с домашним хомячком, запах сирени из окна, шум машин на проспекте. Если вы научитесь отвлекаться от новостного потока, у него не будет шансов затянуть вас в тревожную воронку. Паузы снижают градус страха и паники.

Хотите найти больше поддержки, построить устойчивый внутренний фундамент и настроить моральный компас в правильном направлении? Читайте спринты из раздела «Психология» в нашей библиотеке! https://makeright.ru/library/ Открыть/Комментировать

2023-06-26 12:42:50 Открыть/Комментировать

2023-06-25 11:50:51 Прочитали удивительную книгу «Франкл и Бог» Элизабет Лукас. Автор книги — клинический психолог и психотерапевт, одна из самых преданных учениц Виктора Франкла. В своей книге она рассказывает о наиболее значимых высказываниях известного психотерапевта о религии, Боге и смысле. Виктор Франкл, помимо своих достижений на научном поприще, мирового признания, создания логотерапии (терапии в поисках Смысла), был очень религиозным человеком. Именно религия, невероятно прочный фундамент, заложенный с детства, помогала ему пережить ежедневные зверства и ужасы концлагеря.

Одну из небольших глав книги Элизабет Лукас посвящает знакам свыше, которые в определенный момент жизни даются каждому из нас. Когда в Германии начался разгул антисемитизма, Франкл всеми силами старался понять, что ему делать дальше. Он понимал, что, с одной стороны, он должен немедленно бежать из страны. Что его жизнь в опасности. Что его научные достижения могут быть потеряны навсегда. С другой — у Франкла были родители, мать и отец, которых было очень сложно вывезти за пределы Германии. Франкл прорабатывал все варианты. Он подал документы на выезд в США, которые рассматривались невероятно долго, около года. Наконец, момент истины настал. Ему дали визу. Но Франкл не был рад. Как научному сотруднику с именем, в США ему были открыты все дороги. Однако он пребывал в подавленном настроении. Уехать — это, с одной стороны, свобода и научные достижения. С другой — оставить на произвол судьбы родителей. Уже тогда Франкл понимал, что ничего хорошего их не ждет. И он будет винить себя всю жизнь за то, что оставил их. Он шел по улице и просил дать ему знак. Вернувшись домой, ему попался на глаза осколок мрамора, лежавший на полке. Взяв его в руки, он увидел букву древнееврейского алфавита. По одной лишь букве Франкл определил, что это начало заповеди, которая гласила «Чти отца и мать своих…». Это и был тот самый знак свыше. А что произошло дальше, вы знаете. Франкл потерял своих родителей в концлагере, да и сам чудом остался жив. Но до конца своих дней он никогда не сомневался в том, что сделал правильный выбор. Не убежал и стоически принял свою судьбу.

С какими еще идеями вас познакомит книга Элизабет Лукас.
У каждого должна быть трансцендентная цель: Виктор Франкл верил, что люди могут найти смысл в жизни благодаря чувству целеустремленности, которое выходит за рамки их личных желаний или амбиций.

У нас есть свобода выбора: Франкл подчеркивал важность человеческой свободы и способности выбирать свое отношение и реакцию на жизненные обстоятельства, включая религиозные убеждения.

Мы должны найти смысл: Франкл предположил, что поиск смысла является фундаментальной человеческой мотивацией.

Мы должны обрести духовное благополучие: Франкл признавал важность духовного благополучия для достижения общего психологического здоровья и жизнестойкости. Он подчеркнул, что религиозные или духовные убеждения могут дать чувство надежды и внутренней силы.

Книга Элизабет Лукас — небольшая и мы настоятельно рекомендуем ее к прочтению. Она поможет справляться с трудностями и обрести смысл даже в самые трудные и безнадежные времена. Открыть/Комментировать

2023-06-25 11:50:45 Открыть/Комментировать

2023-06-24 11:13:44 Вчера у нас вышла новинка с ключевыми идеями книги Леонарда Млодинова «Прямоходящие мыслители». Сегодня предлагаем вспомнить еще об одной книге автора — «Эмоциональное» («Emotional»). Книга вышла в 2022 году. В своей книге автор рассказывает о том, как связаны наши чувства и мышление, почему жесткое отделение рациональной сферы от эмоциональной некорректно и что помогает лучше понимать собственные чувства.

На какие идеи книги стоит обратить внимание.

Эмоции не мешают мышлению, как это принято считать. Эмоции — не противоположность разума, а его инструмент, особенно в сложных и неоднозначных ситуациях, когда необходимо принять очень быстрое решение.

Эмоции намного сложнее рефлексов. У человека и высших животных эмоции помогают сделать паузу между стимулом и реакцией и использовать разум, чтобы выбрать наиболее подходящую реакцию на событие.

Ядерный аффект. Пока рациональный ум анализирует факты и разбирается с целями, бессознательное оценивает наше физическое состояние и внешние обстоятельства, которые не замечает сознание. Систему, отвечающую за такое «чутье», психолог Джеймс Рассел обозначил как «ядерный аффект». Ядерный аффект — это элементарное психическое состояние, которое возникло раньше эмоций и является более примитивным.

Взять эмоции под контроль. Есть несколько проверенных временем способов. Первый способ — принятие. Оно лежит в основе античной философии стоицизма, который часто неверно понимают как аскетизм и отказ от всех эмоций и радостей жизни. На самом деле стоики не отрицали блага и эмоции, но советовали не слишком к ним привязываться — не демонизировать, но и не боготворить. Они советовали разделять то, что находится в нашей власти, и то, что от нас не зависит, и не тратить понапрасну эмоции на то, что находится вне зоны нашего контроля.
Второй способ эмоциональной регуляции — переоценка. Одни и те же события мы трактуем по-разному, и эта трактовка влияет на то, что мы чувствуем. Переоценка — эта новая трактовка ситуации, которая вызывает у вас негативные эмоции, новый путь ее осмысления.
Третий способ — выражение эмоций. Это может быть разговор о том, что вас волнует, с человеком, которому вы доверяете. Полезная практика — написать письмо обидчику с выражением всех чувств, которые он в вас вызвал. Но письмо не нужно отправлять, суть — в самой в «маркировке аффекта», в выражении чувств. Иногда сам факт выражения эмоций помогает решить проблему.

Рекомендуем к прочтению спринт с идеями книги Леонарда Млодинова «Эмоциональное». Вы узнаете больше о том, как последние научные открытия опровергают устоявшиеся представления об эмоциях, и о том, как связаны наши чувства и мышление. https://makeright.ru/library/emotional-by-leonard-mlodinow-sprint/ Открыть/Комментировать

2023-06-24 11:13:39 Открыть/Комментировать

2023-06-23 17:27:37 «Прямоходящие мыслители: от жизни на деревьях до понимания космоса» — рассказываем об идеях бестселлера физика и писателя Леонарда Млодинова.

Это амбициозное и познавательное исследование траектории развития человеческого понимания. В ней читатели совершают всестороннее путешествие во времени, начиная с наших самых ранних предков, живших на деревьях, и заканчивая рассветом современного научного поиска и нашего глубокого понимания космоса. Млодинов рисует яркую панораму ключевых событий и интеллектуальных вех, которые привели к каждому скачку в нашем понимании, объясняет сложные научные теории доступным языком, иллюстрируя при этом неугасающее человеческое любопытство и упорство, которые двигают нас вперед.

В нашем спринте мы расскажем об основных выводах этой книги, исследуя значительные успехи, достигнутые человечеством в его бесконечном стремлении к знаниям и пониманию. На какие вопросы отвечает книга Млодинова:

— Как развивалось человеческое мышление на протяжении веков?
— Какие ключевые события привели к появлению современного научного мышления?
— Как менялись наши представления о Вселенной на протяжении истории?
Кто были ключевые фигуры в развитии научной мысли?
— Как научные открытия влияли на общество и культуру на протяжении всей истории?
— Какова роль любопытства и воображения в научных открытиях?
Что говорит эволюция научной мысли о нашем будущем понимании космоса? Книга побуждает читателей задуматься о возможных будущих траекториях нашего исследования и понимания Вселенной.

Читайте новый спринт в нашей библиотеке! https://makeright.ru/library/pryamohodyawie-mysliteli-ot-zhizni-na-derevyah-do-ponimaniya-kosmosa/ Открыть/Комментировать